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<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds45/9_cafe_2007_08_02_12_29_46b14f86ca92b" border=0><BR><BR> </P>
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<P>안녕하세요.</P>
<P>다이어트에 실패한 경험도 있고 ,이제는 성공했다고 믿을만큼</P>
<P>몸무게가 지속되고있어 올려봅니다.</P>
<P>키 158에 몸무게 60이었습니다.</P>
<P>첫번째 왼쪽 제일 위에사진이요.</P>
<P>저땐 몸이 전부나오는 사진을 찍지 않았더랬습니다.</P>
<P>살을빼기로 하고 한달을 최소량의 미음과 물로 버텼습니다,.</P>
<P>결과는 대참패.</P>
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<P>첫번째 다이어트</P>
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<P>기간: 한달</P>
<P>식단: 최소량의 미음과 물.(껌도 칼로리가 있다고 하여 씹지않음)</P>
<P>실패원인 : 무리한 식단조절,운동하지않음.</P>
<P>부작용 : 빈혈이 생김.거식증으로 6개월동안 병원 통원치료 받음.</P>
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<P>두번째 다이어트</P>
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<P>기간: 역시 한달</P>
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<P>식단: 최대한 천천히 꼭꼭 씹어 잡곡밥과 기름에 튀기거나 굽지않은 음식위주의 식단.</P>
<P> 허기를 달래줄 만큼만의 양을 먹되 다시 배가고파지면</P>
<P> 하루에 4-5번도 먹어주었음.</P>
<P> 즉.적은양을 나누어 자주 먹어줌.</P>
<P> 저녁 6시이후 수분만 섭취.</P>
<P> 저녁에 너무 허기지면 강냉이 먹었습니다.</P>
<P> 아침은 일어나서 무조건 요쿠르트 한잔 (변비방지요^^)</P>
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<P>운동: 1.티브를 볼때도 어딘가 앉을떄도 항상 엉덩이를 모으고 앉은 자세에서</P>
<P> 두 다리를 모아 들어줍니다 (정말 힘들어여 ㅡ.ㅜ)</P>
<P> 그래도 똥배랑 허벅지 살하난 확실히 빼줍니다.탄탄해져요!!</P>
<P> 이렇게 다리 운동하면서 동시에 팔을 90도로 굽혀</P>
<P> 몸통 부분을 자꾸 쳐주었음 (일명 여자분들 가슴커진다는 그운동..)</P>
<P> 이 운동으로 겨드랑이 살이 하루가 달라지게 줄어들었음.</P>
<P> -- 이부분 자세하게 설명해달라고 하는분이 계셔서 수정합니다.</P>
<P> 앉은 자세에서 몸통부분(가슴 옆부분이죠)을 어깨부터 팔꿈치까지 일자되는 팔뚝으로 </P>
<P> 쳐주시는겁니다.이렇게하시면 몸 전체가 울리는것 같은 느낌이 들거든요</P>
<P> 처음 하시고 3-4일은 팔이 아프시겠지만 꾸준히 하시다보면 근육이 풀려서</P>
<P> 별로 아프지 않습니다^^</P>
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<P> 2.잠자기 전에 토끼뜀 200번.(지쳐서 쓰러질것같을때까지)</P>
<P> 땀이 쭉빠지면서 노폐물이 빠지는 느낌이 납니다.</P>
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<P> 3.중간온도의 따뜻한 물로 반신욕후 잠자기전 침대에서</P>
<P> 다리 들어올려 자전거 타기 한후 다리근육 손으로 풀어준뒤 취침.</P>
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<P>약복용: 지난번 실패를 두려워해 비타민제와 철분제를 항상 함께</P>
<P> 먹었습니다. 물론 지금도 먹고있습니다.</P>
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<P>이렇게 살뺴고 꿈에 그리던 비키니를 입고 드됴 풀장을 간다는</P>
<P>사실이 기쁘기만 합니다^^</P>
<P>참 살빠지고 나니 쌍커플이 이제껏 속쌍커플이라고 생각했는데</P>
<P>커지더군요^^;;</P>
<P>살빼고 눈 수술했냐는말 많이 들었습니다^^</P>
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<P>이렇게 다이어트를 하고 43키로까지 살을 한달만에 17키로를 뺐지만.</P>
<P>독하게 운동해서였는지 살빼고 지난지금까지 몸에 살이</P>
<P>붙지 않고있습니다.</P>
<P>역시 안먹고 빼는것에 무리가 있다는것을 절실히 깨달았습니다.</P>
<P>운동과 식단조절로 살을 뺀후</P>
<P>그뒤로는 별로 음식조절안하고 과식만 피하고 있습니다.</P>
<P>운동은 자전거를 자주타는것 외에는 별다르게 하지않습니다.</P>
<P>수영복사진은 가장최근 일주일전 사진인데 여름을 타는탓에 지금은 41키로까지</P>
<P>빠졌습니다.<BR>계절을 탈때는 몸무게가 왔다갔다하지만 올여름은 많이 빠졌지 싶습니다.</P>
<P>왔다갔다하면 아직까지 43키로에서 위아래로 1키로 차이였습니다.</P>
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<P>사람마다 체질이 다르지만 운동만큼 좋은건 없는듯합니다.</P>
<P>너무 단기간에 뺀거라 걱정했엇는데 밥도 꾸준히 잘먹고 </P>
<P>반찬에서 기름기를 빼고 나니 이렇다할 후유증이 없었습니다.</P>
<P>모두들 독하게 맘먹고 살빼서 다른사람을 살아보아요!!</P>
<P>모두모두 화이팅이요!!^^</P>
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저도 한달동안 맹 다이어트돌입했는데요. 님이 하신것처럼 해보려고해요. 쪽지 보냈는데 답장 주시길 부탁드려요 ^^
와 짱이예요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
근데, 뛰거나 그러시진안으셨어요??ㅠ 나가서 빨리 걷는것두 안하시구 식단조절이랑 집에서 운동하신게 다인가요?
대단대단 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아~ 그 369게임;;;ㅎㅎㅎㅎ동작하면 되지요?ㅎ
제키랑 체중이랑 비슷헤요~ 감량하고싶은 제 목표몸무게 이구요~!!대단하십니다 조언을더 받고싶어요~
저는 67에서 60까지 뺐다가 님의 실패사례처럼 해가지고 다시 원상복귀된 사람입니다. 님처럼 독하게 해야 겠네요 배우겠습니다. 내일부터 실행해보려구요,.
언니 짱이에요.. 다시 학교가기 전까지 남은 딱 한달... 진짜 음식 조절 잘하고, 운동해야겠어요, 공부하는 학생이라.. 자리에 앉아있고 밥만 먹으니까 살이 엄청...ㅠㅠ
완전 부럽습니다.ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
정말 대단하시네요,,,,,ㅜㅜ
와아..ㅠㅠ저두 키 그정돈데..몸무겐 46이지만 하체뚱이라 다리가 정말 뷁인데...저 다리를보니 열심히 해야겠다는~!!ㅠㅠㅋㅋ부럽워요!!ㅋ
수능끝나봐 맨션 얻어서(집에 있으면 가족들의 방해때문에) 저렇게 해서 살 빼주겠어!! 성공기원 해야지
진짜 짱이예요!!! 살도빠지니까 얼굴 짱 예ㅃ쁘시댜!!!!ㅠㅠ
진짜 어떻게 한달만에??ㅠㅠ 악 너무 부러워요!
단기간에 이렇게까지 뺄수 있다는게 놀라워요, 언니가 남들보다 엄청 노력하신 결과겠죠? 저도 언니처럼 해볼께요! 성공하면 감사 메일 보낼께요
님완전독하신것같음...ㄷㄷ
우아 진짜 대단하시네요~ 의지가 정말 강하신것같아요~ 저도 그 의지 꼭 본받아서 열심히 해야겠어요 ~!
한달만에 그럴수가 잇네요 ... 대단하시네여
지금 2kg남짓 빠졌는데,, 열심히 하겠습니다!!!
정말 부럽다..ㅡㅡ
부러워요 ㅠㅠㅠㅠㅠ이거진짜한달만에이렇게빠지나요?ㅠㅠ저두언니처럼해보고싶어요..
부러워요 ㅠㅠㅠㅠㅠ이거진짜한달만에이렇게빠지나요?ㅠㅠ저두언니처럼해보고싶어요..
어떻게 한달만에..와..대단하심..
한달만에! 우와.. 대단하세요! 다리들기가 가장 힘들 것 같지만 ㅠㅠㅠㅠ 그치만 열심히 따라해서 저도 꼭 살을 빼야겠어요! 아자!