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제자리 파워워킹 - |
4분하고 1분쉬고....20분 채우세요 (쉬는 시간 포함해서요^^) |
(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)
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상상 줄넘기 - |
2분하고 1분쉬고....20분 채우세요 (쉬는 시간 포함해서요^^) |
(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를 때 까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)
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상상 훌라우프 - |
쉬지않고 20분 하세요~ (힘들면 잠깐씩 쉬면서 해 주세요^^) |
(동작을 최대한 크게 해 주세요^^) (많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)
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하이니즈 - |
2분하고 1분쉬고....20분 채우세요 (쉬는 시간 포함해서요^^) |
(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)
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리버스 크런치 - |
최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번) |
(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)
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크런치 - |
할수 있을 때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번) |
(최대한 할수 있을때 까지 하고 다시반복3번) (최대한 할수 있는 갯수를 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)
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오블리끄 크런치 - |
최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번) |
(쉬지 않고 반대쪽도 해야 1세트가 되요^^) (최대한 할 수 있을때 까지를 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)
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(메일로 보내드린 오늘의 추천 동영상 입니다. 체력이 되거나 시간이 되는 분들은 해주세요~)
오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~
운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^
그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~
건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥
미션완료 수고하셨어요~ 목터져라 웃는 목요일 이네요~ 오늘 부터 눈이나 비가오고 날씨가 쌀쌀해진다고 하는데... 감기 걸리지 않도록 정말 조심하셔야해요! 카라도 감기가 걸려서 조금 힘들어요! 여러분도 정말 건강에 유의 하셔야해요~ 그럼 완젼 힘내서 아자아자~ 파이팅~
미션 완료!!!!!! 오늘 유산소 .ㅋㅋ 운동.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미션완료 수고하셨어요~ 목터져라 웃는 목요일 이네요~ 오늘 부터 눈이나 비가오고 날씨가 쌀쌀해진다고 하는데... 감기 걸리지 않도록 정말 조심하셔야해요! 카라도 감기가 걸려서 조금 힘들어요! 여러분도 정말 건강에 유의 하셔야해요~ 그럼 완젼 힘내서 아자아자~ 파이팅~
미션완료여~~~
미션완료 수고하셨어요~ 목터져라 웃는 목요일 이네요~ 오늘 부터 눈이나 비가오고 날씨가 쌀쌀해진다고 하는데... 감기 걸리지 않도록 정말 조심하셔야해요! 카라도 감기가 걸려서 조금 힘들어요! 여러분도 정말 건강에 유의 하셔야해요~ 그럼 완젼 힘내서 아자아자~ 파이팅~
어제 바빠서 미션 하고 그냥 나갔네요..
미션완료 수고하셨어요~ 목터져라 웃는 목요일 이네요~ 오늘 부터 눈이나 비가오고 날씨가 쌀쌀해진다고 하는데... 감기 걸리지 않도록 정말 조심하셔야해요! 카라도 감기가 걸려서 조금 힘들어요! 여러분도 정말 건강에 유의 하셔야해요~ 그럼 완젼 힘내서 아자아자~ 파이팅~
완료~
완료~
저는 커피를 설탕안넣고 프림 안넣고 먹으면 괜찮을까요?
무슨 한약먹는 기분이지만... 그만큼 도움 된다면 감수할것 같아요 ㅋㅋ
요새 원두커피에 빠져서 하루에 꼭 한두잔씩 우려 먹고 있는데, 마시면서도 걱정했는데, 다행히 염려할 양이 아니라고 하니 기분이 참 좋네요~ 믹스커피 즐기시는 분들 한번 도전해 보세요. 향도 좋구, 일반 콩다방같은데 가서 먹는 두잔 값으로 한달 정도 먹을수 있어요~