5월 26일 일요 정모 안내 - 한강오픈워터+런

[아르망(강대인)]

하계 10주차 런+수영 훈련은 한강 아쿠아애슬론으로 진행하겠습니다.
올해 대회 참가자는 슈트 및 오픈워터 적응훈련을 위해 참석 부탁 드랍니다.
훈련진행을 위해 댓글 바랍니다.  
 
-      집결장소: 한강공원 잠실1주차장(서울시 송파구 잠실동1-1, 잠실대교 남단)
       *** 개인 또는 카풀 이동, 자동차키는 자봉에게 맡기거나 부의에 보관
-      시간계획 : 5/26(일) 아침 6시00분까지 한강공원 집결 
                        6:20~8:00 한강오픈워터 (3km 이상, 약 2시간)
                        8:20~9:30 런 훈련 (5~10km)
-     준비물 : 철인슈트, 안전부이,수모,수경,슬리퍼,타올, 바디글라이더(바셀린), 런닝화, 모자, 파워젤 등
-     보급자봉 : 미정
 
<한강오픈워터>
-     훈련내용: 1.9km ~ 2.8km (한강 잠실수중보 구간 왕복 1~1.5 바퀴)
       *** 잠실수중보 문이 열렸을 때는 안전을 위하여 북단 끝까지 건너지 말고 수문 전에서 리턴할 것
       *** 안전부이 반드시 지참할 것
       *** 훈련시작전 200m~300m 웜업
 
<런 훈련> 
-      수영 훈련이 끝나는 대로 달리기 복장으로 환복 후 각자 또는 그룹별로 런 10km 훈련
-     훈련코스 : 집결지(잠실1주차장) - 청담대교 남단 - 탄천 입구 턴 (1회전 5km x 2회전)

[타잔]

오픈워터 연습을 위해 많이 참석바랍니다. 저도 참가해서 3km 이상 훈련 예정입니다.

[나난(김난)]

참석합니다

[악어(최종두)]

참가합니다~^^

[티티차(김동율)]

참가합니다

[바위(김현성)]

참가합니다.

[풍류남아(전호수)]

자봉 참가합니다.
제가 아직 한쪽팔을 쓰기가 불편해서 자봉이라기 보다는 짐지키고 응원하러 갑니다.

[나난(김난)]

ㅠㅠ

[아이언맨김용식]

호수 보러갑니다.

[풍류남아(전호수)]

^^

[풍류남아(전호수)]

오늘 퇴근길에 보니 잠실북쪽수중보 닫았네요. 어제까도 계속 방류했던거 같았는데~ 물이 잔잔하고 깨끗해보입니다.

[타잔]

일철 서울지부 특파원 따끈한 소식 아주 좋아요 ㅎㅎ

[menbal(박성만)]

참가합니다

[일구(정진해)]

참가합니다