30, 40대 흰머리 줄이자

[채채파더]

* 흰머리 원인

1) 흡연

2) 스트레스

3) 비타민 결핍

비타민 B6, B12, D3

4) 가족력

1. 흰머리

1) 모발로부터 멜라닌 세포가 사라져 머리카락이 흰색이 된 상태.

2) 노화로 인한 멜라닌 세포의 사멸.

2. 스트레스

1) 인간이 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을 때 느끼는 불안과 위협의 감정.

2) 불안, 우울, 초조와 같은 심리적 반응이나 식욕저하와 같은 신체적 반응.

3. 스트레스와 흰머리 인과관계

1) 스트레스 호르몬은 멜라닌 생성 줄기세포가 모낭을 떠나는 과정을 촉진하는 것으로 나타났다. 과도한 스트레스를 받으면 지나치게 많은 줄기세포가 모낭을 떠난다.

2) 스트레스는 해당 줄기세포가 사라지게 만들 뿐만 아니라 일단 사라진 줄기세포는 다시 생기지 않는다.

4. 흰머리 예방

1) 스트레스 줄이기 위해 노력.

2) 가벼운 운동으로 체내 노폐물 배출.

3) 두피마사지로 혈액순환과 두피세포 자극.

4) 좋은 음식: 검은깨, 검은콩, 호두, 잣, 다시마, 미역.

5) 하수오

5. 스트레스 예방

1) 좋아하는 일에서 열정을 찾아라.

2) 긍정적으로 생각을 하라

3) 채소를 많이 먹어라

4) 좋은 미래를 구체적으로 상상하라.

5) 몰입할 수 있는 좋은 취미를 가져라.

6) 업무적인 스트레스는 쉬운것부터 풀어라

7) 좋은음식:청국장, 현미밥, 토마토, 레몬, 시금치, 바나나, 김치.