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출처: 허리디스크 요통 골반 고관절 원문보기 글쓴이: 흑기사
정기정골요법
4. 턱관절교정운동
턱관절교정운동을 하기 전에 정기정골요법 3번운동인 턱관절교정을 통해서 틀어진 턱관절을 정확히 찾으셔야지 턱관절교정운동의 효과가 배가 됩니다. 턱관절교정을 하여도 턱관절이 다시 원래의 틀어진 방향으로 안돌아가는 것은 아닙니다. 이미 틀어진 방향으로 근육이 발달해서 턱관절교정을 해도 다시 쉽게 원래의 틀어진 방향으로 돌아가게 됩니다. 턱관절교정운동을 꾸준히 하면 약해진 턱관절을 강화해주어서 교정된 턱관절이 제자리에 붙어있게 해주고, 나아가서는 틀어진 얼굴로 인한 안면비대칭도 잡아주는 효과가 있습니다.
1. 막대 바를 사용하거나 종이를 접어서 바처럼 만듭니다.
TR형 턱관절교정 TL형 턱관절교정
오른 턱이 틀어지면 왼쪽에 막대를 물어줍니다. 왼쪽 턱이 틀어지면 오른쪽에 막대를 물어줍니다.
2. 틀어진 반대 턱의 어금니에 막대를 넣고 물어줍니다.
3. 입에 막대를 문 상태에서 걷기운동 100회 합니다. 무릎의 높이는 최대한 높이 드시고 팔의 높이도 어깨까지 오도록 하십니다.
4. 걷기 운동을 100회 아침, 저녁으로 해줍니다. 5. 2주일 정도 지나면 턱관절교정이 이루어집니다. 6. 2주일 후에는 턱관절교정의 효과를 지속시키기 위해서 하루 1회 운동합니다. 7. 식사를 하실 때는 좌우치아를 골고루 사용하셔야 틀어지지 않습니다.
턱관절교정운동은 단순히 턱관절교정을 유지하는데 머무르지 않고 턱관절이상으로 인한 목디스크, 허리디스크, 요통, 척추이상, 고관절변형, 골반이상, 어깨통증 등의 다양한 신체이상을 해결할 수 있는 하나의 방법을 제시해주고 있습니다. 고관절변이를 통해서 아래에서 위로 척추가 틀어질 수도 있지만 턱관절변이를 통해서 위에서부터 아래로 척추가 틀어질 수도 있습니다. 그러므로 정기정골요법 1번 운동을 통해 고관절교정을 하시고 3번 턱관절교정을 하시면 인체의 중요관절 2군데를 교정하게 되는 것입니다. 정기정골요법 4번 운동인 턱관절교정운동은 교정된 턱관절이 다시 틀어지지 않게 만들어주고 턱관절에서부터 아래로 근육과 관절을 재배열하고 교정해주는 효과를 거둘 수 있습니다.
< 턱관절변형으로 인한 인체변이도 >
1. 올바른 턱관절을 가진 인체. 2. 1차변형으로 턱관절이 틀어져서 오른쪽 어깨가 내려가고 골반과 고관절에 변형이 온다. 3. 2차변형으로 목디스크와 어깨통증이 나타난다. 4. 3차변형으로 척추가 틀어지면서 오른쪽 어깨가 올라가고 허리디스크와 요통이 생긴다.
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