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<p><a href='http://cafe.daum.net/subdued20club' target='_blank'><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/241CFE4A58F1FA621C' class='txc-image ' /></a></p><p class="cafe-editor-text"><br />썸넬 힘죠~~~젤이쁜 사진으로 골라봄 ㅎㅎ....</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997F223359A7DCFF23' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text"><br />밀프렙 한거를 종종 자개에 올렸더니<br />콧멍 가달라는 여시들이 있어서!...휴가받고 뒹굴거리다 생각나서 글쪄..!!<br />레시피라고 하기엔 넘거창하고 그래서.. <br />이때까지 밀프렙 했던것들...소개해볼 까싶어서...기타자료후기로 말멀달았는데 ㅠㅠㅠ<br />아니면 말해줘..바꿀께!!!<br /><br /><br />칠월 중순쯤인가?<br />콧멍에 밀프렙 글보고 저거다 싶어서 <br />친구랑 같이 밀프렙을 시작했어!!<br /><br />일주일치 식사를 한번에 준비해놓고 먹는걸 밀프렙이라고 하더라구<br />보통 다이어트용으로 많이하던데<br /><br />나는 회사근처에 밥먹을 데가 너무 한정적이고 비싸서ㅠㅠ<br />밀프렙을 시작했어 ㅋㅋㅋ그래서 당연히 다이어트용도 아님 ㅠㅠ<br />참고해서 봐줘!!!<br /><br />그리고 출근하는 5일 중 4일은 밀프렙한걸로 먹고 하루는 사먹기로 정한거라<br />친구꺼+내꺼 해서 도시락이 총 8개얌!!<br /><br />또...도시락이 4갠데 전부 냉장고 있으면 상할거같아서..콧멍에 있는 밀프렙글처럼<br />2개는 냉장보관하구 2개는 냉동보관해!!...<br />냉동보관한거는 먹기전날 저녁에 냉장실에서 해동한 후 회사에 가져가서 렌지 돌려먹어!!<br /><br />또...내가 반찬을 쉽게 질려하는 스타일이라....<br />2가지 버전으로 준비해서 다녔어 ㅋㅋㅋㅋ친구랑 나는 a정식 b정식이라고 이름붙임ㅋㅋㅋㅋㅋ<br /><br /><br />**1주</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99614F3359A7DEEF03' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">이때는 밀프렙 젤 첨시작할때라 콧멍보고 그대로 따라 만들었었어 ㅋㅋㅋㅋㅋ<br />도시락 통까지 다이소에서 비슷한걸로 사가지고 ㅋㅋㅋㅋ<br /><br />a정식은 닭가슴살 간장조림+쥬키니구이+버섯볶음+단호박<br />b정식은 청경채 돼지고기 굴소스 볶음+가지구지&치즈+버섯볶음+단호박<br /><br />닭가슴살 간장조림? 이거진짜맛있어...레시피올려준 여시한테 절하고싶을 정도 ㅠㅠㅠㅠㅠ<br />전체적으로 약간 건강식 느낌이 났었어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ<br /><br />이때는 도시락통까지 다해서 1인당 1,7000원 정도 들었던거 같아!<br />닭가슴살....하고 돼지를 생고기를 사고, 치즈사고 해서..좀많이 들었던듯..ㅠㅠㅠ<br /><br />**2주</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/999AD03359A7E05E2D' class='txc-image already_attached_image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994F173359A7E05F08' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text"><br />a정식_닭갈비+스크램블에그&치즈+버섯볶음+호박고구마<br />b정식_돼지고기 간장조림+볶음김치+쥬키니구이+버섯볶음+호박고구마<br /><br />ㅋㅋㅋㅋ사진에 햇반보인다....<br />나랑 내친구가 자취생이다보니까 밥을 대용량으로 해서식히기가 너무 귀찮은거야...<br />그래서 햇반을써....6개 사처넌이였나...마트에서 싸게팔더라구...도시락하나당 3/4정도 넣어!!<br /><br />돼지고기 간장구이는 지난주에 먹었던 닭가슴살 간장조림이 맛있어서 돼지고기 버전으로 만든거고<br />쥬키니, 치즈는있던거 사용했어!!<br />지난주가 너무 건강식이여섴ㅋㅋㅋ약간 목막히는 느낌이들더라고...<br />그래서 빨간반찬을 넣기시작했어.....존맛....<br /><br />호박종류를 내가 좋아해서...이번주엔 호박고구마도 넣었다...<br /><br />이때는 1인당 만처넌 정도 들었던거같아!<br /><br /><br />**3주<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996CED3359A7E1D723' class='txc-image already_attached_image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/991E9E3359A7E1D812' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">a정식_고추참치볶음밥+치즈+버섯&파프리카볶음+단호박<br />b정식_치즈비엔나&방울양배추볶음+양배추계란전+버섯&파프리카볶음+단호박<br /><br />이때부터였던가요....도시락에서 호박과 치즈를 놓을 수 없었던게...ㅎ...<br />이때 도시락이 난 제일 맛있엇어ㅠㅠ진짜최고ㅠㅠㅠㅠ<br /><br />이땐 볶음밥이 먹고싶어서 고추참치 볶음밥을 넣었어!! 위에 치즈까지 올려주니까 너무 맛있더라!!<br />(파기름내다가 김치살짝 넣고 볶고 고추참치넣고 밥넣고 볶아주면 존맛;;)<br /><br />반찬은 뭘할까하다가 쏘야할까 싶어서 마트갔더니<br />치즈 비엔나가 싼거야.....그래서 사서했는데 진짜맛있어...치즈만들어갔을 뿐인데...존맛..<br />야채는 물생길까봐 방울양배추?넣어줫는데 색감도 좋고 맛도 조아...!!!!<br /><br />그리고 양배추 계란전은...저번주 닭갈비 만들고 남은 양배추를 사용할려구 만들었었어<br />약간 토스트에 들어가는 그런 계란전같은 느낌인데..전이라고하기엔 거창하궄ㅋㅋㅋㅋㅋ<br />계란푼거 소금+후추+설탕+스윗콘에 양배추 얇게 채썷어 넣고 구워주면 을매나 존맛이게요...<br />여기엔 케찹+머스타드가 진리라..다이소 가서 500원짜리 소스통도 두개씩삼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ<br /><br />호박은 너무맛잇어서 계속넣기시작했어...섬유질??? 같은거 있음 좋자나...<br />버섯도...생각보다 맛잇더라구.....미니 새송이?...볶아만 줘도 맛있어....<br />변화를 주고싶어서 파프리카를 넣어봤는데 ㅠㅠ 안얼린건 맛있는데..먹다보니 식감이 넘 물컹물컹해서 잘안먹게되더라구..<br />해동하다보니..ㅠㅠ물도생기는거 같고......<br /><br />아 그리고 주먹밥은..ㅠㅠ내가 밥볶을때 양계산을 잘못해서...<br />많이 못볶았어...그래서 남은밥으론..주먹밥...대충....사실저거 맨밥이야...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ<br /><br /><br />이때는 1인당 만원안대게 나간거같아..!!! 칠팔처넌 정도였던듯...!!<br /><br /><br />**4주</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/999A893359A7E4A40C' class='txc-image already_attached_image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995C763359A7E4A31A' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">점점..메뉴가 과해지고 있어.....<br /><br />a정식_팽이버섯 베이컨말이&방울양배추볶음&치즈+김치볶음+버섯볶음+호박고구마<br />b정식_닭안심살 볶음밥+해쉬브라운&치즈+아스파라거스&스크램블에그+버섯볶음+호박고구마<br /><br />치즈..호박...버섯..못잃어..광광....<br />이때 이마트 노브랜드 닭가슴살?의 존재를 알게대써....<br />일키로 오천오백원하더라...ㅠㅠ...이때까지 동네마트에서 삼백그람..오천구백원주고 샀는데.....<br />냉동이긴 하지만..뭐어땨용....<br /><br />팽이버섯 베이컨말이는 야심차게 준비했었는데 ㅠㅠ 이게 얼리고 렌지돌리다보니 좀질겨지더라구..!!<br />내친구는 ㄱㅊ했대!! 여기에 저번주에 방울양배추 맛잇게 먹었었어서 방울양배추만 따로 구워서 올려줬어 ㅋㅋㅋ <br />그리고 치즈도 못잃으니까...잘라서 올려주고 <br />목메일거 같으니까 김치도 볶아서 넣어주고!!<br /><br />그리고 노브랜드 닭안심살 사서 해동 후 잘라가지고 볶음밥 했어!! <br />(이것도 파기름 내다가 안심살 넣고 볶다가....간장+물엿+다진마늘섞은 소스 살짝넣고 볶다가..밥넣고 소스나머지 다넣고 볶아줬어 위에는 파슬리로 마무리!!! 후추도뿌려주면 맛잇는대..이땐 깜박한거 같다..ㅠ)<br />또 이때, 이마트에서 냉동 아스파라거스 팔길래 야심차게..이걸로 스크램블 에그를 해봤는데..ㅠ이땐좀 실패인듯....<br />아스파라거스가 넘뚱뚱하고 물이 많아서...식감도 좀 별로였어..ㅠㅠ따흑....<br />해쉬브라운은 집에 있던거 구워서 치즈올려주고...<br /><br />이땐 냉동 닭안심살하구..호박고구마가 비쌋어서..인당 만삼처넌정도?..들었던거 같아!!<br /><br /><br />**5주<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CC3C3359A7E6FA0F' class='txc-image already_attached_image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9995413359A7E6FA2F' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">이때는 친구가 없어서 도시락이 4개얌..<br />메뉴도 저저번주꺼 재탕!! 그때가 젤맛있었어 ㅋㅋㅋㅋㅋ<br /><br />a정식_고추참치 볶음밥&치즈+버섯볶음+단호박<br />b정식_치즈소세지&방울양배추볶음+쥬키니구이+버섯볶음+단호박<br /><br />ㅋㅋㅋㅋ단호박 넘맛있어..ㅠㅠ진짜조아....집근처 마트에 미니단호박 1개에 1300원정도 파는데...ㄱㅇㄷ<br />사람은 줄었지만..장은 그대로봐서..이땐 만삼천?이천정도 들었던거 같아!!<br /><br /><br />**6주</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994D0A3359A7E87A2A' class='txc-image already_attached_image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99ABB53359A7E87933' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">6주차라니...넘나감격....!!! 이건 이번주 밀프렙이당ㅋㅋㅋㅋ<br /><br />a정식_스크램블에그&맛살&치즈&스윗콘+김치볶음+버섯볶음+쥬키니구이+단호박<br />b정식_닭갈비+아스파라거스구운거+버섯볶음+남은맛살+단호박<br /><br />메뉴가 고갈되기 시작했어...ㅋㅋㅋㅋㅋ<br />마트갔는데 왕맛살?..킹크랩? 4개에 삼처넌에 팔길래 스크럼블에그랑 같이 준비했구<br />목메일거 같아서..볶음김치도..!!!...저번주에 남은 쥬키니도 구워서 넣었어 ㅋㅋ<br /><br />그리고 닭갈비 먹고싶다길래 닭갈비도하고..!!<br />남은 아스파라거스는 이번에 올리브유에만 구웟어ㅠㅠ근데도 렌지돌리니까 물+물컹..ㅠㅠ하더라..ㅠㅠ<br />생각보다 맛살이 많이 남아서 여기에도 좀 넣었어 ㅋㅋㅋ<br /><br />맛살은...일반맛살아니구<br />버터갈릭?..뭔향이있는 맛살이라던데 차갑게해서먹으니까 더 맛있..ㅠ<br />근데 이번주 나..휴가 실화냐...집에서 이거 먹고 있엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ<br /><br />이때는 햇반 대용량으로 사벌여서....인당 만삼처넌정도 나왔어!!!<br /><br />드디어 다썻다!!!!!!!!<br />넘나 오래걸렸어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ<br /><br />음...6주동안 밀프렙해보니까<br />가장좋았던건 돈아낄 수 있었던거!!!<br />일주일 점심 값이 만아야 2만원정도 나오니까 좋았어 ㅋㅋㅋㅋ<br />그리구 하루 남는날엔 컵라면이나 밖에 나가서 먹고 ㅋㅋㅋㅋㅋ<br /><br />밖에 나가서 안먹으니까 점심시간에 밖에나가서 먹는커피도 안먹게돼서..<br />식비 열라 저감중ㅋㅋㅋ<br /><br />그리고 더부룩함이 덜하다고 해야하나<br />알맞게 배부른느낌이야!! 식당에서 먹으면 과하게 배부른느낌이 있는데 이건없구 ㅋㅋㅋ<br />내가좋아하는거 좀 건강하게 먹는느낌..!!!(다 기름에 볶고하지만...)<br />자취생이라 야채 챙겨먹기가 힘든데...나름....밀프렙..하면서....먹고있는거 같앜ㅋㅋㅋㅋㅋ<br />단호박...호박고구마....도 꼬박꼬박먹을 수 있고 ㅋㅋㅋㅋ<br /><br />그리고 보통 나랑친구는 일요일에 만나서<br />한시간반~두시간정도 걸리는거 같아!! (설거지, 도시락통에 담기 포함)<br /><br />두시간만..ㄷ투자..하면.....건강한...점심...돈..절약..ㅎ...<br /><br />남들은 안귀찬냐구 물어보는데...일주일 두시간정도면 ㄱㅊ하고..<br />혼자하는게 아니다보니 재밌어!!나름!! 메뉴정하기도 재밌고 ㅋㅋㅋ이김에 친구얼굴도 보구!!!<br /><br />나도 6주까지 온게 놀랍다..!!!!내가 진짜 귀차니즘쩔어서..ㅎㅎ....<br />솔직히 몇주하다 말줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ<br /><br />이제 슬슬메뉴가 고갈대서.....담주도 어카나싶엌ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ<br /><br />궁금한거 있으면 댓글줘!!! 휴가기간동안은...폰여시끼고 살거야.....!!!!<br />그리고..마무리어케하지..ㅠㅠ...<br /><br />문제시..ㅠ....조..용..ㅎ...ㅣ..말...해....주...ㅓ.......<br /> <br /><br /><br /><br /><br /></p>
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카페 게시글
콧멍에트💛잇게짤백
[기타자료후기]
한달동안 점심 밀프렙한 후기...?
익명
추천 0
조회 63,506
17.08.31 20:07
댓글 161
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여시 정성 넘치는 글 넘 고마워!
여샤,,연어하다 왔는데 넘나 맛나보여 ㅠㅠㅠ
진있다멋짜...
진짜 멋있단 ㅠㅠㅠㅠㅠ 나두 도전해볼게 글 고마웡!!!!
우와 나 다이어터인데 해봐야지 고마워
와!!밀프렙하려고 찾다가 보게됐는데 짱이다 여시!! 근데 밥은 일주일치 한 번에 싸서 냉장보관 해도 되는거야?!
짱이다..
고마워 참고할게
너무 맛있어보인다~!!
이제 도시락 싸고다닐라고 하는데 벌써부터 메뉴고갈..ㅠㅠㅠ
나도 따라할게
밀프렙하려는데 메뉴 다양하다 고마워!!!