주로 무용에서 사용하는 방법인데, 일명 "개구리"라 불리우는 자세가 있습니다. 기본자세는 엎드린 자세입니다. 그리고 발바닥은 벽면에 모두 붙여주시구요, 그 상태에서 무릎을 굽히는데, 90도 각도가 될때까지 구부립니다. 그러면 다리는 벽을 향해서 ㄷ자 모양이 되지요. 물론 상체는 그냥 편하게 엎드린 상태이구요.
중요한건 다리가 ㄷ자가 되어야 한다는 겁니다. 다리가 ㄷ자가 되면 발이 안찢어진 분들은 엉덩이가 지면에서 많이 떨어져있을 겁니다. 그리고 이 자세만으로도 무쟈게 아플겁니다. 빨리 찢고싶으시다면 누군가가 엉덩이위에 앉아서 서서히 힘을 주며 앉으면 됩니다. 그리고 호흡은 최대한 내쉬어 주셔야 안다치십니다^^
첫댓글 가지가지한다...-0-
님이 더 가지가지하는듯 보입니다 ㅡㅡ
아니 ; 저도 궁금한 방법인데 .;;; ... 사범님들도 천천히 늘리라고 하잖아요 , 최대한 벌리고선 양 허벅지 두들겨준다음에 참고 .. 한참또 반복하다 좀 더 벌리고 ; 이런식으로 늘리는거겠죠 ? ;
효율적인거야 아는사람 시켜서 한방에 찢는게 효율적이죠...
주로 무용에서 사용하는 방법인데, 일명 "개구리"라 불리우는 자세가 있습니다. 기본자세는 엎드린 자세입니다. 그리고 발바닥은 벽면에 모두 붙여주시구요, 그 상태에서 무릎을 굽히는데, 90도 각도가 될때까지 구부립니다. 그러면 다리는 벽을 향해서 ㄷ자 모양이 되지요. 물론 상체는 그냥 편하게 엎드린 상태이구요.
중요한건 다리가 ㄷ자가 되어야 한다는 겁니다. 다리가 ㄷ자가 되면 발이 안찢어진 분들은 엉덩이가 지면에서 많이 떨어져있을 겁니다. 그리고 이 자세만으로도 무쟈게 아플겁니다. 빨리 찢고싶으시다면 누군가가 엉덩이위에 앉아서 서서히 힘을 주며 앉으면 됩니다. 그리고 호흡은 최대한 내쉬어 주셔야 안다치십니다^^
w저도 스트레칭 하는데 다리는 아무리해도 잘안찢어져서 님글 보고 따라해볼라고 햇는데 무슨말인지 못알아듣겟어요 ㅡㅜ
흠~다른 질문인데요,혹시 계란한판은 나이인지요?^^
다리 찢으면 죽습니다..아마도..
실험사진 올려주세요!요청임!!ㅋㅋㅋ
누워서 벽에 다리를 올리고 옆으로 찢는겁니다. 그러고 한숨자고 일어나면 일자로 찢어져있다고는 하는데.. 잘수가 없죠 ㅋ
한번에 무리해서 찢을 필요 없구요.. 매일 조금씩 꾸준하게.. 벽에 양 다리를 벌리고 앞으로 누르세요.. 무리 되지 않는 범위에서 버틸 만치만.. 1~2달이면 안아프게.. 찢어집니다..
유연성 연습을 하면서 조금씩 찢는게 더 나을거 같아요~ 앞뒤로 일자 만드는 연습을 꾸준히 하세요 땀을 충분히 내시고 유연성을 하셔야 더 효율적 입니다 갑자기 무리 하시면 근육 나가시니까 조심하시구요~
다리 찢는 기구 있습니다.. 제가 다니는 체육관에 있더라는.
아파도 참아야 합니다... 계속계속 하다보면 언젠가는 찢어지겠죠?? 아프다고 포기하면 절대로 못찢음... 먼저 앉아서 다리벌리고 스트레칭을 여러번 해줘야 고통이 조금은 안갈거라 생각됩니다. 참고로 저는 선천적으로 다리 잘 찢습니다.