(10월 6일 목요일) 그대가 머문자리 음악편지 입니다

[세워리]

 뇌를 자극해 똑똑해지는 손가락 운동법 

‘손에 자극을 주면 똑똑해진다’는 말이 있다. 
이 말이 전혀 근거가 없는 말은 아니라는 연구 결과가 나왔다. 
미국의 컬럼비아 대학 심리학과 로버트 크라우스 교수는 
손동작이 기억해내기 힘든 단어를 기억해내는 데 
도움을 준다는 연구 결과를 발표했다. 

손짓은 단순히 의미를 전달하는 시각 언어가 아니라, 
어휘 기억 장치의 문을 여는 열쇠라는 것이다. 
실제로 뇌의 일부가 중풍 등으로 마비된 환자들의 경우 
손발을 자극하거나 운동시키는 물리 요법을 실시하면 
뇌가 자극되어 어느 정도 회복된다.

대뇌피질은 판단, 창조 등 고도의 정신 활동을 하는 곳이다. 
손은 대뇌피질의 복잡한 구성을 가장 많이 담고 있는 
부위로, 손가락을 자극하면 대뇌피질에 영향을 끼친다. 
수시로 주무르거나 두르려주는 것이 좋다. 
또 손끝을 마주쳐 두드려주거나 손가락 운동을 
꾸준히 해주면 창의적이고 깊은 사고에 도움이 된다. 
손가락 운동법 두 가지를 소개한다. 

▶손가락 두드리기 운동법
손가락을 두드리면 뇌간이 자극되어 집중력이 좋아진다. 
손가락 끝은 감각 신경이 매우 빡빡하게 분포되어 
마주 두드리면 상당한 아픔을 느낄지도 모른다. 

그러나 그런 순간적인 강한 자극에 의해 노l의 감각이 
되살아나고 잠들어 있던 영역까지 동시에 깨어난다. 
손가락 끝을 순간적인 동작으로 정확하게 맞혀 
두드리는 것은 집중력을 키우는 데 도움이 된다. 

하나, 열 개의 손가락에 시원한 느낌이 들도록 
양손을 쫙 펴서 손가락 사이사이가 당기는 느낌을 준다. 
둘, 손의 긴장을 풀고 좌우 손가락을 마주보게 하여 
다섯 손가락의 끝을 동시에 마주쳐 리드미컬하게 두드린다. 
이때 손가락 끝에서 탁, 탁 소리가 날 정도로 강하게 두드린다. 
셋, 손가락을 떼었을 때도 둥그런 형태를 유지하고 
각각의 손가락 근육을 적당히 긴장시켜 주면 효과가 더욱 커진다. 

▶손가락 꺽기 운동법 
평소에 손가락을 많이 움직이는 손가락 체조를 하는 사람들은 
건망증에 잘 걸리지 않는다. 기억력이 떨어졌을 때, 혼자서도 
쉽게 할 수 있는 손가락 체조를 15~20분씩 하루 세 번 해주면 
가벼운 건망증에 효과적이다. 
하나, 한 손의 손가락을 다른 손으로 잡고 위로 힘 있게 꺾어준다. 
둘, 중지, 검지, 약지, 엄지, 소지 순으로 실행한다. 
셋, 이후 반대로 손가락을 아래로 최대한 구부려서 힘 있게 꺾어준다. 
 
 그대가 머문자리 고운님들...*^^*

날씨도 점점 쌀쌀해져 가는데
열심히 운동 하시어 똑똑해 지기보다도 기억력 쇠퇴정도는 
예방 할 수 있지 않을까 하는 생각입니다

세워리 있는곳은 가끔 일이 있어 드라이브겸 나가보면
산밑에 부분들이 빨갛게 물들어 가는 모습들이 보이네요
우리님들 계신곳은 지금쯤 어떤 가을의 향기가 가득 할까요?
음.. 하늘 거리는 코스모스...
아님 은빛나는 억새? 가을의 꽃 
국화향도 어딘가에서 전해 질듯합니다
세워리네 뜰에있는 국화는 아직 피지는 않고
준비만 열심히 하고 있던걸요~ 불량이라서 그런가? ㅎ

오늘 하루도 행복 만^땅 사랑 가득한
멋진 하루 보내시어요...
그리고 머무시는 동안 저랑 차한잔 하실꺼지요? *^^*

사랑은 말합니다 
 
사랑은 말합니다.
"조건 없이 당신을 사랑합니다."
사랑은 말합니다.
"당신은 지금 이대로가 좋습니다."
이런 사랑만이 우리를 치유할 수 있습니다.
이런 사랑만이 우리가 하나 될 수 있는 
유일한 길입니다.
 
 - 바이런 케이티의《나는 지금 누구를 사랑하는가》중에서 -
 
 * 사랑은 또 말합니다.
"변함없이 당신을 사랑합니다."
세상은 변합니다. 세월따라 사람도 사랑도 변합니다.
그러나 누군가 변함없는 믿음으로 '지금 이대로의 나'를 
사랑해 준다면 그보다 더 큰 행복이 없습니다.
모든 사람이 다 떠나도 마지막까지 남아서 
따뜻이 바라보고 쓰다듬고 어루만지면
모든 '아픈 곳'이 녹아내립니다.
치유의 시간이며, 하나 되는 
순간입니다. 
 

[성아]

자료 몇개 올린다고 여기 저기 돌아댕겼더니
손가락이 뻐근하네요.ㅎ
세워리님이 주신 정보로 한번 손가락 운동을 해야되겠네요..

오늘 하루도 수고 많이 하셨구요.
감기 걸리지 않게 이불 잘 덥고 주무세요.

[세워리]

세워리는 손목 아파염~
호오~ 해 주셈요... ㅎ
수고 많으셨습니다..
이쁜밤 되시구요 건강 꼭 챙기셔요.. ㅎ
코~ 하러 가자염 *^^*

[해담이]

에고 오늘 찐한 커피한잔 마셨더니 아직 내눈이 똘맹거리네요 그래서 잠도 못자고 이밤에 세워리님 글과음악을 들을려고 늦게 나마 들어오네요 ~세워리님 코하고 잘자요 ~~꿈속에서 좋은글과 음악을 가지고 오시고요 ㅎㅎ

[승호S]

고맙습니다~~~행복하세요~~~건강하세요~~~사랑합니다~~~~

[명순이]

귀한 정보,
고맙습니다, 늘 건강하세요.

[인호야]

맞아요
저는 매일 아침 저녁으로 양 팔을 쭉 펴서 손바닥을 하늘로 보게하고 한손으로 손가락 하나씩 땅쪽으로 꺽어며
10번씩 세고 다음손까락으로 바꾸어가면서 스트레칭을 합니다
머리가 맑아지고 피곤이 풀립니다
제가 있는 곳은 하루가 다르게 산이 물들어가고 있어요
좋은 음악 감사합니다

[진규]

향기로운 국화향이 어디서 나오는가 했더니 .ㅎㅎ
세워리님이 보내주신 국화향기이군요 ^^
운동 하기도 좋고 상큼하고 저절로 행복해지는
새벽이시간이 너무 감사 하고 행복 합니다
오늘도 멋진 가을 누리시구요 ^^

[하얀새영화]

아침공기가 쌀쌀하네요?? 코끝이 시리네요 ㅎㅎ 늘 건강하시길 바랍니다..

[비찌락]

이렇게 또 오랜 만에 들렸습니다.
ㅎㅎ.. 국화가 불량이 아니고
더 이쁘게 필려고 준비가 길어지나 봅니다.
좋은 글 감사합니다.
세월이님도 행복 만땅 ~사랑가득한 멋지고 아름다운 하루보내세요..

[행복한사람*]

오늘도 좋은 글에 다녀갑니다.
손가락을 많이 써야겠네요, 댓글과 자료도 올리면서.... 즐거운 하룻길 되세요

[복을짓는이]

좋은 정보 감사드리며
운동 하기 좋은 계절 꾸준히 열심히 한번 해 보세요.
한편 몸이 가볍고 마음도 머리도 상괘해 지는것을 느끼고 합니다.
오늘도 우리 모두 운동 열심히 하여 건강한 멋진 하루 만들어 가자구요.피이팅!!!

[새 옹달샘]

세워리님 가을이에요~~항상유익한 글고맙습니다...^*^

[샘이나]

부단한 일상에서 벗어나 잠시 쉬어가면 어떻겠느냐고 가을이 이쁘게 손짓을 합니다
자연의 이끌림따라 우리네 마음도 활짝 피어나 화사하게 웃을수 있는 오늘이라면 좋을거 같습니다

[설암(雪庵)]

"부단한 일상에서 벗어나 잠시 쉬어가면 어떻겠느냐"하면은 잠시잠시 쉼도,
재 충전의 좋은일이 되겠습니다.

[운암]

세월이 님의 예교 넘치는 글에 취하다 갑니다 항상 예쁜글 감사 하고요
바뀌어져 가는 계절에 감기 조심 하구요

[초록장미]

세워리님 뇌에 좋고 건망증에 좋은 손가락 운동도 많이 해야겠네요, 매일 머문자리에서 마우스 많이 움직이지만.....
매일 산에 가면 하루 하루 변하는 나뭇잎에 한참 바위에 앉아 감상하고 내려 와요,
가을의 향기를 느끼면서 오늘도 좋은날 보내시고 수고 많이 하세요,

[공쮸]

세워리님의 향상 영앙가 있는 정보 감사^^*~ㅎㅎ
손가락운동 고~고~

[설암(雪庵)]

요즘음이 코스모스 꽃이 만발해야 할때인데,어찌된 일인지 도로변의 코스모스꽃이 없으니,
황망하다는 느낌마져 듭니다.우리고장 옥정호 주변에서는 10월8일부터 10월16일까지 "구절초 축제"를
한다고 합니다.축제장의 구절초꽃이 온산을 수놓은 모습이 참으로 아름답습니다.
부대행사로 음악회도 있고,농산물 판매도 하고,토속음식도 있답니다.
혹여 길 찾으시려건든 제게 쪽지를 주시면 안내 해드리겠습니다.

[꽃피는동산]

친절하신 설암님!
축제가 있는 곳에는 항상 지역 특산물이 소개되고, 다양한 먹거리가 관심을 끌게되지요 ^^ 축제도 즐기시며 좋은 시간 많이 보내세요 ^*^)

[아랫몰]

감사합니다 오늘도 행복 하세요

[똘이아빠]

건강을 위하는건 모두들 관심이 많죠 오늘도 좋은글
감사드리며 우리님들 건강하시고 행복한하루되세요

[멸치]

안녕하세요.
손가락운동 이 좋다고 하니 틈나는데로 해 보아야겠네요.?!~
가을을 타는것 같아요.
왠지 쓸쓸하고 고독함을 느끼는데요.
운동도 하고 즐거운맘으로 살아야겠습니다.
오늘도 활기차고 행복+사랑을 만끽하세요.~^&^~ㅎㅎ

[늘푸른초원]

고맙습니다. 손가락 열심히 두드리도록 애쓰겠습니다. 행복한 시간 되세요.

[들꽃향기^^]

손가락운동 열심히 해 보겠습니다
시리다고 푸염만 늘어 놓고 짜증만 부렸는데
열심 해보도록 하겠습니다
좋은정보 감사합니다

[도돌아이]

향기나는 음악과 함께 오늘을 시작할 수 있도록 도움주신 "세워리"님께 감사드립니다.
이가을에 충분히 센스있는 쟝르라 생각합니다. 조용하게 흘러내리는듯 가을빗소리도 경쾌하게 들립니다......
오늘도 행복한시간 보내시고 이곳을 찾은 모든님께서도 편안한시간 되시기를 바랍니다.....^&^ 올림

[푸른꿈]

벌써먼산에는 단풍이 물들기시작하는 천고마비의 게절이군요
오늘도 좋은글 접하면서 행복한 하루되시고요
저도 세월이님과 함께 차한잔하면서 머물다갑니다, 건강하세요

[큰사과나무]

한게령 정상에서 바라보는 물안개 오르는 설악산 절경이 너무도 아름다운 시월입니다.
달리는 길가에는 하늘거리는 코스모스가 ... ^0^
따끈한 차한잔 하시죠!

[대구사나이]

오늘 또 건강과 희망 을 얻고자 우리 마실을 단여갑니다...

[꽃피는동산]

스트레칭과 지압운동이 건강에 좋지만 바쁜 일에 쫒기다보니 늘 잊어 버립니다 ^^
음편방에서 마시는 차 한잔의 여유... 세워리님과 울님들과 함께 나누는 차에다 가을의 향기 듬뿍 넣어 음미해 보네요 ㅎㅎ
주말은, 천년 역사의 숨결이 살아 있는 신라국 경주 보문호에서 여유를 느껴볼까 합니다
손가락 운동법으로 더욱 건강해 지세요 ^*^)

[설암(雪庵)]

"천년의고찰"경주에 가본지가 오래되었네요.
1973년도에 군제대말년에 보았는데 많은 변화가 있겠지요.
좋은시간이 되십시요.

[청산 오솔길]

좋은글 감사합니다 즐겁고 행복한 하루되세요.

[대장 한들]

고맙습니다 좋은글 보면서 하루을 시작합니다 행복하세유~~

[행복한여인]

세월이님*^^ 안녕하세요..
치매예방법 손운동을 해봤네요.
참좋은데요.시원하구요.
정신도 말아진기분이구요..
세월이님*^^. 고맙습니다.
손가락이 많이 아프시지요,
행복한여인이 코~오 해드릴께요.
세월이님이 주신커피 잘마실께요..
살찌는 계절을 많이하여. 맞난 과일많이 드시고...
늘~웃음과 여유로움이 함께하는 즐거운 하루가 되시어요.

[돋나물]

늘 새로운 정보로 저의 삶에 활력소를 더해주시는
세워리님 오늘도 감사하는 맘으로 다녀 갑니다
몸도 마음도 늘 편안하시길요

[윤정이아빠]

유익한 정보 감솨 합니다 좋은날 되시고 행복하세요.

[조마조마]

유익한 하루되세요

[베르사이유]

변함없이 당신을 사랑합니다.......

기분좋은 오후 되세여 ^^*

[아베마리아]

듣고 싶은 음악 돈데보이!!! 감사합니다

[아내사랑]

언제나 변함없는 당신 최고입니다

[대머리]

항상 변함없이 따스한 사랑 보내주심에 감사드립니다. 행복 하세요

[함박꽂]

세워리님 항상 마음속으로 감격합니다 좋은글 감사하구요 항상 건강하고 행복하세요.오늘 부터 손까락운동 열심히 해볼랍니다.

[아바이]

세워리님 좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다. 열심히 운동 하렵니다. ~~~

[**이별의♡눈물**]

세워리님 항상 건강하시고 늘 감사드립니다...^*^

[동산일출]

좋은 음악 좋은 글 감사드림니다.

[케냐]

모든사람이 다 떠나도 마지막까지 남아서 따뜻이 바라보고 쓰다듬고 어루만지는
넉넉한 마음으로 살으렵니다~~

[다뉴브]

손가락운동법 간단하고 아무곳에서나 할수있어서 참 좋습니다.
멋진 음악과 함께 감사히 배우고 갑니다.

[사랑보라]

뒤돌아서면 잊어버리곤하는데 똑똑해지는 손가락 운동법 활용해야겠습니다.
감사합니다.....

[창문너머]

손가락의 정보 감사합니다
종종해봐야 겠습니다

[취재기자]

조용하게 울리는 음악을 들으며 마음을 가라 앉혀봅니다....즐감했습니다...