스크랩 10가지 잘못된 습관을 고치면 배드민턴 실력이 대폭 향상 한다!-빅터블로그 펌

[김길미]

배드민턴은 쉽게 배울 수 있는 운동이다. 레슨을 받고 연습하면 남녀노소 누구나 이 운동을 즐길 수 있다.  

초심으로 입문하여 운동하면서 어느정도 실력이 향상한 후에 많은 사람들은 그 이상의 실력 향상의 기미가 보이지 않는 것을 느낄 수 있다. 심지어 같이 운동을 시작한 동기들에 비해 실력이 부족해 지는 경우도 있을 껏인데 어떻게 보완해야 할는지를 모르는 경우가 많다. 그래서 VICTOR가 10가지 배드민턴 운동에서의 잘못된 부분을 정리해 보았다. 이런 부분을 고쳐 나가면 실력을 대폭 향상 시킬 수 있을 껏이다 !    

1. 리시브 받을 때 발이 앞뒤로 위치 하지 아니하는 경우

초심자들이 많이 하는 잘못 중에 리시브 받을 준비를 할 때 발의 위치가 앞뒤로 하지 않는 경우가 많다. 앞뒤로 위치 하여야만 빠른 스타트와 스텝으로 이어갈 수 있다. 빠르게 반응 할 수 있기 때문에 리시브도 더욱 정확하게 처리 할 수 있다.       2. 받아치고 그 자리에 있는 경우 많은 초심자들은 셔틀콕을 받아치고 그 자리에서 다음 랠리를 기다리는 경우가 많다. 셔틀콕을 주시 하면서 이런것이 궁금 할껏이다.  "잘 넘어 갔을까?", "상대가 받았나?"    현실적으로 셔틀콕을 보고 있는다고 해서 앞으로 변하는 부분은 없다. 때문에 받아친 이후에 지금 바로 필요한 것은 셔틀콕이 네트를 넘어가는 시간을 이용해 적절한 위치로 이동하여 더 좋은 위치에서 다음 랠리를 받아 치는 것이다.

리시브 받을 때 발이 앞뒤로 위치하는 경우

3. 타구 위치가 낮아 다음 랠리가 더 힘들어 지는 경우

배드민턴 경기 중에서 높은 타구 위치는 절대적인 우세를 의미 한다. 때문에 평시에 스윙을 할 때 늘 연습 기회라고 생각하고 최대한 높은 위치에서 타구하는 습관을 들여야 한다.

높은 타구 위치

낮은 타구 위치

4. 푸쉬 할 때 힘이 많이 들어가는 경우 네트앞 푸쉬는 탬퍼가 빠르고 수준이 높은 경기에서 자주 볼 수 있는 공격 기술이다. 푸쉬는 반응시간이 짧기 때문에 많은 동우회 분들은 손목의 각도조절을 하지 못한 상태에서 힘을 넣어 푸쉬를 하여  셔틀콕이 아웃되거나 네트에 걸리게 된다. 사실 70%의 힘을 넣어 주는것이 셔틀콕의 각도, 낙하점이 더욱 용이하고 공격적이다. 5. 스윙 후 바로 라켓을 들어 다음 랠리 준비를 하지 않는 경우 동우회 분들은 스윙한 다음에 라켓헤드가 지면을 향한상태에서 다음 랠리의 스윙까지 이어간다.  스윙을 한 후에는 바로 라켓을 들어 언제든지 다음 랠리의 준비를 하는 것을 추천한다. 그러면 다음 스윙에서 라켓을 드는 시간이 단축되기 때문에 더 빠른 스윙으로 이어갈 수 있다!

네트앞 푸쉬

6. 내 구역이 아니면 신경 끈다 ? !

초심자들은 파트너가 공을 칠 때 옆에서 지켜 보고만 있다. 하지만 파트너의 움직임에 따라 같이 위치 이동을 해줘야 상급자로 가는 지름 길이다. 예 : 파트너가 전위에서 공을 칠 때 뒤로 이동하면 파트너가 헛스윙을 하였어도 커버하여 처리 할 수 있다.   

7. 적합한 위치 까지 이동하지 못했으며도 불구하고 급하게 스윙하는 경우

배드민턴에서 어려운 부분 중 셔틀을 맞추지 못하거나 정확히 맞히지 못하는 경우이다. 이런 현상이 발생하는 이유는 적합한 위치 까지 이동하지 못했으며도 불구하고 급하게 스윙하여 정확하게 타구하기 어렵다. 때문에 동우회 여러분들은 적합한 위치에서 안정적으로 준비하고 스윙하는 것을 추천 한다.      

8. 잘못된 방법으로는 아무리 많은 힘도 무용지물이다.

많은 동우회 분들은 공을 치기 전 부터 이미 온 몸에 힘을 주며 전체 스윙과정에서 계속 힘을 주고 있는다. 이런 방법은 스윙이 매끄럽지 못하고 체력소모가 많으며 어깨 부상의 우려가 크다. 더욱 많은 변화와 수준높은 송구를 할려고 하면 정확한 방법으로 힘을 사용해야 한다 :     

(1) 타구전에 긴장을 풀며 힘을 빼고 준비 한다.
(2) 상박(大臂)으로 하박(小臂)을 이끌어 스윙 한다.
(3) 타구하는 순간 손가락, 손목의 스냅을 이용하여 힘을 주어 송구 한다.
 

9. 운동전 스트레칭이 경기력 향상에 도움이 되는 것을 소홀하는 경우

배드민턴은 모든 관절을 사용하게 되기 때문에 운동전에 필히 스트레칭을 해야 한다. 몸을 풀어 주면 경기력 향상에 도움 될 뿐만 아니라 부상 방지에도 도움이 된다.

10. 운동후 스트레칭의 중요성을 소홀하는 경우

많은 동우회 분들은 경기 이후에 바로 의자에 앉아 물을 마시면서 쉰다. 이 당연해 보이는 행동으로 심장에 큰 무리가 갈 수 있다. 운동이 끝나서 스트레칭을 하지 않으면 많은 체력 소모 후의 회복에도 불리 하다.     

정확한 방법은 경기가 끝나면 코트주위를 가볍게 런닝하며 심호흡을 하고 개인의 상황에 맞게 스트레칭을 한 후에 앉아서 물을 마시면서 쉬는 것이 좋다.   

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