자폐 루틴이 중요한 이유

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자폐 루틴이 중요한 이유


자폐 루틴은 자폐스팩트럼장애를 가진 아이의 일상 생활과 전반적인 행복에 중요한 영향을 미칠 수 있다. 루틴을 만들고 수립하는 것은 체계와 다음에 무슨 일이 일어날지에 대한 지식과 참된 안정감을 제공할 수 있다.



일부 일상 활동들은 예상하지 못한 변화들이 발생할 때 혼란을 일으킬 수 있다. 자폐를 가진 아이들이 잠재적으로 스트레스가 많은 일들에 대처하고 헤쳐 나가기를 학습하는 것을 돕기 위해 부모와 돌봄자는 일과와 하루의 일정에 기술을 포함할 수 있다.





자폐를 가진 아이의 삶에서 체계와 일정의 중요성

일부 자폐를 가진 아이들은 여러 가지 스트레스 수준을 경험하고 그 스트레스 요인들에 개별적으로 반응한다. 부모와 돌봄자가 이 아이들이 회복력으로 이어지는 기술을 개발하도록 도울 수 있으면 이는 아이들에게 이로울 수 있다.

하루 중 언제 특정한 시간에 무슨 활동들을 예상할지 아는 것은 스트레스 억제를 도와 평온과 확실성을 줄 수 있다.

하루 일과는 다음으로 구성될 수 있다:

- 아침 루틴: 이는 기상 시간, 옷을 준비하고 입기, 머리 빗기, 이 닦기, 아침 먹기, 가방 챙기기, 학교 가기 위해 차 타러 가기를 포함할 수 있다

- 방과후 루틴: 신발 벗기, 부모들이 서명해야 하는 숙제 또는 서류 치우기, 숙제 완료하기, 저녁 식사, 가족과의 시간

- 취침 시간 루틴: 목욕/샤워, 이 닦기, 잠 재울 때 들려주는 이야기, 불 끄기



사회적 이야기(social stories), 시각적 일과표(visual schedule) 같은 기타 시각 지원 등 자폐를 가진 아이와 일정을 공유하기 위한 여러 방법들이 있다.



최선의 일정표는 아이의 현재 관심사와 어떠한 활동 유형들이 포함되어야 하는지에 기반한다.





자폐 루틴 만들기의 이점

자폐 루틴의 또 다른 이점은 의식들이 가족 중심으로 세워질 때 특별한 가족과의 시간과 유대를 만들 수 있다는 것이다. 이는 또한 가족 구성원들과 친구들 사이 양질의 사회적 상호 작용을 고려한다.

이 상호 작용은 유대를 깊게 하고, 사회적 기술 지원 및 개발 기회를 만들고 사회 감정적 발달을 향상시킬 수 있다.

부모들은 도움이 되고 아이가 이해하기 더 쉬울 수 있는 여러 시각적 지원을 만들 수 있다. 상호적인 자료들을 만들 때, 우리는 다음에 유의해야 한다:

- 아이의 관심사

- 잠재적 감각 민감성

- 보통의 일상 활동들

- 하루 일정의 흐름



자폐 친화적 루틴 세우기의 이점 일부는 다음을 포함한다:

- 스트레스와 불안 감소

- 멜트다운(meltdown) 또는 탠트럼(tantrum) 발생 저하

- 아이의 자기 조절 및 자기 감정 이해 능력

- 자립심과 자긍심 향상

- 개선된 사회적 기술, 새로운 기술 개발, 여러 사회적 상호 작용에서 기존 기술 활용





보다 순조로운 하루를 위해 가족들이 만들 수 있는 일과

일관된 자폐 루틴을 세우고 유지하는 것은 자폐를 가진 아이들이 하루 중 체계와 예측 가능성에 대한 감각을 갖도록 돕는다. 행동과 자신감은 시간이 지나면서 향상될 수 있는데 일상의 예측 가능성으로 아이가 독립성을 더 기르기 때문이다. 부모가 루틴을 변경하고 새로운 루틴을 수립하기로 결정할 때 그들은 아이에게 보조를 맞추어 천천히 변화를 도입할 수 있다.



새로운 일정을 서서히 도입하는 것과 함께 부모들은 자녀를 자신의 새로운 루틴 만들기에 포함할 수 있는데 이는 독립심과 자신감 향상을 돕는다.

또한, 루틴을 만들 때, 부모들은 선호하는 활동들을 아이가 싫어하는 활동들과 결합할 수 있다. 예를 들어, 그들의 이를 닦고 머리를 빗긴 후 다음 과제를 하기 전 아이는 밖에 나가 놀 수 있다.



이는 아이가 그들이 원하지 않을 수 있는 무언가를 완료하기 위한 긍정적인 강화 및 동기 요인일 수 있어 보다 성공적인 루틴을 요구한다.

가족들은 성공적인 루틴이 마련되었을 때 덜 흥미로운 과제들에 대한 알력 싸움이 보다 적음을 발견했다. 또한 일정은 아이와 가족 구성원들의 스트레스 수준 감소를 돕는다.



시각적 일과표(visual schedule)는 시각적 학습자인 아이가 다음에 무엇을 예상할지 보다 잘 이해하도록 도울 수 있다. 또한 타이머는 시한이 언제 시작하고 끝나는지 정하는 데 도움이 된다. 몇몇 타이머들은 그렇게 시끄럽고 자폐를 가진 아이들을 놀라게 하지 않는다.





자폐 루틴 유지하기

대부분 가족들은 자폐 진단을 받은 자녀를 위해 하루 중 변화와 관련해 도움이 되는 매일의 일정을 성공적으로 유지할 수 있다. 자폐 루틴을 만들고 아이가 일정 세우기에 참여하게 하는 것은 그들이 일정을 이해하는 것을 돕고 그렇지 않으면 발생할 수 있는 잠재적인 알력 싸움을 막을 수 있다.



시각 보조 자료, 일정표, 타이머, 언어적 상기법(verbal reminders)는 모두 자폐를 가진 아이가 과제에 집중하고 일정에 맞추도록 도울 수 있다. 이 도구들은 또한 변화와 일정들이 스트레스를 덜 주게 도울 수 있고 성공 및 아이가 과정을 즐길 확률을 높인다.



자폐를 가진 아이가 일과가 있으면 이는 그들의 독립성 발달을 돕고 자긍심을 향상시킨다. 기술이 개발되면서 아이의 전반적인 행복이 향상된다.





자주 묻는 질문들

Q: 자폐를 위한 건강한 습관은 무엇인가?

A: 자폐를 위한 건강한 습관은 일관된 루틴 유지, 균형 있는 식습관 촉진, 전반적인 행복 지원을 위한 규칙적인 신체 활동 포함을 포괄한다. 이에 더해 효과적인 의사소통 촉진과 감각 친화적 환경 제공은 자폐를 가진 개인이 성장하기 위해 필수적이다.



Q: 루틴의 변화가 자폐를 가진 아이에게 어떻게 영향을 끼칠 수 있나?

A: 루틴의 변화는 자폐를 가진 아이에게 스트레스, 불안 또는 불편을 야기할 수 있다. 자폐스팩트럼장애를 가진 개인은 보통 예측 가능성으로 성장하고 그들의 루틴의 변화는 감정에 대처하고 조절하는 그들의 능력에 영향을 미칠 수 있다.



Q: 루틴은 자폐에 왜 중요한가?

A: 루틴은 예측 가능성과 조직적인 환경을 제공하기 때문에 자폐를 가진 개인에게 아주 중요한데 이는 불안을 감소시키고 정서 조절을 도울 수 있다.



Q: 자폐를 가진 아이가 루틴의 변화에 대처하는 것을 돕는 방법

A: 자폐를 가진 개인이 루틴의 변화에 대응하는 것을 돕기 위해 변화를 사전에 설명하고 그들을 준비시키기 위해 시각적 일과표를 활용한다. 과정이 스트레스를 덜 주도록 점진적으로 수정 사항을 도입하고 분명한 의사소통을 유지한다.





참고자료

Berry, L., Klinepeter, E., Kochel, R., Racine, M., & Reece, J. (2023). Q & A: Maintaining a routine for your child with autism during summer break.
https://blogs.bcm.edu/2023/04/27/q-a-maintaining-a-routine-for-your-child-with-autism-during-summer-break/



Ibanez, L., Kobak, K., Stone, W., Swanson, A., Wallace, L., & Warren, Z. (2018). Enhancing Interactions during Daily Routines: A Randomized Controlled Trial of a Web-Based Tutorial for Parents of Young Children with ASD.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5903955/







출처: Autism Parenting Magazine



본 자료는 함께웃는재단과 조창준·홍설영 봉사자님이 번역 및 감수에 참여하였습니다.