◐ 일기 7월 3일[13번/11점] 처음 일기 올려봅니다~

[니나:)]

날짜	7/3	내가 살빼는 이유		군살없애고 근육만들기!
시작일	7/1	현재체중	51	이번달 목표	49	최종목표	47
오늘의 식이				오늘의 운동
아침	11:00	양배추+블루베리+우유 갈아서 스무디 삶은계란한알   방울토마토3알		근력운동	데일리운동  (상체+복근)
간식	2:00	구운 감자 한알			미션1,2,3
점심	4:00	닭가슴살 토스트(버섯조금, 파프리카조금, 치즈조금) 방울토마토4알,  허브믹스샐러드(발사믹소스) 생모짜렐라치즈 두알
간식				유산소 운동	데일리운동
저녁	7:00	현미밥1/3공기 아구찜조금, 상추
야식
물		1.5리터		틈새운동	배에힘주기
오늘 다이어트 점수				하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기			3	오늘 처음 일기 올려봅니다~ 아직 잘 모르겠는게 많네요ㅠㅠ 특히 칼로리 계산하는거... 어떻게 하나요?? 오늘은 늦게 일어나서 식사시간이 좀 뒤죽박죽이 되버린거 같아요. 댓글도 내일부터 열심히 달도록 하겠습니다 ^^ 제가 근육이 하나도 없는 체질이라.. 근육을 만들고 싶은데 데일리 운동 꾸준히 하면 괜찮을까요? 모두들 반갑습니다~~!
2)오늘의 식이 점수			2
3)오늘의 운동 점수			3
4)댓글3개달고힘불어주기			0	내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기			3	공부/운동
오늘의 총 점수			11

[니나:)]

히히 감사합니다~ 생치즈칼로리 높은데 맛나요ㅜㅜㅎㅎ

[정석으로 45kg까지~]

반갑습니다~^^
저는 칼로리 딱히 재지 않지만 47kg.co.kr이라는 싸이트에 거의 모든 음식의 칼로리가 있다고 하더라구요. 거기서 도움 받으시면 될거 같아요.
데일리 운동으로 살빼신분들 비포 에프터에서 많이 봤어요~ 탄탄한 몸매 만드시길 바래요~

[니나:)]

앗 감사합니다! ㅎㅎ 거기가서 오늘부터 칼로리 재봐야겠어요~ :)

[최종목표50]

전 거의 먹는 종류가 정해져 있으니 한번 찾아봐놓고 대략적인 칼로리를 적어요.
식재료나 조리방법에 따라 칼로리가 변동이 생기니..
하루 섭취량 1,500kcal 정도 맞추려고 노력중이에요.^^
오전에 국민체조 시작했는데 데일리도 한번 해봐야겠네요.
니나님~ 화컴반 오신거 환영하구요. 7월 한달 열심히 해요^^

[니나:)]

넵!! 반갑습니다~ 저도 오전에 국민체조 시작했어요 ㅎㅎ 잠깨기용으로 그만인듯해요 ^^