금주방법(효과,금단현상,금주후 몸의 변화)

[이쁜이]

금주 방법

확실하게 금주하는 방법은 의지의

문제이기 때문에 의지를 확고히 하는

것에서 시작합니다.

왜!!

"금주를 해야 하는가?"

를 떠 올리며 그때그때 참아내는 게

금주 방법입니다.

금주를 하기 전에 우선은 알코올 금단현상에

대하여 알아보는 것이 좋습니다.

금주 금단현상으로는 우울, 불안, 수면장애,

수전증, 부종, 위염, 악몽 등 여러 증상이 나타나

지만 영양 결핍, 피로, 우울증, 감기 등의 질환이

동반된다면 금단현상이 더욱 심해질 수 있고

금주를 한 뒤 3일 동안은 주위의 관심이 가장

많이 필요한 때입니다.

금주 방법으로 '금주를 하면 무엇이 좋을까?'

를 알면 금주를 이어가는데 도움을 줍니다.

술을 자주 먹게 되면 뇌의 부피가 줄어들고

뇌세포가 파괴되어 알코올성 치매가 올 수도

있고 나이가 많고 적고의 문제가 아니라 누구나

걸릴 수 있는 질환이며 이 외에도 남성호르몬

생산을 억제시켜 남성성이 줄어들며 간에

꾸준히 무리가 주어 향후 간 건강에 문제가

될 수 있습니다

(참.. 맛있게 먹네요...)

(이런 걸 보고도 참으셔야 합니다..)

금주를 할 경우 목표를 세우는 것이 중요하며

주위 사람들에게 금주 사실을 알리고 일기 등을

작성해 스스로와의 약속임을 명심한다면 금주를

성공할 수 있을 겁니다.

만약 한 달간 금주에 성공한다면 생기는

9가지 몸의 변화를 알려드릴게요!!

1. 지방간 수치가 15% 줄어듭니다.

(직장인들 건강검진받으시면 지방간 ▲

이시죠? 한 달 후 정상이 됩니다.)

2. 자연스럽게 소식하게 됩니다.

(30% 정도 음식 섭취량이 줄어듭니다.)

3. 일의 효율성이 17% 이상 증가합니다.

4. 숙면할 수 있습니다

(금주 초기엔 힘들지만

곧 깊은 잠에 들 수 있어요)

​

5. 달콤한 음식이 당깁니다.

(달달한 커피 한 잔이 당기네요~)

6. 암 발생률이 떨어집니다.

(구강암, 간암, 유방암 등의 발병률이

떨어집니다.)

7. 몸무게의 2%를 줄일 수 있습니다.

(금주만으로 2%, 식단 조절하시면 2%

약간의 운동을 병행하시면 2%로 한 달간

몸무게의 6%를 줄일 수 있겠죠~)

이 글을 쓰려고 여러 자료를 모으다 보니..

급 생각납니다..

금주에 대한 자료를 모으는데

다 맛있게 먹는 자료만 모아지네요..

그만 써야겠어요

더 쓰다간 한잔할 거 같아요..

[이쁜이]

금주방법(효과,금단현상,금주후 몸의 변화)

[서용식]

잘보고 감니다