다리부종과 혈액순환을 도와주는 단월드 모관운동

[크리스탈]

다리부종과  혈액순환을 도와주는 단월드 모관운동

요즘 예전과 다르게 온 종일 서서 일하는 것도 아닌데 저녁이면 다리가 퉁퉁 부어 있어 

아픔을 호소할 때가 종종 있는데요.  특히 40대를 지나면 기혈순환 기능이 떨어지면서 더욱더 그런 현상을 자주 겪는다고 해요. 

이러한 다리부종은 왜 겪는 것일까요?

다리부종은 우리 몸을 흐르는 림프액의 방향은 서있는 자세를 기준으로 할 때 아래에서 위로 흐르는데

중력 방향에 역행하다 보니 림프액이 중력에 의해 다리 쪽에 고여 위로 올라가지 못하기 때문이라고 해요. 

<출처:코리안스피릿>

다리붓기, 하지부종은 오랫동안 서 있거나 앉아 있어 다리의 혈액순환이 나빠지면 생기기 쉬운데요. 

특히 신체 구조상 다리는 심장보다 아래에 있어 중력의 영향으로 혈액을 심장으로 보내기 힘든 데,

오랫동안 몸을 움직이지 않는다면 혈액순환이 나빠질 수 있어요. 

이에 다리 부종과 혈액순환이라는 한 번에 두마리 토끼를 잡을 수 있는 건강운동,

단월드 모관운동을 소개할게요~~~ ^^

단월드 모관운동을 하면 아래에서 위로 흐르는 림프액을 정상적으로 원활하게 흐르게 함으로써 

면역계가 활발하게 작동하여 바이러스에 대항할 수 있도록 도와줘요. 

즉, 단월드 모관운동은 누워서 팔과 다리를 들고 진동함으로써 팔 림프액의 흐름, 다리 림프액의 흐름 방향과 

중력의 방향을 일치시켜 림프액 흐름을 촉진시킬 수 있어요. 

그리고 단월드 모관운동을 하게 되면 모세혈관을 진동시켜 신진대사를 활발하게 하고 

다리의 부종을 없애는데 도움이 돼요. ^^

그렇다면 단월드 모관운동을 어떻게 할 수 있을 까요?

[ 단월드 모관운동 하는 방법 ]

1. 자리에 누워 양팔과 다리를 들어 올린다. 이때 다리는 90도를 유지하고 손바닥은 마주보게 한다.

<출처:코리안스피릿>

2. 팔과 다리에 힘을 빼고 털어준다. 

<출처:코리안스피릿>

3. 마지막 10초는 고개를 들고 털어준다. 

<출처:코리안스피릿>

4. 팔과 다리에 힘을 빼고 바닥으로 툭 내려놓는다.

<출처:코리안스피릿>

5. 눈을 감고 편안해진 온 몸을 느낀다. 

<출처:코리안스피릿>

단월드 모관운동을 하면 다리와 발의 혈액순환이 촉진되는데요. 

두 다리를 심장보다 높게 하여 다리에 몰려 있는 혈액을 심장으로 돌려보내는데 도움이 되는 생활체조라고 할 수 있어요. 

단월드 모관운동의 자세가 매우 간단해 보이지만 

처음 해보면 1분 이상 하기가 쉽지 않아요.ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ

특히 마지막 10초간 고개를 들고 하면 운동강도를 높일 수도 있는데요. 저는 쉽지 않더라구요...흑흑흑

그리고 단월드 모관운동 마지막에 팔다리를 바닥에 툭하고 던지듯 내려놓으면 팔과 다리 혈관을 타고 

편안함이 퍼져나가는 것을 느낄 수 있어요. 그럼 어느새 머릿속 잡념은 사라지고 어느새 잠이 든 나를 발견할 수 있었어요. 

또한 단월드 모관운동을 하면 잠자기 전에 누워서 모관운동을 해주면 숙면을 하고 있더라구요. ㅋㅋㅋ

다리부종으로 힘들어 하는 당신을 위해서 

단월드 모관운동을 추천할게요!!@!

[wlrnddls]

단월드 모관운동이 다리를 가볍게 하네요 ~

[명품]

단월드 모관운동 다리 혈액순환에 좋은것 같애요 자주 활용해야죠~

[찬란하 신]

모관운동 혈액순환에 아주 좋은것 같네요 해볼수록 도움되요

[높이 날아올라]

혈액순환에 모관운동 최고예요~