치아건강상식 올바른 칫솔질 방법을 알아보자!
구강건강의 소중함은 옛날부터 널리 인식이 되어 왔습니다.
한국인들의 구강건강 상태는 이러한 인식들에 비해 좋은 수준이 아니라고 합니다.
구강 관리는 개인이 매일 하는 칫솔질에 달려있다고 해도 과언이 아닙니다
.
치과에서 정기적으로 검사를 받고 잇몸을 위한 스케일링과 치실을 사용해도
어디까지나 칫솔질을 도와주기 위한 보조수단일 뿐입니다.
그럼 오늘 미사랑에서 올바른 칫솔질 방법에 대해 알아보겠습니다. ^^
올바른 칫솔질 방법 01. 칫솔질 방향과 부위별 강도.
칫솔은 연필을 뒤듯이 펜슬그립으로 쥐는 것이 편합니다.
칫솔질 방향이 가장 중요한데 잇몸쪽에서 치아끝쪽 방향으로 쓸어내는 느낌으로 칫솔질 합니다.
이 때 잇몸선인 치아와 잇몸사이는 부드럽게 닦는 것이 효과적 입니다.
너무 신경 쓴 나머지 강하게 닦으면 나중에 치경부부마모증으로 고생할 수 있습니다.
어금니 씹는 면은 잇몸선에 비해 강하게 닦습니다. 씹는 면에 굴곡진 틈새까지 닦아야 합니다.
올바른 칫솔질 방법 02. 칫솔질 순서를 정하고 닦는다.
칫솔질을 하다 보면 본인도 모르게 지나치는 부분이 있습니다.
항상 순서를 정하고 닦는 습관을 들이면 좋습니다. 예를 들어서 윗니 바깥면, 윗니 안쪽면
아랫니 바깥면, 아랫니 안쪽면, 위아래 씹는면, 혀와 입천장 순서로 닦아주시면 좋습니다.
올바른 칫솔질 방법 03. 치실사용은 하루 한 번 이상 해준다.
칫솔만 사용하고 치실은 사용 하지 않는 분들이 많은데 이 사이사이를 마끔하게 하려면
하루 한번 이상 치실을 사용해 줍니다. 치실 사용시 지그재그로 사용하되 잇몸사이에서
튕겨주는 버릇을 들이면 잇몸에 오히려 좋지 않습니다.
초기에 사용하기 뻑뻑한 느낌이 든다면 윤활제가 함유된 치실을 사용하는 것도 좋습니다.
올바른 칫솔질 방법 04. 점심식사 후 칫솔질이 힘들면 가글이라도.
점심식사 후 칫솔질이 힘들면 가글액으로 가글을 해줍니다. 만일 이것이 힘들다면
물양치라도 해 주어야 합니다 .식후 바로 해 주는 물양치는 충치와 치은염 예방에 좋습니다.
올바른 칫솔질 방법 05. 칫솔질은 식후 30분 기다린 후에.
보통 양치 식후 3분 이내로 인식되어 왔으나 식사 직후에는 치아표면이 많이 약화되어
있기 때문에 시간을 조금 보낸 후에 하는 것이 좋습니다.
특히 신 음식이나 자극성이 강한 음식 섭취 후에는 적어도 10분 후에 양치를 시작하고
30분 후에 하는 것이 가장 적당합니다.
칫솔질을 잘 해도 흡연을 즐기는 분들이라면 남들보다 스케일링을 자주 받아야 합니다.
또한 치과를 정기 검진으로 자각하지 못하는 질환의 진행을 미리 감지할 수 있기 때문에
정기검진은 올바른 칫솔질과 함께 지나치지 않도록 하는 것이 좋습니다. ^^
이제부터라도 올바른 칫솔질 방법으로 건강한 구강관리를 하시길 바랍니다~!