칠월일지 - 김태식

[한강달]

7/321 (토) d;15k, m;282k, y;2031k.

새벽5시30분. 아파트-1k팻말-한강인도교 건너-용산역-전자상가-원효대교건너-한강둔치(원효대교 밑에서 수돗물)1시간소요-강변2k 뛰고-앙카라공원6바퀴. 1시간38분13초.

한강 인도교를 건널때는 말짱하던데 원효대교를 건너올땐 안개가 자욱해서 강물이 안보인다.

오늘이 벌써 7월 마지막날.
이달엔 얼토당토 않게 다리를 앓기도 했다. 그래서 이달 300k를 못했지만 그부상도 몸이 단련되어가는 한과정 으로 친다.

7/30 (금) d;15.5k, m;267k. y;2016k.

새벽 5시50분. 한강1시간23분15초.12.5k.
밤잠을 제대로 못잔 탓인가? 다리가 무겁고 힘들었다.
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오후4시.체육장.달리기기계17분56초.3k,기타근육운동.

7/29 (목) d;22.5k, m;251.5k. y;2000.5k.

새벽5시50분.한강 1시간54분1초.17k.
집사람은 걷고,
몹씨 더운모습의 이동윤씨가 걸으면서 손인사.
머리에 수돗물 붓기 2번, 그시원한맛. 그자리에서 물이나 뒤집어쓰고 고만뛰고 싶다.
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오후4시30분.샛강32분3초. 5k.
얼마나 더운지 속도를 내서 달려봤다. 땀범벅 이다.

7/28 (수) d;13k, m;229k. y;1978k.

아침6시25분.한강 1시간27분1초.
아침햇볓이 이렇게 강열한가? 무덥다 .더오래 뛰고 싶었는데....
머리에 수돗물 퍼붙는 맛.

7/27 (화) d;22k. m;216k, y;1965k.

아침 8시40분.한강2시간35분16분. 한강달모임일인데 나혼자 한셈이다.

약간의 바람 있고 하늘은 흐렸지만 몹씨 덥다.
수돗물만 보면 머리에 물을 틀어 부었다. 뛰면서 3번, 다뛰고 원효대교밑에선 10여분간 수돗물에 매달려 있었다. 더운날 달리기가 이렇게 어렵다.

7/25 (일) d;5k, m;194k, y;1943k.

오후4시30분 샛강 36분35초.
몸이 나른해서 땀을 흘리러 나갔다. 정말 땀이 막 쏟아진다.

7/24 (토) d;38k, m;189k, y;1938k.

아침 8시20분 잠수교북단에서 출발,강북자전거길로-동호대교-중량천을 따라-한양대앞-청계천과 합류지점에서 차도로 올라가 청계9가-용두동거처-안암동네거리-고려대정문(1시간30분 소요)-종암동 국민은행전산쎈타-월곡4동-동덕여대쪽으로-월곡돌산(성북체육관)) 넘어-장위동-드림랜드정문(2시간8분소요)-월곡2교에서 하천으로내려가-우이동 우이초교인근 다리에서 차도로 올라가-도봉경찰서-창동교에서 중량천으로내려가 자전거길로-의정부시 호원동 건영아파트앞까지 총3시간58분소요.38k(?)
물2병,이온음료2병,아이스바1개,사탕1개.
배낭메고 사막모자쓰고 시내차도를 뛰었다.제대로 울트라마라톤을 한셈이다.
목욕하고 먹은 돼지고기맛이 일품이었고,다리도 괜찮다.

7/23 (금) d;9k, m;151k. y;1900k.

새벽 5시30분. 샛강 42분5초.7K.
열대야가 계속되는 무더운 날씨. 새벽인데도 줄줄흐르는 땀 땀. 부상은 어떻게 되는건지.... 내일 보면 알게다.
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오후3시 헬스장.12분9초.2k.
더울때 운동으로 땀을 뺀다. 이것저것 상체운동과 런닝머신 조금.

7/22 (목) d;11k, m;142k, y;1891k.

아침5시40분. 집-여의도공원5.5k(1바퀴;2.4k)-한강-집.1시간14분46초.
어제와 똑같은 거리를 뛰었는데, 부상부위의 感이 어제보다 좋아젔다. 다리쪽 스트레칭을 못하겠다.


7/21 (수) d; 11k, m; 131k, y;1880k.

아침6시10분. 한강1시간13분9초.
5k만 뛸셈 이었는데 너무 많이 뛴게 아닐가? 부상부위가 약간 아파젔다. 쉬면 낫겠지
이렇게 시험하며, 달래가며 움직여 봐야한다.

7/20 (화) d;5k, m;120k, y;1869k.

아침6시30분. 시속8k 정도로 40분2초.걷는정도의 속도다.
더뛰고 싶지만 겁이나서, 참자...


7/19 (월) d;6k, m;115k, y; 1864k.

어제아침에 한강으로 나가 1시간10분을 걸어봤다. 처음엔 천천히 걷다 나중엔 빠르게 걸어서 약 5k정도? 그리곤 하루종일 집에서만 지냈다.

오늘로 다리 아프기 시작한지 만 1주일이다. 한의사예기는 2주간은 절대로 뛰지말라고 당부를 한다. 낫다고 뛰면 재발하게된다는 말이다. 골(骨)병 이란다.

오늘아침에 일어나니 부상부위가 아주 좋아젔다.
6시30분.샛강으로나가 가장 느린자세로 뛰어본다. 가끔 서서 다리상태를 점검하면서...
1시간을 가장 좁은보폭으로 뛰었다. 6k? 오랜만에 땀도 흘리고

아픈부위에 약간 나쁜감이 온다. 괜한짖을 했나? 내일아침엔 다시 걸어야 하나?
오늘 하루종일 안걸으면 된다.

요즈음 집에만 있으려니 답답해 죽겠다. 입원한셈 치고 지내지만

7/12 월) d; 7k, m;109k. y;1858k.

오후4시40분.이슬비가 내린다. 비가완전히 그치기는 틀렸다.
우산들고 공원으로가 우산은 접어 나무가지에 얹어놓고 이슬비맞으며 뛴다. 비가많이와서 섰다.
물에 빠진 늙은생쥐꼴이 됬다.43분16초.

국토종단대회가 진행중이다. 남의일 같지않다.
김부성이 150k를 무사히 통과했단다. 잘하고있는것 같다.

7/11 (일) d;13k, m;102k, y;1851k.

아침7시 한강.1시간24분48초.
하프대회가 있는 모양인데 벌써 골인을 하고있다. 아마 6시 출발이었나 보다. 8시경엔 거의 마지막주자들이 걸어들어오고 있다.
아직도 기침이 없어지질 않았다. 오늘하루 도 푹-쉬어야할가보다.

7/10 (토)d;20k, m;89k, y; 1838k.
한강달 정기모임.여의도에서 양재천 영동5교까지.2시간18분42초.
오랜만에 배낭을메고 뛰려니까 처음엔 힘들더니 4k지나고 9k지나니 몸도 풀리고 잘 뛰었다.
9to9코스를 한바퀴라도 돌아보는건데 몸컨디션이 좋지 않아 더뛰지 않았다.

7/9 (금) d;10k, m;69k, y; 1818k.

새벽 5시40분. 새로난 자전거길로해서 한강대교를 건넜는데 북단에서 강변으로 내려가는길이 없다.
아직도 몸살상태라 더멀리 갈수도없어서 되돌아왔다.1시간5분28초.

7/11부터 국토종단울트라에 참가하는 김부성에게 잘하고 오라는 통화를 했다.

7/8 (목) d;5k, m;59k, y;1808k.

오후3시40분. 샛강33분47초.

어제 이비인후과에가서 약 지어먹었는데 기침까지나서 오늘 또 병원엘갔다.

근래 하루도 쉬지않고 일평균 10k를 뛰고 술도 쉬지않고 마셔서 쉬라고 몸살이 난것인줄 나도안다. 어제오늘 TV와 신문만보고 지냈더니 좀이 쑤신다.

결과는 어떻게 될런지 5k를 뛰어봤다.

7/6(화) d;0.

새벽4시에 잠이 깨어 신문도 보고 화장실도 다녀오면서 밖을 살피니 비는 않오는것 같다.

피곤하지만 그래도 뛰기로하고 5시에 밖으로 내려오니, 웬일인가? 천둥번개가 치고 폭우가 쏟아진다.

몇분간 서성거렸지만 그칠 기미가 없다.
한번 해보고싶던 층계를 뛰어 오르기로 했다.

1층부터 32층까지 올랐는데 어쩜 이렇게 힘든가? 6분35초 걸렸다. 운동효과는 퍽 좋을듯하다.

목이 약간아프고 몸살기가 있다. 소금물로 가글을 했다.
오늘은 뛰지말고 어데 나가지도말고 쉬어야겠다.

7/5 (월) d;14k(전7k,후7k) m;54k, y;1803k.

새벽5시30분. 샛강,앙카라공원.44분19초.7k.
태풍끝자락 시원한바람과 부슬비를 맞으며,
시원하고 상쾌하고,
샛강은 여기저기 물웅덩이가 있어 뛰기가 나쁘다.
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오후4시10분.샛강 43분13초.7k.
햇쌀이 따갑다가 다시 흐리고 시원한 바람이 분다.

7/4 (일) 태풍으로 하루종일 비. d;5k, m;40k, y;1789k.

오전10시30분.헬스크럽.31분33초.
오늘은 비가 그칠것 같지않다. 안뛰면 편치가 않아, 중독!


7/3 (토) d;20k, m;35k, y;1784k.

한강달 정기모임. 2시간5분33초. 덥기도 하지만 되게 힘들다.
처음가는집에서 삼겹살구이 사먹고...
이유없이쏜 최성락씨의2차는 역시 포촌치킨. 힘들게 여기서 끝냈다.

7/2 (금) 비,흐림 D;5k, m;15k, y;1764k.

오후5시30분. 샛강.33분9초.
덥다.점심때 먹은 각1병한 소주까지해서 땀이 막난다.

7/1 (목) 흐림. d;10k, y;1759k.

새벽5시40분. 샛강.1시간39초.
나갈가 말가 여러번 망서리다 달리러 나갔다.

어제 하루 쉬어서 다리는 가벼웠지만,
싫을땐 안해야하는데...

7월첫날이라 10k를 채웠다.

[한강달]

노재선 : 회장님! 몸을 따뜻하게 하시고,더운물을 자주 드십시요.사우나는 절대 금지입니다. (07/08 16:43

[한강달]

김태식 : 대단히 감사합니다. 그래도 물은 찬물을 먹지만 상당히 조심하고 있습니다. (07/09 14:09

[한강달]

노재선 : 박영준회원이 회장님 통증원인을 '7월6일 계단오르기'로 분석했습니다.그후;몸살+계속된훈련=통증발생.예리한 분석입니다. (07/15 08:35

[한강달]

노재선 : 다리를 ;들거나,구부리거나,뻣거나,비틀때 어떠한 불편함이 있다면 절대 조심하셔야 합니다. (07/23 08:48