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레터럴레이즈....이름 참...길어요.....
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어제 제가 다니는 체육관에서 트레이너에게 레티럴레이즈 자세를 교정받았습니다.
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역시나 가장 자신이 없어서 거의 등한시 했던 운동....레터럴레이즈....
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그동안 운동해왔던것을 봐도 전 힘을 쓰며..
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밀고 땅기는것에만 전념한듯 싶습니다. 레터럴레이즈...정말...어려운 운동...
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전완과 승모에 힘이 더 들어가며 어제 거울보며 자세 교정하려 애썼습니다.
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하루이틀만에 교정이 되진 않지요.
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앞으로 매일 연습해야겠습니다.
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저도 그렇지만 모든분들도 한두가지 느낌이나 자신감이 좀 부족한 운동들이 있을거라 생각
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됩니다. 매일매일 연습하자구요 ^^
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저만 그렇다면...안습..케안습..
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레터럴레이즈....
[백마]
추천 0
조회 924
07.01.13 10:06
댓글 30
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첫댓글 행님 직장 옮겼습니까?? 행님이 다니는 첵관이 직장 아닌가요 ㅡㅡ? 또 거기 트레이너는 먼가요--;
옮긴건 아니고 퇴근후에 다른 체육관 가서 운동하거든. 트레이너는 거기 트레이너를 말한거야 ^^
완전 본격적으로 돌입하셨네요~ 그곳 트레이너들 긴장하겠는걸요??ㅋ
거기 트레이너분..전국체전 체급우승자야.. 내가 긴장햇다...
레티렐레이즈....혀가 막 꼬이네요.....표범동상 방가....^^
제가 자세가 안나오니까 그간 등한시 했던것 같아요 곰님..
곰형님 왕방가요^^; 직원은 구하셨나요??
먹고살기힘들어서 나혼자 직원하고 실장하고 수위하고 커피끓이고 수금하고 밤에 캐드하고 새벽에 집에들어가고...처음에는 힘들다가 지금은 일에 중독이 되어서 일 안하면 불안.....나 미쳣나봐....
그리고 일주일에 한번만 운동할수 있다면 어떤 운동으로 할까요??모듬세트....백마님 표범님 기타동물가족들 조언좀...
밴치프레스 / 버터플라이 / 렛풀다운 / 백익스텐션 / 숄더프레스 / 바벨컬 / 딮 / 레그프레스 / 레그익스텐션 / 레그컬 각 2세트씩 ^^
백마님....입에 침이 바짝바짝 마릅니다...
아뇨 곰형님. 종목당 2세트인데 고중량 아닙니다. 무겁게 들지 마셔요. 중중량으로 하시란 말입니다. 1세트는 워밍업으로 가볍게 20개 하시고 2세트짼 중량 좀 올려서 느낌위주로 개수 세지 마시고 하시란 말이였어요 이정도면 한시간에 끝낼수 있을듯 합니다.
그래요~ 곰형님.. 온몸 히트로 조지시면 주 1회 운동으로도 유지하실수 있을듯해요^^:
병원신세....
음.....감사감사 득삼하삼....근데...질문이 로망빌더님은 무슨 동물......???ㅋㅋㅋ
비비존 동물농장 장염담당 수의사입니다.
켁.. 동물전용 바이러스죠 ㅡㅡ^
색마도 동물입니까
머큐리7포카님께서...그러시던데요..
정말 어렵지~나도 뭐 잘났다고 무겁게 잡고 조낸 해댔는데...자세 교정받음서...맨손으로 시작해서...인제 4키로짜리로 올라왔다...ㅋㅋㅋ힘은든데...아직도 잘 모르겄어...ㅋㅋ너도 후딱 감잡아부러라~~~나도 빨리...ㅋㅋㅋ
응 오늘은 체육관에서 맨손으로 하는데도 펌핑이 되더라. 내가 그렇게 떠들었던 중량은 수단이라는 말...잠시 내가 착각했었나봐...
레러럴은 정말 가벼운 무게로...
혀 너무 굴리신거 같아요...ㅋㅋ
ㅎ ㅑ 안되니깐 혀굴림유머로 만회하실려는 생각이신듯 --;
쌍문동 원어민강사입니다.
아..레러럴....
난 영국식 발음 고수~
쌍문동 원주민 강사시내요..
휴...우리 쌍문동 이미지가...ㅡ..ㅡ;
레터럴은 그야말로 자극 위주로 해야하는거죠? 넘 올리면 안되고.. 대충... 말씀좀... 부탁할게열 체지방 3키로 넘게 늘엇으니;; 어여삐 대답해주시길... ㅠㅠ
래터럴 말로는 절대 설명 안된다고 봅니다...옆에서 쪼아대지 안는한 안변하더군요...-.-;;