★ . 다이어트 15日째
★ . 헬스 4日째
으윽 미치겠다 ㅜㅜ
아침까지만 해도 좋았다 ~
뭐 ......... 그렇게 좋은것은 아니지만 -.-a
아침 7시 30분에 기상 !!
7시 45분부터 8시까지 아침 !!
아침식단 - 콩+흑미+백미 (1/3정도 .. )
시금치 ,김치 , 갈비 - ,- 아주 조그만한거 3개정도 ?
음 .. 그리고 나서 ~
헬스를 가야했지만 !!! 공복에 가는것이 좋다고해서 ㅋㅋ
3시간뒤 !! 가 아니고 .. -.-; 2시간 30분 정도 뒤에 갔다 ..
열씸히 뛰고 !! 열씸히 찜질하고 !! 열씸히 돌리고 !!
열씸히 헬스를 하고 !! 1시정도 ? 에 집에 왔다 ㅜㅜ
음 .. 헬스 한것을 나열? 하자면 ㅋㅋ
처음에 스트레칭 ..
그다음 런닝머신 30분 - 103칼로리 소모 ..
그다음엔 체지방 분해기 5분 - 이건 얼마정도 소모되는지 모르겠다 ㅜㅜ
싸이클 20분 - 런닝과 똑같이 103칼로리 소모 ..
마지막으로 !! 찜질 25분 ? 정도 ..
그리고 ! 진짜 마지막으로 종아리 안마 ..- .- ;
헬스가 4일 밖에 안되서 .. 거의 유산소 운동만 한다 ㅜㅜ
내일부터는 !! 기대하란다 ~ ㅋㅋ
아참 ! 그리고 집에와서 너무 졸려서 - ,-;;
2시간 가량을 자고 ..
(여기서 부터가 문제다 ㅜㅜ)
쫌 일어나 있다가 .. 갑자기 식욕이 너무 땡겼다 ㅜㅜ
보이는게 라면 + ,+!!
어쩔수 없이 -.-a
안성탕면 - .-a 을 끓여먹었다 ㅜㅜ
면거의 다먹을때쯤 보니까 배가 부르더라 ㅜㅜ 근데도 !!
다 먹었다 - ,- .......... a 그리고 !! 밥도 말아 먹었다 ㅜㅜㅜㅜㅜ 흐흐흐흐흐흑 ㅜㅜ
이럼 안된다 싶었다 ㅜㅜ
그런데 !! 할아버지가 수산시장에 간다고 해서 ~
후훗 ㅋㅋ 45분정도? 를 걸어다녔다 ㅜㅜ 그래도 ... - .- .. 후회 스럽다 ..
여기서는 더 문제다 ㅜㅜ
동생이 김밥 만들어 달래 가지구 ㅜㅜ
만들어 먹었다 ㅜ
속재료~ - 맛살 , 햄 , 시금치 , 단무지 , 야채참치
집에 있는게 이것밖에 없어서 - .-a
그래도 맛은 잇었다 !!
음 . . 내가 싸서 내가 잘라서 내가 먹었는데 ;
얼마나 먹었는지는 모르겠다 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
그냥 한개한개씩 집어 먹다 보니 .... .... ........ a
후 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
미치겠다 ㅜㅜ
몸이 더 뿐거 같애 ㅜㅜ
근데 .. 바지는 헐렁한데 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
몸은 뿔었다 ㅜㅜ
이런 !!! )(&%&^$%*^)(^& 같은 - .-a
에구구 .. 정말 많이 반성하구 !!
내일부터는 진짜 !! 열씸히 해야지 ㅜㅜ
(김밥 3개만 더 먹구 ㅜㅜㅜㅜ )
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◐또 뿔었으◑
★.15日 `아침까지만 해도 좋았는데 ...... - .-a
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