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**56일째**
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식이요법
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아침(08:00) : 석류1/4, 배1/4, 요플레(집에서 만든거), 청국장가루1수저
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점심(01:00) : 잡곡밥1/2, 꼬리곰탕1/2, 브로컬리1/2접시, 도라지무침, 고추2개, 김치
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동치미1/2공기, 토나물무침조금, 미나리무침, 멸치볶음조금
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간식(03:30) : 생강차1/2컵(생강+인삼+대추)
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저녁(06:00) : 계란탕1/2(표고버섯과 부추조금), 단호박찜(70g), 요플레(집에서 만든거)
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운동
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매직훌라후프30분
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스트레칭30분
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하늘자전거30분
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오늘은 나물무침에 파무쳐 버렸당~ ㅋㅋ
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고추장 넣고 비벼먹을라구 했는데 꼬리곰탕의 냄세가 너무 유혹하는지라....ㅡㅡㅋ
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아 그리구 단호박 자체두 넘 맛있지만 조그만하게 쪄서 조각내어 얼려 아이스크림 대용으루 하나씩 먹으면 정말 넘 맛있어여~~
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고구마두 얼리면 맛있긴 하지만 칼로리가 그리 낮은 편이 아니라서여 ^^;
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******************** 날씬미녀님.. 두부스프 특별한 건 없어여 ***********************
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1)두부1/8모정도를 채에 부드럽고 곱게 걸러낸다.
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2)저지방우유1/4컵과 물1/4컵을 섞어서 약한 불에서 살짝 끓인다.
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3)(아기들먹는) 분유물1스픈정도를 두부 채에 거른 것과 섞어서 2번과 함께 약한불에서 끓인다.
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4)소금 아주 조금 넣어 간을 한다..
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1대접정도 나오구여.. 칼로리는 50칼로리정도도 안돼여~~
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저두 매일 같이 메뉴가 질려서 이것저것 만들어 먹을라구 하는데 도움이 되셨으면 해여^^
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카페 게시글
초보일기장
◐오늘도 화이팅◑
**56일째** 날씬미녀님 보세여*^^*
살려줘^^
추천 0
조회 43
05.01.26 20:18
댓글 2
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첫댓글 식이 정말 부러워요 어떻게 저렇게 잘짜서 드시는지 부러울따름 ㅜㅜ
살려줘^^님 고마워요// 내일 한번 해먹어보구 소감올릴께용-* ㅎ-ㅎ