DEL 쳐 반갑습니다 여럽분 오늘 건강은 어떠신가요? 복부에 지방이 쌓이기 시작하면, 미관상 좋지 않을 뿐만 아니라 생활이 불편해지고, 건강에 악영향을 끼치게 되는데요. 전신을 움직이는
운동을 통해서 지방을 태우고, 근육을 만들 수 있습니다. 특히 운동 사이에 휴식 시간을 최소한으로 제한함으로써 효과를 높일 수
있는데요. 복부 지방을 줄이는 하루 5분 전신 운동을 소개합니다. 2. 마운틴 클라이머 매트에 누워서 준비합니다. 그리고 다리를 살짝 띄우고, 상체를 일으키세요. 그런 다음 왼쪽 무릎을 당기면서 양손으로 잡고 눌러주세요.
원래 자세로 돌아가면, 오른쪽 무릎을 당겨줍니다. 1분 동안 자세를 유지하며 운동하세요. 2단계 매트에 누워서 등을 대고, 손을 머리 뒤로 넘겨서 깍지 껴 잡습니다. 그리고 다리를 붙여서 공중으로 띄우세요. 그런 다음 복부를
중심으로 상체와 하체를 당겼다가 펴주는 동작을 진행합니다. 1분 동안 계속 반복하세요. 2. 힙쓰러스트 매트에 엎드려서 플랭크 기본자세로 시작합니다. 그리고 왼쪽 다리를 당겼다가 되돌리면서 오른쪽 다리를 당겨주세요. 다리를 번갈아 움직이면
되는데요. 속도를 점차 높이면서 빠르게 반복하세요. 1분 동안 운동합니다. 2. 고양이 기지개 변형 매트나 침대에 누워서 호흡을 정리하세요. 그리고 무릎을 세우고, 발을 붙입니다. 그런 다음 엉덩이를 들어서 어깨부터 무릎까지 사선을
유지하면 되는데요. 브릿지 자세로 버티거나 엉덩이를 위아래로 움직이면서 운동 강도를 높이세요. 5분을 목표로 1분씩 나눠서 운동합니다. 2. 휠 자세 어깨너비보다 넓게 다리를 벌리고 서서 스쿼트 자세를 시작하세요. 엉덩이를 낮추면서 앉았다가 일어서면서 왼쪽 무릎을 당기고 오른쪽
팔꿈치를 내려줍니다. 그리고 다시 스쿼트 자세를 진행한 후, 일어서면서 반대편 팔과 다리를 가까운 거리에 위치하세요. 1분간 스쿼트
변형 동작을 반복합니다. 빵 터지는 웃음이 많은 날이 되기를 응원합니다.