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<div _ngcontent-ng-c3936258733="" class="markdown markdown-main-panel" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear; --first-token-animation-duration: 400ms;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:39">손목건초염 (드퀘르벵 증후군) 원인, 및 필요한 손목 운동법</h2><h3 data-sourcepos="3:1-3:12">손목건초염이란?</h3><p data-sourcepos="4:1-4:146">손목건초염, 혹은 드퀘르벵 증후군은 손목에서 엄지손가락으로 이어지는 힘줄(장무지외전건, 단무지신건)과 힘줄을 감싸고 있는 건초(힘줄집) 사이에 염증이 생겨 마찰이 발생하면서 통증을 유발하는 입니다. 주로 손목을 반복적으로 사용하는 사람들에게 많이 나타납니다.</p><h3 data-sourcepos="6:1-6:13">손목건초염의 원인</h3><ul data-sourcepos="7:1-10:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:73"><strong>반복적인 손목 사용:</strong> 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 가사일, 악기 연주 등 손목을 많이 사용하는 활동이 주요 원인입니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:46"><strong>임신:</strong> 임신 중 호르몬 변화로 인해 관절이 느슨해져 발생할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-10:0"><strong>퇴행성 변화:</strong> 나이가 들면서 힘줄이 약해져 발생할 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="11:1-11:13">손목건초염의 </h3><ul data-sourcepos="12:1-15:0">
<li data-sourcepos="12:1-12:47">엄지손가락 쪽 손목에 통증이 발생하고, 엄지손가락을 움직일 때 통증이 심해집니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:43">손목에 붓기와 열감이 느껴지고, 손목을 움직일 때 소리가 날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-15:0">밤에 통증이 심해져 잠을 못 이룰 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="16:1-16:20">손목건초염에 좋은 손목 운동법</h3><ul data-sourcepos="17:1-22:0">
<li data-sourcepos="17:1-17:61"><strong>전문가와 상담:</strong> 한 진단과 맞춤형 운동 을 위해 반드시 의사나 물리사와 상담해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:46"><strong>휴식:</strong> 손목 사용을 최대한 줄이고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:35"><strong>냉찜질:</strong> 붓기와 통증 완화를 위해 냉찜질을 해줍니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:39"><strong>스트레칭:</strong> 손목을 부드럽게 스트레칭하여 긴장을 풀어줍니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-22:0"><strong>강화 운동:</strong> 손목 힘을 강화하는 운동을 단계적으로 진행합니다. (전문가의 지도 하에 진행하는 것이 좋습니다.)</li>
</ul><p data-sourcepos="23:1-23:77"><strong>주의:</strong> 손목건초염은 초기 가 중요합니다. 이 나타나면 병원을 방문하여 한 진단을 받고 적절한 를 받는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="25:1-25:51"><strong>참고:</strong> 위에 제시된 정보는 일반적인 정보이며, 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="27:1-27:38"><strong>더 자세한 정보를 원하시면 아래와 같은 키워드로 검색해보세요.</strong></p><ul data-sourcepos="28:1-31:0">
<li data-sourcepos="28:1-28:10">손목건초염 운동</li>
<li data-sourcepos="29:1-29:13">드퀘르벵 증후군 </li>
<li data-sourcepos="30:1-31:0">손목 건강 관리</li>
</ul><p data-sourcepos="32:1-32:67"><strong>Disclaimer:</strong> 이 정보는 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 건강 문제가 있다면 반드시 의사와 상담하세요.</p></div>
"><div data-ke-class="article"><object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cbVT" type="video/mp4" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
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<li data-sourcepos="7:1-7:73"><strong>반복적인 손목 사용:</strong> 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 가사일, 악기 연주 등 손목을 많이 사용하는 활동이 주요 원인입니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:46"><strong>임신:</strong> 임신 중 호르몬 변화로 인해 관절이 느슨해져 발생할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-10:0"><strong>퇴행성 변화:</strong> 나이가 들면서 힘줄이 약해져 발생할 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="11:1-11:13">손목건초염의 </h3><ul data-sourcepos="12:1-15:0">
<li data-sourcepos="12:1-12:47">엄지손가락 쪽 손목에 통증이 발생하고, 엄지손가락을 움직일 때 통증이 심해집니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:43">손목에 붓기와 열감이 느껴지고, 손목을 움직일 때 소리가 날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-15:0">밤에 통증이 심해져 잠을 못 이룰 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="16:1-16:20">손목건초염에 좋은 손목 운동법</h3><ul data-sourcepos="17:1-22:0">
<li data-sourcepos="17:1-17:61"><strong>전문가와 상담:</strong> 한 진단과 맞춤형 운동 을 위해 반드시 의사나 물리사와 상담해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:46"><strong>휴식:</strong> 손목 사용을 최대한 줄이고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:35"><strong>냉찜질:</strong> 붓기와 통증 완화를 위해 냉찜질을 해줍니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:39"><strong>스트레칭:</strong> 손목을 부드럽게 스트레칭하여 긴장을 풀어줍니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-22:0"><strong>강화 운동:</strong> 손목 힘을 강화하는 운동을 단계적으로 진행합니다. (전문가의 지도 하에 진행하는 것이 좋습니다.)</li>
</ul><p data-sourcepos="23:1-23:77"><strong>주의:</strong> 손목건초염은 초기 가 중요합니다. 이 나타나면 병원을 방문하여 한 진단을 받고 적절한 를 받는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="25:1-25:51"><strong>참고:</strong> 위에 제시된 정보는 일반적인 정보이며, 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="27:1-27:38"><strong>더 자세한 정보를 원하시면 아래와 같은 키워드로 검색해보세요.</strong></p><ul data-sourcepos="28:1-31:0">
<li data-sourcepos="28:1-28:10">손목건초염 운동</li>
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</ul><p data-sourcepos="32:1-32:67"><strong>Disclaimer:</strong> 이 정보는 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 건강 문제가 있다면 반드시 의사와 상담하세요.</p></div>
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