♥기타♥ 2주에 5킬로 뺀 다이어트 - ^^-광고글아님

[소 이 현]

쇼핑아이템 방에다가 옷 찾는거 알려주심 살뺀비법알려준다고 올린건데 ~ 여기도 올리면 좋을거 같아서요 ~~~도움 될거 같아서요 - 2주에 5킬로 뻈음 - ^^ -------------------------------------------------------------------------------- 저는 살찌는 체질이 원래 아니였어요 고3,재수를 거쳐 11킬로가 쪘어요 (현재나이 정신차려보니 벌써 23...........-_-) 눈물의 재수는 정말 수기를 써도 될 정도로 기적적으로 성공했지만 ,저에게 살을 안겨주었어요 ㅠㅠ 다행이 갑자기 찐거라 남들보기에는 날씬해 보인;다는데 저 자신을 캐 짜증났죠  몸을 가리는 원피스같은거 입고 있고 청바지 못사고 여대라 학교에는 훈녀 천국이였어요 -훈녀들은 절 더 자극시켰죠 ㅋㅋㅋ 살이찌니까 얼굴이 퍼져보이고 덕분에 외모컴플렉스까지더해져 ,,,, 키 165에 몸무게 65-_- (그 전에는 54킬로였어요 입는 옷 다 맞았는데..ㅠㅜ)  쳐 절망했죠 근데 다이어트가 쉬운게 아니더라구요 아니에요 쉬운데 방법을 몰랐던거  ㅋㅋㅋㅋ옷을 좋아하는 저로써는 안해본게없어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 주사,약(tv에서 봣는데 간질약,정신병약,설사제,등등 별의별 캐희한한 약의조합들), 원푸드다이어트,덴마크 다이어트.....다이어트에 쳐들인돈은 명품백 2개를 살수있는 돈이 들었어요  무엇보다 건강이 엄청 안좋아 졌다는거- 횟수로는22번 다이어트 시도 다 실패 이번에 한달전에 한거 처음으로 성공! 쓴거보시면 뭐야 옘병하네;; 남들다 하는얘기 이럴수도 있는데 이게 다이어트 진리더라구요 .... 정말 간절하신분 많으실텐데 다이어트는 꼭 정석으로 하세요  운동으로 빼지않은살은 반드시 요요가 기다리고 있답니다~ .1. 제일 중요한건 생활속의 다이어트 ! 다이어트 망하는 이유 -제가 제일 잘알죠 내일부터 해야지,굶을거야, 왜 빨리안빠져 ,스트레스받아 이런거죠 ㅋㅋㅋ 내일부터 해야지- 말도 안됩니다 저 그러다 2년이 지났네요 - 지금부터 입니다.! 또  다이어트 해야하니까 뭘 포기해야해 이런 마인드보다 생활을 조금더 활기차게해서 칼로리 소모시킬 생각을 하세요~  집안대청소 매일,방청소,엘리베이터 대신계단, 배 집어넣고 바른자세로다니기 , 지하철에서 까치발하고 서있기 이런거요 ,그리고 빨리걷기,스트레칭, 벨리댄스처럼 티비보면서 몸 흔들어주기 ㅋㅋ줄넘기처럼 콩콩뛰기, 국민체조 이런거요 나만의 운동을 찾고 , 운동거리를 찾으세요 ~ 운동거리는 참 많습니다 -  특히 집안 대 청소 - 제일 좋아요 ~ 학교 강의실 다닐때 엘리베이터 이용하지마세요 (5층이상은 물론 엘리베이터지만)  살을 괴롭히세요 -내 몸에서 쳐 나가라고! 2.식이요법  운동이 50 식이요법이 50퍼센트에요 어느 하나도 뺄수없죠 식이요법 매 세끼 다드셔야되요 거기다 규칙적으로 ! 너무 적게 먹어도 안되요 점점 줄이셔서 반끼이상으로 드세요  사실 적게 먹는거 고통이라 생각드실텐데 안그래요 - 이틀만되도 몸에 적응이 되서 배고픔 안느껴지구요~ 적게드시면 확실히 가볍고 건강이 좋아졌다는거 느끼실 거에요 사실제가 다이어트책 세권 정독했는데 1200칼로리 이하(하루)로 섭취하면 몸이 비상사태로 간주해서 지방으로 축척한다고 해요. 매끼 천천히 조금씩 양 줄이세요 굶는거 요요옵니다~ 저녁은 단백질위주로(닭고기,찐계란,연두부,콩, 의외로 먹을거 많거든요~) 자몽도 자주 먹어주면 좋구요 ,  물은 하루 1리터 이상 채워 드세요~ 특히 1-3시사이에 물 좀 많이 섭취하시면 배변활동 좋아지고 몸가벼워지는거 느끼실거에요 - (물은 한번에 많이드시면 안됩니다. 물 중독 일으켜서 사망하는경우도 있다고 합니다. 조금씩 자주 드세요 ~그러면 배고픔도 안느끼고좋아요) 아 운동전에는 우유 드시는거 좋아요 그리고 공복에 배고프시면 두유, 우유 한잔씩이나 당근,오이 ,양배추 드세요~ (전 수업중에 당근이랑 오이 뜯어먹었어요 ㅋㅋㅋ) 6시이후로는 절대 식사안되요 ~ 정배고프면 야채,채소,토마토 드세요 아니면 저지방 우유 - !  의외로 배고플때 드실거 많아요  연두부,검은콩볶은거, 당근,오이,자몽,토마토,우유,두유,샐러리,호박,양배추, 다시마 (하체비만에 좋데요~)초장에 찍어먹고,원두 블랙커피(하루에 한잔 마시면 지방연소),자몽(지방분해도움), 아 잊고 안적은거 있다 ㅠㅠ 먹는거 너무 참다보면 폭식하는수가 있거든요 - 일주일에 한번정도는 맛있는거 먹는날 정해서 낮에 많이만 드시지말고 먹고픈거 마음껏 드세요 ~ 열심히 햇으니까 먹어도 돼 ^^ 이렇게 나자신에게 상 주는 의미에서 ~ 그럼 그동안 노력한게 있으니 폭식은 안하실거에요 또 드시고 싶은데 미치겠다 하시면 딱 한입만 드세요, 아니면 집에서 가족들이 너무 맛있는거 먹는다 하면 한입만먹고 더 먹고 싶은데 하면 맛만보고 뱉으세요-_- 이런 내 자신이 비참해서 거기서 그만둘 것임 ㅋㅋㅋ (6시이후는 절대 안되고 ~) 3.운동  주3회이상만 해주세요 (단 생활속 다이어트 한다는가정하에 (계단으로 다니기,자세바로, 마사지, 스트레칭 등등)) 저는 이소라 다이어트비디오(사실 불법다운로드받아서 ㅋㅋㅋ) +런닝 (파워워킹으로 30-40분,팔 휙휙내저으면서 빨리 걷기인데요 ~ 속도 점점올려주세요 !) 이소라 다이어트 비디오 좋아요~! 무산소운동(근력운동) 인데요  지방을 태우고 기초대사량을 늘이려면 근력운동 좋은데  이소라 비디오 효과 최고에요 ~ 그리고 여자는 근력운동 아무리 해도(보디빌더처럼만 운동안하면;;) 징그러운 근육안된다니 걱정마시고 하세요 ~ 운동은 스트레칭+ 근력운동(무산소운동 - 이소라비디오하세요)+유산소운동(빨리걷기 - 런닝 30-40분)+ 정리운동 스트레칭+ 마사지 순입니다 운동 제일 싫죠 저 그맘알아요 지금도 사실 식이요법은 하기쉬운데 운동 정말 쉣이거든요 그런데 어쩌겠어요 피할수 없으면 즐기라잖아요~ 어느기사를 봤는데  움직이는걸 일이라고 생각하는 그룹과 살빠지고 즐겁다 라는 생각을 하게하는 그룹으로 나눠서 연구했는데 - 결과가 정말 - 확 차이.  살빠진다 즐겁다 라고 생각하는그룹의 살이 훨씬! 많이 빠졌다네요~ 제가 그래서 더 빠진게 아닌가 하는 생각이 ~ 4. 다이어트 일기장 수첩 1000원 짜리하나사서 목표적고 실행해야할거 적고 식단, 운동 적고 하루를 반성하세요~ 도움 많이 됩니다  오늘 뭐 먹었는지 내 가슴에 손을 얹고 내 자신을 속이는 짓을 하진 않았는지 냉철하게 평가하세요 이렇게 지켜주시기만 하면 2주에 5킬로 빠져요 - 진짜 믿으세요    정말 제가 하는얘기 만나서 해주고싶어요  또 5킬로보다 적게 빠지더라도 운동과 정석으로 뺀거라 확 차이납니다 몸라인이 좋게 빠져요 다이어트는 정석으로 해야합니다 -    처음에는 그걸 몰랐어요 당장이 급해서 -    결국 내 돈과 몸만 상했죠 -  진짜 내 친구라면 붙잡고 말해주고 싶어요 꼭 정석 다이어트 하라고 ~ 이거 힘들어 보이세요?  당장하세요 - 절대 안힘들어요 저 지금 왜 그동안 살 안뻈나 후회합니다 이렇게 쉬운걸..... 정말 생활속에 다이어트가 받아들여지면 훨씬쉽습니다  내일부터 해야지 안돼요 지금당장 하세요 -    자신감,사이즈,인생이 달라져요 지금까지 위 사항 한번도 어겨본적없습니다(요 일주일 시험때문에 운동을 못하긴 했지만요)  여러분 모두 화이팅 ~! 그리고 친구들이 방해할수도 있어요 여자들은 샘쟁이들이잖아요 -_-; 살빼지는 모습이 보이기 시작하면 친구임에도  막 나 다이어트 한다고 먹이고 싶다고 하는 ㄴ 부터 2-3명있는데요  (약올리는것들) 캐무시해주세요 - 결국 내가 원하는 몸이 되서 예뻐지고 말테니가  한번왔다가는 인생 기왕이면 예쁘고 당당하고 멋지게 살다가요 ~ 인생 오늘도 내일도 그저 화이팅이죠 ! 제인생 신조 오랫동안 꿈을 그리는 자는 마침내 그 꿈을 닮아간다 - 앙드레 말로-  재수도 그랬고 다이어트도 그랬고 사람이 간절히 원하면 온 우주가 나를향해 도와줄거에요(연금술사 캐감동)  할수있어요 - 화 이 팅 ! (아 저는 한달전에 한건데 저번주에 시험이 껴서 일주일간 운동은 못했어요 ,어제 시험끝나서 오늘부터 2차 다이어트 돌입해서 11킬로 채워뺄꺼에요 ^^운동을 계속하면 살이 점차 빠지더라구요 ,지금으로선 밥양은 이정도로 됫고 운동을 좀 많이 해야할거같아요 -)

[노다메 깐따라비아]

으흐흐흐흐흐... 난 왜 고3일년만 했는데 15키로 쪘나.ㅋㅋㅋ

[선녀가나여꾼]

22222222 10키로 급....ㅋㅋ

[캐로티캐로티]

3333333333시밤 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 허벅지 다 튿어졌긔 ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[끌로애인]

12 키로찜 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[-심심-]

이런게 진짜 다이어트라규 !!! 좋은정보 감사

[샤빙 이민기♡]

ㅋㅋㅋ감사 근데 유산소하고 무산소 해도 상관없나? 난 빨리걷기하고 이소라하는데 ㅜ 정확히 잘 몰라서 ..

[소 이 현]

무산소 하고 유산소 하는 순이 지방분해가 제일 잘된데요 ,그래야 몸의 무리도 적구요 ` ㅋ- 운동의 정석

[슈레기녀]

멋있다

[달의영혼]

일단 무조건 바빠야 빠지는 것 같삼.. 놀때는 살 많이 찌더니 일하니까 세끼 다 먹어도 살이 안쪄요.. 쩝.. 바빠져야해.. 일부러 나가 놀고 ㅋㅋㅋ

[11월어느바람]

맞아요. 바쁘고 많이 돌아다니면 음식을 드링킹해도 살찌는거 잘 못느끼겠더라구요.

[너는누구냐~나는누구냐]

이거 진짜...100%공감..나두 이래서...뺐다구...난 1년기간두고..천천히 해서..10kg뺐어여..

[내안에똘끼]

난 프린터했삼 ㅋㅋ잘볼게요님

[해리콧털]

와..........대단하시다규........전 맨날 폭식하다가 굶고..막 이러는데..ㅠㅠ

[소 이 현]

아 잊고 안적은거 있다 ㅠㅠ 먹는거 너무 참다보면 폭식하는수가 있거든요 - 일주일에 한번정도는 맛있는거 먹는날 정해서 낮에 많이만 드시지말고 먹고픈거 마음껏 드세요 ~ 열심히 햇으니까 먹어도 돼 ^^ 이렇게 나자신에게 상 주는 의미에서 ~ 그럼 폭식은 안해요 그동안 노력한게 있으니까

[sddcdav]

눈물의 재수수기도 써주세열 제 메일로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[소 이 현]

보냇어욜

[고양이랑사는여자]

저도좀 부탁드릴게요ㅠㅠ

[소 이 현]

명문대 생도 아니고 그렇게 좋은학교도 아닙니다만- ,,,,괜히 위에다 써서 민망해지네요 ㅠㅠ 공부에 전혀 관심없었는데 고3때 수능반타작해서 재수때 인서울한거에요 - 민망해진다................................ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[ㄴㅇㅎㅇㄴ]

저도 부탁드려요ㅜㅜ

[생활습관개선]

저도저도..ㅠㅠ

[뿡뿡뽕뽕]

저도요ㅠㅠㅠㅠㅠ

[참지않겠숴!]

저두요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[오빠 곧 휴가나간다]

저두열!!ㅠㅠ

[완소마법의구두]

저도 메일로 좀 보내주세요 ㅠㅠ

[머릿결 훈녀]

저두요.ㅠㅠ부탁드릴께요.ㅠ

[배고파ㅠ.ㅜ..ㅜ]

저도 보네주삼 4수에용 ㅠ.ㅜ

[소 이 현]

쪽지가 너무 많이 와서요 ㅠㅠ 민망하지만 밑에달게요

[고만좀쳐먹어]

휴..제가,운동하고 소식하고 해서 5킬로정도 빼고 그걸 거의 2년을 유지했는데, 먹는양이 늘어도 살이 안찌더라구요?그래서 아..난 이제 살이 잘 안찌는 체질로 돌아섰는갑다.,하고 방심하는 순간 최근 한달새에 4킬로가 다시 쪘습니다....그 요요란게 정말 무서워요.닥치고 운동하고 소식해서 꾸준히 유지해주는 수밖에 도리가 없더군요..어제부터 다시 다이어트 들어갔는데 2년전 암울했던 그 몸으로 돌아가서 처음부터 다시 시작한다고 생각하니까 운동할맛도 안나고 이걸 다시 언제뻬나싶어 조급하기만 하구..에혀~~심란해요 요즘ㅠㅠ하루가 다르게 날도 더워지고 있고만..흑흑..암튼 님 수기 잘 읽었다규..

[고만좀쳐먹어]

나도 열심히 해서 5월말까지 다시 이놈의 살들 다 쪽~~~빼내고 말거에요!!우리 모두 화이링!!!

[샴발라리라]

님 나랑 완전 비슷하다규 ㅠㅠ 나도 오키로뺀거 일년정도 유지하다가 최근에 갑자기 도로 호로로록 쪘는데 다이어트할 의욕이 전혀 안생기는데 맘은 엄청 조급하다규 ㅠㅠ

[천솔이♡]

완전 내얘기다 ㅜㅜ 그 힘든걸 다시 할꺼 생각하니..짜증나고..또 살은 살대로 찌니까 우울하고..요즘 진짜 살맛 안나요 흑

[딸래미]

잘봤어요!! 감사

[멍멍청청이]

오늘도 스크랩만...

[야무지개]

저도 다시 공부해요 저도 눈물의 재수수기부탁해욤ㅠㅠ

[LeMOnmINi]

원본 게시글에 꼬리말 인사를 남깁니다.

[라리라라빠라밤]

아 개인적으로 저장... ㅠㅠ

[크라라라♬]

원본 게시글에 꼬리말 인사를 남깁니다.