<P>안녕하십니까</P>
<P>운동 약..6~8개월가량 한 적당히 건장한 남성입니다.</P>
<P>제가 요즘 운동을 하고 난후면.. 속이 좀 매스꺼우면서 토할것 같은 증상이 일어나는데..</P>
<P>왜 그러는 걸까요.ㅜㅜ</P>
<P>식사 2시간이후에 운동을 하거든요..</P>
<P>운동할때에는 괜찮은데 운동이 끝나면서.. 물을 마셔도 그렇구 음식을 섭취해도 힘드네요..</P>
<P>왜그런현상이 일어나는지 고수님들의 답변 기다리겠습니다. </P>
<P>이거 때문에 운동을 빡시게 못하네요..ㅜ</P>
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첫댓글운동을 한 직후에는 소화액 분비가 감소되고, 중추신경계가 정상으로 돌아오려면 30분정도는 걸리기 때문에, 운동끝나고 음료형태로 탄수화물이나 보충제 섭취하고 식사는 1시간정도후에 하시는게 좋습니다.그리고 운동후에는 몸에 글리코겐도 고갈되고 저혈당 저혈압에 가까운 상태이기 때문에 사실 몸이 굉장히 힘들고 피곤할때죠.운동후에 탄수화물과 단백질 섭취를 충분히 해주셔야 다음날 쓰일 에너지 생성이 됩니다.그리고 운동하실때 수분섭취를 많이 해주셔야 하고, 운동끝나고 간단하게 스트레칭 해주시면 피로개선효과가 있습니다.이글만 봐서는 자세한 사정은 알수 없기에, 일반적인 분석정도만 해봤습니다 ^^
첫댓글 운동을 한 직후에는 소화액 분비가 감소되고, 중추신경계가 정상으로 돌아오려면 30분정도는 걸리기 때문에, 운동끝나고 음료형태로 탄수화물이나 보충제 섭취하고 식사는 1시간정도후에 하시는게 좋습니다.그리고 운동후에는 몸에 글리코겐도 고갈되고 저혈당 저혈압에 가까운 상태이기 때문에 사실 몸이 굉장히 힘들고 피곤할때죠.운동후에 탄수화물과 단백질 섭취를 충분히 해주셔야 다음날 쓰일 에너지 생성이 됩니다.그리고 운동하실때 수분섭취를 많이 해주셔야 하고, 운동끝나고 간단하게 스트레칭 해주시면 피로개선효과가 있습니다.이글만 봐서는 자세한 사정은 알수 없기에, 일반적인 분석정도만 해봤습니다 ^^
저..지금은 운동을 쉬고있지만 전 물만먹어도 올라올것같습니다..그만큼 많이먹어대구요 물에서 이제 맛이느껴질정도.......? 운동후 매스꺼우신것은 스쿼트하시면 자주발생하는데 에너지소비는많이하시는데 먹는게 부실하신것같네요..;
성실한 답변 정말 감사드립니다~ 득근하시구요~ 많이 잘 챙겨 먹어야 겠네요.ㅜㅜ
운동강도를 살짝 줄이시는것도 한방법입니다.