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9시쯤 오전 공복에 4키로 걷고<br /><br />두부+두유or우유+바나나 갈아 마신거 한컵<br /><br />점심은 먹고 싶은거 먹고<br /><br />저녁은 6-7시쯤 간단하게 우유+시리얼이나<br /><br />과일 찐계란으로 때우고<br /><br />9시 퇴근해서 걷기 6키로 스트레칭 30분<br /><br />주 4-5일 이정도 하려는데 효과 있을까요?<br /><br /><br /><br />오늘 공복운동해보니 땀은 저녁때 보다<br /><br />훨씬 많이 나더라구요<br /><br />좀 더 걷는 거리를 늘려야 할까요?<br /><br />걷기 속도는 6.0-6.3 사이로 하고 있어요<br /><br />저녁에만 5키로 걸었는데 효과가 그닥 없는거<br /><br />같아서.. 공복 운동 해볼려고요~<br />
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하루에 10km 걷기 할려는데
성게알
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조회 939
14.03.04 13:33
댓글 5
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첫댓글 걷기속도가 그정면 쫌 빠른편인가요?? 저는 공복에 산오르는데 한시간에 5.0 정도밖에 안걸어지더라구요ㅠㅠㅠ
산오르는데 한시간에 5km면. 짧은 거리는 아닌거 같은데용
살 잘 빠질것같은데용~
아직은 할만해요 3일째라. ㅋㅋ 아직 저울은 꿈쩍도 안하네요
하루8키로걸었을때 식이도저정도했었는데 꾸준히빠지긴했어요 호ㅏ이팅