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출처: 아름다운 중년의 행복방 원문보기 글쓴이: 빠리쟌느
겨울철 저체온증은 산행을 잘하는 산우라도 방심하는 사이에 걸리는 것이며, 심하면 생명을 잃을수 있는 아주 위험한 것입니다.. 과욕은 금물입니다... 조금이라도 컨디션이 좋지 않으면 과감히 포기하십시요... ""산행의 목적은 정상 정복이 아니라 즐겁고 안전하게 산행을 하고 집으로 돌아가는 것 입니다. "산행에서 가장 위험한 요소는 저체온증과 심장마비 입니다" 겨울철 심장마비는 대부분 저체온증으로 오는 경우가 많으므로 보온에 신경을 써야 하며 (열손실 보충을 위해 산행중 초코렛을 자주 먹어라) 산행전에 대장이 준비 운동을 하지 않으면 반드시 대장에게 요구 해 주세요. """산행전 준비운동은 필수이며 의무입니다 -명심하십시요""" """다시 한번 더 우리 64산친구 회원여러분들께 간곡히 부탁드립니다... 반드시 아래 사항을 수시로 필독 해 주십시요""" ""다시 한번 더 인지 하십시요... 산 앞에선 겸손 하십시요... 산행의 최종 목적은 정상정복이 아닙니다. 즐겁고 안전하게 산행을 하고 집으로 돌아가는 것 입니다..."""
아래 사진과 내용들을 잘 읽어보고 참고 하셔서 꼭 준비 해 주시기 바랍니다..
아이젠은 상기 사진 처럼 짚신 아이젠이 좋습니다.
겨울 눈산행은 위에 사진처럼 스패츠가 필수 입니다
**주의사항 필독하세요**
- 산행 출발 전에는 반드시 준비운동을 하고 출발해야 합니다.-의무입니다
-면내의는 절대 입으면 안됩니다. 내의는 반드시 등산용 내의를 입어야 합니다,. 면내의는 땀 흡수는 잘되지만 땀 배출이 잘 안되어서 저체온증의 원인이 됩니다 -땀이 나기전에 벗고 땀이 식기전에 입어라. (움직일때 벗고 3분이상 휴식할땐 입어라) -일반 산행의 경우 아이젠은 짚신 아이젠이 좋으며 발등위에 끈으로 찍찍이로 붙이는게 좋습니다.(아래사진 참조) 아이젠 착용후 보행시 두발 안쪽이 교차가 되지 않도록 주의를 해야 합니다.. (걸려셔 넘어집니다) 겨울철 예상치 못한 폭설로 아이젠이 없을시 양발을 신발위에 신어서 걷거나 코드 슬링줄(동그란것으로 5~7m정도로 미리 준비해서 다닐것)을 준비한 것이 있으면 발밑에 감아서 걸어라... -등산화는 접지력이 좋은 릿지겸용으로 바닦이 두꺼우며 방수가 되는 고아텍스 겨울철 중등산화를 구입하는것이 좋습니다.. (겨울 및 장거리산행에도 좋고,가격대비 릿지 겸용인 캠프라인 중등산화를 추천함) -아래 사진 남녀공용, 고어텍스 가격대:15만~25만원 정도 -암릉산행이 아닌이상 스틱을 사용하여야 하며 반드시 스틱 2개를 사용 하여야 합니다. -산행시 돌멩이나 낙엽이나 나무뿌리를 밟아서는 안됩니다. (위험합니다) 부득히 밟아야 하는 상황이면 천천히 조심해서 밟아야 합니다 -베낭의 무게는 최대한 줄여야하며, 무릎보호대 및 관절보호 파스를 붙이는것이 좋습니다. 도시락 및 과일등의 무게는 최대한 줄여야 하며, 보온용 여벌옷은 반드시 준비해야합니다 -완만한 산행길 보행시 발뒷꿈치가 먼저 닫는다는 기분으로 걷고 (발목보호) -주행중 양쪽 새끼 손까락 등쪽 첫마디 부위를 수시로 눌러준다(발목보호)
-무릎을 약간 굽힌다는 생각으로 걸어라(무릎관절 보호) -주행중 물을 조금씩 자주 섭취한다 (무릎관절보호) -발목과 무릎보호를 위해 산행중에 물을 자주 마셔라 (수분섭취) (소변이 노란색이나 황색으로 나타나는 것은 수분이 부족해서 그러는 것입니다)
-발목과 무릎보호를 위해 산행전에 반드시 테이핑을 하라. (특히 아이젠을 착용하는 겨울에는 반드시 하라...)
(테이핑은 아래 사진처럼 약국에서 판매를 하며 일제를 구입하는 것이 좋다) 가격은 8,000~12,000 원 정도임) -테이핑 붙히는 방법 (카페지기(산행총대장)가 이야기 하는 아래 테이핑 방법은 근육 치료용으로 붙이는 것이 아니고 산행에서 일어날수 있는 발목과 무릎의 부상을 어느정도 예방 하기위한 테이핑 법 이므로 카페지기가 이야기 하는 대로 그대로 사용 해 주세요) *발목 테이핑 (하기 사진처럼 기본으로 해 주면 되는데 아픈 부위 주변으로 +(열십자) 모양으로 하되 테이핑을 붙힐때 어느 정도 땅겨서 붙히는게 좋으며 테이핑을 땔 때에는 물을 적셔서 때어 내어야 합니다..) *무릎 테이핑 (하기 사진처럼 기본으로 해 주면 되는데 아픈 부위 주변으로 +(열십자) 모양으로 하되 테이핑을 붙힐때 어느 정도 땅겨서 붙히는게 좋으며 테이핑을 땔 때에는 물을 적셔서 때어 내어야 합니다..)
-손,발이시려운 것을 방지하기 위해 손난로나 핫팩파스를 붙이는것도 좋습니다. (약국에서 판매하며,핫팩종류의 소형 손난로는 장갑안에 손바닦에 넣으면 좋고 조금 큰것은 주머니에 넣어 놓았다가 추울때 꺼내서 활용하시고, 핫팩파스는 속옷 위에 여러개 붙이고, 등산양발 위에 발목 앞쪽에서 발가락 앞 까지 붙이면 좋습니다.)
-손발이 시렵고 한기가 느껴지면, 먼저 머리와 목을 따뜻하게 하라. (귀를 덮을수 있는 겨울용 모자와 마스크 와 목 버프를 착용 하면 체온이 최소 5도이상 올라갑니다.) 한기가 심하게 오면 옆에 있는 산우를 꼭 껴안아서 산우의 체온을 느끼세요 가급적 겉옷은 벗고 껴안으면 체온이 빨리 올라갑니다. 몸이 많이 떨리고 눈동자가 풀리는 위함한 상태가 되면 옆에 있는 산우는 타인을 의식 하지말고, 주저 하지 말고 서로 상체를 다 벗고 알몸으로 껴안으세요 산우의 체온을 받는 것은 남녀 산우이면 더 좋습니다. 단지, 체온의 오르가즘만 느끼세요... 더이상 생각하지말고...) -주행시 간식을 자주 먹어야합니다..(간식은 베낭 앞주머니에 넣어 다녀야합니다..) -겨울철 점심은 보온이 중요하며,누렁지나 라면,스프 등 따뜻하게 먹을수 있는것도 좋습니다.. ""겨울산행에서는 여벌의 보온 옷과 비상용 비닐우비와 후레쉬 와 비상용 라이터 와 비상용 육포 와 초콜렛 과 아스피린은 늘 베낭안에 항시 들어 있어야 합니다"" 명심하십시요 !!! -산행시 대장의 통제에 따라 주어야하며, 절대 대장보다 앞서거니 후미 대장보다 뒤 쳐져 가면 안됩니다. |