체지방,몸무게 효과적으로 줄일수 있는 방법???................

[정미짱]

안녕하세요~^^*

궁금한게 있어서 글을 올립니다.

아직 지식이 많이 부족해서 그런지 다이어트를 시작하긴 했는데 많이 미흡합니다.

다른게 아니구요~인바디를 재어보니 복부지방은 표준에서 약간 넘는데...제가 보기엔

복부를 많이 빼야할것 같구요~근육량은 표준이상으로 나왔어요!!

165cm에60kg이구요~예전엔55km이였는데요..운동 한때 열심히해서49km까지 빼봤는데..

중간에 운동을 쉬었어용^^:::그래서 지금은60km......b.,b

그래서 다시 다이어트를 해보려는데요...생각외로 잘 안빠져서요...

운동량은 많은것 같은데....아침 에어로빅1시간,저녁 유산소30분, 근력20분,

그대신 식이조절은 안했어요!!!

아침은 굶구요~점심은 먹을때도있구 커피한잔으로 때울때도 있구요~저녁두요!!!ㅠ.,ㅠ;;

식단은 어떤식으로 쨔야하는지..운동은 어떤식으로 하면 효율적일지 조언 부탁드립니다.^^*

[friday1086]

일단 아침을 꼭 드시는게 중요할거같아요. 아침이 든든하면 점심도 상대적으로 덜 땡기고, 그렇게 오후 지나고 저녁되도 전 별로 생각없더이다. 그리고 물 많이드시는게 중요할거 같은데.. 물이 몸무게 25kg당 1리터라고 잡았을때, 적어도 하루에 3리터 정도는 마셔줘야 다이어트에 도움됩니다. 커피에 설탕,프림 줄이시고, 아침 꼭 드셔보세요~