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ㅋㅣ- 170cm
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다여뜨 시작시 몸무게 - 68kg
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현재 몸무게 - 58kg
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목표 몸무게 - 54kg
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1. 운동을 제대로 했는가? (열심히 하세요! 땀이 날 정도 30분 이상 ~)
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학원왕복 - 1시간 20분
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런닝머신 - 1시간 45분 (11.6km , 830칼로리 소모)
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훌라후프 - 1시간 30분
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이소라 허벅지 부분 2세트 * 2
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발꿈치 올렸다 내리기 150번 * 2
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왼쪽, 오른쪽 허벅지 올렸다 내리기 각 25번 * 2
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아령 및 스트레칭 10분
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모미기어 20분 * 3
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족욕 30분
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2. 제대로된 식이요법을 했는가!!
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일어나자마자 녹차 한잔 벌컥..;;벌컥;;
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아침 - 요플레 , 사과 반쪽 ( 어제 과식으로 인해 위가 늘었는지 먹고도 배고팠음..ㅠㅠ)
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점심 - 현미찹쌀밥1/3, 두부 1/2 & 볶은김치, 미역무생채, 오이, 배추, 고추 & 고추장
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간식 - kid- 0 2봉지, 딸기 2개
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저녁 - 고구마 1개 , 칼슘우유 1컵 하고도 1/2
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운동전 m2
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3. 바른 생활습관이었는가?
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과자......에 손을 대어버렸다...
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저녁에도 방울토마토를 먹던 내가... 우유를.. 많이도 마셨네..ㅡ_ㅡ;
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4. 잡담
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요 일주일은 정말 게을렀던 것 같다..
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운동도 시간핑계로 안하고...
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먹을것도 자제 못하고 먹어대고...
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오늘도 참디 참았다..키도에..손을 대고야 말았다...
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으으음....과자속의 버터맛이란...ㅎㅎ
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그래도 먹고 나니깐.. 그리도 먹고 싶었던....
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그 욕구가.... 수구라 들었다..ㅋㅋ
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저녁에 갈증이 너무나서 토마토 대신 우유랑 고구마를 먹었는데
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이게 이렇게 맛있을 줄이야..ㅋㅋㅋ
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과자랑 우유를 먹은게 걱정되서...
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런닝머신을..평상시에 40분가량 더했다..;;
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근데 이게 왠일 몸무게가 빠져있네..ㅋㅋ
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그래서 오늘로써 총 10kg 감량에 성공했다...
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이제..목표까진... 4kg 남았다..
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아직까지 빠진몸무게에 비해 하체가 너무 뚱뚱해
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불만이긴하지만.. 그래도 오늘 1kg의 감량은 요며칠 게을렀던
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내 자신에게 새로운 의지를.. 지피는 계기가 됐다...
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흐흐흐흣.. 조아조아 >_<
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새로운 각오로 낼부턴 과자의 유혹도 이겨내리라!!
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카페 게시글
초보일기장
◐신난다 신!◑
<요요는싫어!> ★ 다여뜨 47일째 ★ 요며칠 게을렀음에도 불구하고 오늘로써 총 10kg 감량!! ㅠㅠ
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첫댓글 님 운동 정말 열심히 하시네요.. 우와 정말 대단하시다... 브라보!! 저랑 키 똑같은데 몸무겐 차이 왜케 많이 나죠 ㅜ.ㅠ
오오~ 진짜 축하드려요!! 인제 4키로만 빼시면 되는거에요? 우왕~~ 부러워요 ㅠ,ㅠ 앞으로 더 열심히 해서 꼭 목표 이루시구요!! 다이어트 끝나도 유지잘하실거라 믿어요~ ^^ 화이팅~
운동많이하신다 -0-;;;;;;;; 목표4kg 열심히 노력해셔서 꼭빼길 바래요~ 오늘/내일 조심 =_=
대단하네요; 10kg감량.. !! 키도 크시구 부러워요~
엄청 대단하세요 ㅠ_ㅠ/ 저도 이제 운동량 늘려야겠어요 ; 갑자기 탄력받기 시작하는 -0-!!
우와 부러워요^^ 대단하시네요^^ 전 아직 8키로 더 남았는데^^: 키는 저보다 크신데 몸무겐 저보다 적게 나간다는^^;; 저도 열심히 해서 남은 8키로 빼볼렵니다^^
으아...얼마전까진ㄴ 59더니...58되셨네욤추카...드려욤^^앞으로 쭈욱 잘 하시세욤~~!!%^^^
이야..진짜 대단하시다~ 47일째에 10키로 감량이시라니....당연히 노력의 결과겠죠? 님의 앞날이 환히 보이네여~