운동을 접한지는 3년이 넘어가지만...
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제가 왼손잡이라 그런지 제 왼쪽 가슴이 오른쪽 가슴보다 더 큽니다. 하하하!
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왼쪽은 상부 하부 그런대로 봐줄만한데(걍 자기만족차원;) 오른 가슴은 상대적으로 빈약합니다. 거울볼때 의식에 비롯돼 자꾸 신경쓰이더군요. ;;
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이 고민을 해결해줄 수많은 글이 있었을 거라 짐작하고 민망 무리플을 피하기 위해 ;
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검색을 수없이 했습니다.
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한쪽에 실리콘을 넣어라. 잘때 기도하고 자라. 계속 둘다 근육을 더 크게 만들면 같아져서 티가 안나게 된다, 누구나 짝짝이다.. 부랄도 한쪽은 길고 한쪽은 짧다.
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등등 의 답변이 있더군요.. 맞는 말입니다.
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지난해에도 "하다보면 비슷하겠지" 하고 계속 수 개월 지나보니 역시 왼쪽이 더 커져가더군요. 원인은 제가 양쪽에 고른 힘을 싣지 못해서겠죠., 흠,,"계속 이러는 거보다 지금부터라도 교정에 신경쓰면서 해봐야겠다"라고 맘먹었습니다.
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제가 궁금한 건, 가슴운동 하는 날 양쪽을 적당히 하고 오른쪽 가슴만을 위해 플랫에 누워서(디클,인클도 포함) 덤벨로 올렸다 내렸다하는 덤벨 프레스와 플라이를 오른가슴만 운동하는데..
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이렇게 왼쪽 가슴은 적당히, 오른쪽 가슴은 추가로 이와 같은 운동을 하다가 보면 양쪽이 대칭을 이루게 될까요?? 또 걱정스러운건 한쪽이 오버트레이닝이 되서 오히려 역효과를 보진 않을지 .... 한쪽운동 추가시 적당한 세트수와 무게는 어느 정도인지도 ....? 이런 식의 운동으로 효과 보신 분은 있나요..
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역시 어제도 그렇게 운동하고 오늘 느끼는 통증을 보아하니 오른쪽이 더 하네요. (영양보충은 필수!..)
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지나치지 마시고 답변 좀.. 끈적한 날씨,, 운동으로 박살내세!
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네 맞습니다 심장땜에 왼쪽이 더 큰건 사실이지만.... 그렇다고 해서 걍 있으면 계속 짝짝이 가슴으로 있을겁니다 ^^ 작은 쪽 손을 좁게 작고 하시면 똑같아집니다 단 운동을 해왔던 만큼 좁게 잡고 해야져^^ 제가 알고 있기엔 선수들도 그렇게 하고 있는걸로 알고 있습니다...^^
첫댓글 컥~전 오른손잡인데 왼쪽가슴이 더 큽니다..저도 고민 많이했는데.그냥 계속하다보면 괜찬타는글이 많아..그냥하고있는데..제가 다니는 곳에 어떤분이 한쪽가슴만 운동하는분 봤는데..^^..전 아직 대왕초보라 그냥합니다.
왼손잡이시면 오른쪽가슴이 더 커야 정상 아닌가요?
빈약한 쪽의 손을 봉을 잡을때 더 좁게 잡고 하시면 됩니다 저두 경험해 봤는데 돌아오드라구여..^^ 단 그동안 운동 하신 만큼 하셔야지 같아집니다...^^
헉~진짠가요? 그럼 전 왼쪽이 크니..오른쪽을 왼쪽보다 좀더 중앙쪽으로 잡으면 더 나은가요? 쫍아질수록 가슴중심근육 아닌가요??
저는 예전 오른쪽이 더 커서... 캐이블크로스할때 왼쪽에 많은 집중을 해서(크로스해서 짤때 왼손이 위로 왼쪽에 거의 모든 집중을) 한달정도 하니 다른운동시 감각이 틀려졌습니다.... 결과 거의 비슷합니다.....
저번에 헬스엔드 피트니스 잡지에서 봤는데요...마지막세트에 빈약하다고 생각되는쪽만 덤벨 프레스 한세트 해주던데요...비대칭인지 오래됐었는데 어느날 갑자기 같아지진 않겠고 수개월의 노력이 필요할거같아요
근데 왼쪽가슴이 오른쪽보다 원래 쪼금 큽니다. 심장떄문에 ,,,
왼손 잡이인데 왼쪽 가슴이 크다면 제생각엔 님이 바벨을 들때 왼쪽가슴에 먼저 힘을 넣는거 같습니다. 왼손으로 힘을쓰고 오른쪽 받쳐서 따라올라가는 형국이 아닌가 하는데 가능하면 바벨을 올릴때 양쪽 대흉근에 집중하고자 해야 하죠 그게 부족하지 않나합니다.
일단 바벨이나 덤벨을 올릴때 가동폭을 최대화 하고 대흉근에 집중하십시오 오른쪽 흉근 감각을 키우시려면 덤벨 플라이나 덤벨 프레스를 가볍게 오른쪽을 한두세트 정도 해주시면 어떨까 합니다.. 어디까지나 추론입니다...
네 맞습니다 심장땜에 왼쪽이 더 큰건 사실이지만.... 그렇다고 해서 걍 있으면 계속 짝짝이 가슴으로 있을겁니다 ^^ 작은 쪽 손을 좁게 작고 하시면 똑같아집니다 단 운동을 해왔던 만큼 좁게 잡고 해야져^^ 제가 알고 있기엔 선수들도 그렇게 하고 있는걸로 알고 있습니다...^^