건강에 중요한 '멜라토닌'

[베라크루즈]

멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로 주로 뇌의 송과체에서 생성됩니다. 우리의 수면주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌은 빛과 어둠의 주기에 반응하여, 밤이 되면 분비가 증가하고 낮이 되면 분비가 감소합니다. 이러한 패턴은 우리의 생체 리듬을 조절하고 우리가 정해진 시간에 잠들고 깨어있게 하는 데 도움을 줍니다.

그러나 우리의 생활 패턴이나 환경 요인으로 인해 멜라토닌의 분비가 방해받거나 분비량이 줄어들면, 수면 패턴이 깨어지고 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 근무 시간, 스트레스, 노출된 빛의 양과 종류, 식사 시간 등은 모두 멜라토닌의 분비를 영향을 미칠 수 있습니다.

멜라토닌의 분비가 저하되면, 수면 주기가 변하고 충분한 잠을 자지 못하게 됩니다. 감정, 집중력, 기억력, 학습 능력, 그리고 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 장기적으로 보면, 수면 부족은 심장 질환, 고혈압, 당뇨병, 비만, 암 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

멜라토닌 효과

뇌 건강
수면 중에는 뇌에서 발생한 노폐물을 제거하는 글림프시스템이 활성화됩니다. 멜라토닌은 이 과정에서 노폐물을 청소하는 역할을 하며, 충분한 수면을 취하지 않을 경우 베타아밀로이드와 같은 독성 물질이 축적되어 기억력 감소 및 치매 위험을 증가시킬 수 있습니다.

암 예방
멜라토닌은 암세포의 성장을 억제하고 전이를 방지하는 데 도움을 줍니다. 특히 교대근무자들에게서 발견되는 유방암과 전립선암의 위험을 줄여줍니다.

피부 건강
멜라토닌은 피부의 항산화 시스템을 강화하고 자외선과 외부 자극으로부터 피부를 보호하여 재생을 촉진합니다. 수면 부족은 피부의 건조함과 칙칙함을 초래할 수 있습니다.

혈관 건강
멜라토닌은 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지하고 혈관의 건강을 유지하여 고혈압, 심부전증, 심근경색, 뇌경색 등의 위험을 감소시킵니다.

당뇨 관리
멜라토닌은 췌장 세포의 재생을 도와 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 조절에 도움을 줍니다.

소화기 건강
멜라토닌은 위장관의 항산화 및 재생을 지원하여 장내 유익균의 증가를 돕고 소화 건강을 개선합니다.

체중 관리
멜라토닌은 백색지방을 에너지로 소비하는 갈색지방으로 전환시키고 식욕을 조절하는 호르몬의 민감성을 높여 체중 관리에 도움을 줍니다.

정신 건강
멜라토닌 부족은 불면증과 우울증을 유발할 수 있으며, 세로토닌의 전구체로서 정신 건강에 중요한 역할을 합니다.

간 건강
멜라토닌은 간세포를 보호하고 재생을 촉진하여 간 건강을 유지합니다.

뼈와 연골 건강
멜라토닌은 연골 세포의 분화와 합성을 촉진하고, 뼈의 건강을 지원하여 연골 변성과 골다공증을 예방합니다.


따라서, 멜라토닌의 수준을 유지하고 분비를 촉진하는 것이 건강에 매우 중요합니다.

멜라토닌 분비를 촉진하고 유지하기 위해 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 밝은 빛을 피하며, 건강한 식사와 운동을 하는 등의 생활 습관을 개선하는 것이 필요합니다. 가장 중요한 것은 의사의 지시에 따르는 것입니다. 그렇지 못하는 경우라면 식물성 멜라토닌 영양제를 먹을 수도 있습니다.

멜라토닌 영양제를 먹는 것은 수면 문제의 근본적인 원인을 해결하는 수면패턴의 정상화에 도움을 줍니다. 쌀겨, 토마토, 클로렐라 등 식물에서 추출한 멜라토닌 성분으로 만들어져 안정성이 높습니다. 하루 2mg를 정해진 시간에 먹으면 수면 패턴이 정상화될 수 있습니다. 특히 하루 수면시간이 적거나, 수면패턴이 일정하지 않은 경우에 수면 효과와 관계 없이 꾸준히 먹으면 효과를 얻을 수 있습니다.

[법수해]

네 정말 그럴께요 탁월한 건강정보 정말 고맙습니다 역시 역시 👍 역시나 👍 언제나 잘되고 잘풀리길 기원합니다 복 많이 많이 받으세요 🙏 특히 감기조심하세요