👭25년 5월 22일 목요일 출석부👫

[아톰(운영진)]

💚 5월 22일 목요일 출석방 Open합니다💚

🍂🍁 좋은글 🍁🍂

행복을 찾는 비밀 열쇠

사소하지만 즐겁게 꾸준히 할 수 있는 뭔가가 있다는 것,
이것이 바로 행복을 찾는 비밀 열쇠입니다.
 
행복을 너무 거창하게 생각할 필요 없습니다.

그저 맛있는 걸 먹고 여행을 가는 것도 좋고,
모임에 나가 다른 사람을 만나 이런저런 이야기를
나누는 것도 좋습니다.
 
이런 일들로 인생이 크게 달라지진 않겠지만,
일상의 소소한 기쁨을 아는 사람은 세상을 좀 더 여유롭게 바라보게 되고 마음도 평화로워지겠죠.
 
우리 인생의 대부분을 차지하는 건 사소하고 평범한 일상입니다.
 
이런 일상을 소중히 여기는 사람,
작은 일에도 감사할 줄 아는 사람이 되겠다고 다짐해봅니다.
 
사랑하는 사람의 작은 행동에 관심을 기울이고
배려하는 마음을 가져야겠다는 생각도 하면서요.
 
사소한 일들이 쌓여서 인생이 되는 것이기에
서로에게 작은 기쁨을 건넬 수 있는 그런 사람이 되기를.
 
행복이란 건 거창한 게 아니니까요.

삶은 매일의 사소한 일들로도 충분히 행복해질 수 있으니까요.

💐 청사모회원님들께 바라는 마음💐

 🍒 건강상식🍒

나쁜 습관 7가지

1. 식사 직후 양치하기

식사를 하자마자 바로 양치를 하는 것은 좋지 않다고 합니다. 최소한 30분에서 1시간 정도 기다렸다 하는게 좋습니다. 그 이유는 침이 입안에 있는 산을 중화시킬 시간이 필요하다고 합니다. 그렇지 않으면 에나멜질을 약화시킬 수 있다고 합니다.

2. 매일 헬스장 가서 웨이트 트레이닝 하기

우리 몸의 근육은 운동하는 사이사이 회복할 시간이 필요하다고 합니다. 그렇기 때문에 오랜 시간 운동을 하거나 매일매일 하게 되면 근육이 회복할 시간이 없어 몸에 무리가 갈 수 있다고 합니다. 웨이트트레이닝의 이상적인 횟수는 주4~5회라고 하니 충분한 휴식도 함께 취해주세요.

3. 아침 일찍 운동하기

사실 이른 아침 우리 몸은 매우 민감한 상태로 세균과 바이러스 감염에 저항할 준비가 안되어 있어 야외에서 하는 격한 운동은 피하는 것이 좋다고 합니다. 아침에는 실내에서 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 가장 좋다고 합니다.

4. 매일 샤워하기

우리 피부에서는 스스로 바디오일을 발산하고 있다고 합니다. 매일 뜨거운 물과 바디샤워 제품으로 이것을 씻어내면 오히려 피부를 손상시킬 수 있다고 합니다. 매일 샤워하기 보다는 하루 이틀 정도는 건너뛰고 뜨거운 물 보다는 미지근한 물로 샤워하는 것이 피부 건강에 더 좋습니다.

5. 속이 더부룩할 때 탄산음료 마시기

속이 더부룩할 때 콜라나 사이다 같은 탄산음료를 마시면 답답했던 속이 조금 뚫리는 느낌이 들어 식후에 자주 탄산음료를 찾게 되는데요. 하지만 이건 진짜로 소화가 되는 것이 아니라 기분 탓이라고 합니다. 단지 뱃속에 차 있던 가스가 나와서 편안해지는 느낌이 들 뿐이고, 습관적으로 탄산음료를 자주 마시면 오히려 소화기능의 장애를 일으킬 수 있으니 자제하는 것이 좋습니다.

6. 술 마신 다음날 맵고 짠 음식으로 해장하기

술 마신 다음날 맵고 짠 음식을 먹게 되면 위점막에 자극을 주게 되어 위장에 무리가 갈 수 있다고 합니다. 숙취해소를 위해서는 콩나물국, 북어국 같은 해독작용을 도와주는 아미노산이 풍부한 음식을 권장합니다.

7. 빈속에 우유 마시기

사실 빈속에 우유는 좋은 습관이 아니라고 합니다. 우유의 단백질과 칼슘이 위산 분비를 촉진하여 위벽을 손상시킬 수 있습니다. 아침이나 공복에 우유를 마실 땐 섬유소가 풍부한 견과류나 빵, 시리얼 등과 같이 먹는 것이 좋습니다.

[한사람(한사람사랑해)]

유득상님 출석방갑습니다 오늘도 건강조심하시고 행복한일만 가득하시길 기원합니다

[*곰도리*]

행복한 하루되세요 출석합니다^^

[아톰(운영진)]

오늘도 출석해 주셔서 감사합니다.
💐 지쳐가는 목요일 💐
달콤한 꽃향기 맡으며 오늘도 힘내시길 기원합니다~🙏

[한사람(한사람사랑해)]

곰도리님 출석방갑습니다 오늘도 건강조심하시고 행복한일만 가득하시길 기원합니다

[(청)체리(운영진)]

출석합니다

[아톰(운영진)]

오늘도 출석해 주셔서 감사합니다.
💐 지쳐가는 목요일 💐
달콤한 꽃향기 맡으며 오늘도 힘내시길 기원합니다~🙏

[한사람(한사람사랑해)]

체리운영진님 출석방갑습니다 오늘도 건강조심하시고 행복한일만 가득하시길 기원합니다

[아톰(운영진)]

저두 출석합니다.

[(청)체리(운영진)]

아톰님
수고 많으셔요
오늘도 웃는 하루 되세요

[한사람(한사람사랑해)]

아톰운영진님 출석방갑습니다 오늘도 건강조심하시고 행복한일만 가득하시길 기원합니다

[일월싸커(전주)]

오늘 하루도 즐겁고 행복하게 보내세요^^

[아톰(운영진)]

오늘도 출석해 주셔서 감사합니다.
💐 지쳐가는 목요일 💐
달콤한 꽃향기 맡으며 오늘도 힘내시길 기원합니다~🙏

[한사람(한사람사랑해)]

일월싸커님 출석방갑습니다 오늘도 건강조심하시고 행복한일만 가득하시길 기원합니다

[감자사랑]

출석 혀요

[아톰(운영진)]

오늘도 출석해 주셔서 감사합니다.
💐 지쳐가는 목요일 💐
달콤한 꽃향기 맡으며 오늘도 힘내시길 기원합니다~🙏

[한사람(한사람사랑해)]

감자사랑님 출석방갑습니다 오늘도 건강조심하시고 행복한일만 가득하시길 기원합니다

[청이]

굿모닝~
청이출석합니다
오늘도
힘차게 즐겁게 보내시자구요

[아톰(운영진)]

청이아씨 오늘도 출석해 주셔서 감사합니다.
💐 지쳐가는 목요일 💐
달콤한 꽃향기 맡으며 오늘도 힘내시길 기원합니다~🙏

편히 쉼을 통해 건강 회복바랍니다.

[한사람(한사람사랑해)]

청이님 출석방갑습니다 오늘도 건강조심하시고 행복한일만 가득하시길 기원합니다

[반장]

출석합니다

[아톰(운영진)]

오늘도 출석해 주셔서 감사합니다.
💐 지쳐가는 목요일 💐
달콤한 꽃향기 맡으며 오늘도 힘내시길 기원합니다~🙏

[한사람(한사람사랑해)]

반장님 출석방갑습니다 오늘도 건강조심하시고 행복한일만 가득하시길 기원합니다

[밤톨(게시판지기)]

오후반
출석합니다

[아톰(운영진)]

오늘도 오후반 출석해 주셔서 감사합니다.
💐 지쳐가는 목요일 💐
달콤한 꽃향기 맡으며 오늘도 힘내시길 기원합니다~🙏

[한사람(한사람사랑해)]

밤톨게시판지기님 출석방갑습니다 오늘도 건강조심하시고 행복한일만 가득하시길 기원합니다

[오각형(창원/대전)]

출석합니다. 지각이네요,,,

[아톰(운영진)]

오늘도 오후반 출석해 주셔서 감사합니다.
💐 지쳐가는 목요일 💐
달콤한 꽃향기 맡으며 오늘도 힘내시길 기원합니다~🙏

[한사람(한사람사랑해)]

오각형님 출석방갑습니다 늘건강하시고 행복한일만 가득하시길 기원합니다

[앤디짱]

늦은 시간 출석합니다

[아톰(운영진)]

오늘도 오후반 출석해 주셔서 감사합니다.
💐 지쳐가는 목요일 💐
달콤한 꽃향기 맡으며 오늘도 힘내시길 기원합니다~🙏

[한사람(한사람사랑해)]

앤디짱님 출석방갑습니다 오늘도 건강조심하시고 행복한일만 가득하시길 기원합니다

[다니엘(대구)]

출석합니다

[아톰(운영진)]

오늘도 오후반 출석해 주셔서 감사합니다.
💐 지쳐가는 목요일 💐
달콤한 꽃향기 맡으며 오늘도 힘내시길 기원합니다~🙏

[한사람(한사람사랑해)]

다니엘님 출석방갑습니다 오늘도 건강조심하시고 행복한일만 가득하시길 기원합니다

[한사람(한사람사랑해)]

출석합니다

[아톰(운영진)]

오늘도 늦은 출석 감사합니다.
💐 지쳐가는 목요일 💐
잘 보내셨나요 🙏