◐ 일기 6월 13일 [8번/11점] 삶은 달걀 포식 ㅋㅋㅋ

[정석으로 45kg까지~]

날짜	6/13	내가 살빼는 이유		여름옷 예쁘게 입고 놀러다니기 위해~
시작일	6/3	현재체중	56	이번달 목표	53	최종목표	45
오늘의 식이				오늘의 운동
아침	9:50	사과 한개, 플레인 오트밀+건포도		근력운동	폴 이용해서 근력 한시간 (스쿼트 55개, 복근 운동, 스트레칭 포함.)
간식
점심	1:00	샐러드 (채소,계란흰자,삶은콩,오이,비트,방울토마토, 플렌치 드레싱 많이)
간식	3:40	플레인 그릭요거트+아몬드, 건포도		유산소 운동
저녁	7:40	플레인 그릭 요거트+아몬드+크래커
야식	8:30	삶은 달걀 흰자만 5개, 통째로 1개
물		2리터		틈새운동
오늘 다이어트 점수				하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기			3	저녁에 뭔가 계속 먹고 싶어서 달걀 삶아 먹었는데 너무 많이 먹어서 근력 운동 하면서 계속 트름 올라와 힘들었어요 ㅋㅋㅋ 플레인 그릭 요플레 보니까 한개에 단백질 함유량이 16g으로 하루 먹어야하는 단백질 섭취량에 36%나 되더라구요. 그래서 요새 많이 많이 먹고 있어요~ 플레인 맛은 처음엔 맛이 시큼하니 별로 였는데 아몬드 넣어 먹고 과일도 섞어 먹어보고 그러니까 이제 입맛에 적응해서 맛있어요. 안 드셔보신 분들 한번 드셔보세요. 건강해도 좋데요~
2)오늘의 식이 점수			2
3)오늘의 운동 점수			2
4)댓글3개달고힘불어주기			3	내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기			1	근력운동 / 공부 암기
오늘의 총 점수			11

[힘내:)]

요거트는뭐든무조건맛나요ㅠ그래서그냥입에안대요ㅠ
먹구싶돠요거트ㅇㅁㅇ뫙

[최종목표50]

요거트제조기 사놓고 거의 매일 만들어먹곤 했었는데..
요즘 또 뜸해졌네요. 다시 꺼내서 돌려야할 듯..ㅎㅎ
저도 아침에 계란 5개 삶아서 아침에 두개 먹고 3개는 저녁에 먹으려고 해용.ㅋㅋ
물론 저녁엔 흰자만 먹어야겠죠? ㅋ

[코코바]

저도 달걀 정말 너무 좋아해요~~~~ 아 먹고싶당 ㅋㅋㅋ 근데 전 노른자까지 흡입하거든요..ㅎㅎ
저도 요거트 다시 집에서 만들어먹어야겠어요. 너무 많이 만들어놨더만 자꾸 버리게 되더라구요.