Day392

[코카콜라녀]

안녕하세요~화요일

오늘은

# 점심 370kcal

- 구운닭가슴살이랑 무청볶음밥

닭가슴살100g, 무청50g, 다진마늘10g, 카놀라유, 소금조금

닭가슴살은 팬에 기름 살짝 두르고 소금뿌려 구워 덜어내고 다진마늘, 무청 다진것 50g넣어 볶다가 현미밥
130g넣어 자르듯볶아 담고 구운닭가슴살 올립니다

# 저녁 370

- 구운호밀빵이랑 수제햄야채볶음

호밀빵 80g, 비어슁켄50g, 방울토마토 35g, 버섯30g, 그린빈스20g, 올리브15g, 카놀라유, 후추조금

호밀빵은 구워담고 햄 뜨거운물에 씻어 잘라서 기름두른팬에 볶다가 야채넣고 볶아담아요

# 간식 200kcal

오렌지240g, 사과170g

평소 사진을 첨부하는 나머지식사는 무얼먹냐 많이들 물어보셔서 정신머리가 있을때이렇게 챙겨다녀요~

못챙기고 나가면 최대한 영양껏 고려해서 먹구요^- ^

화요일인데 벌써 피곤하네요ㅋ 하....

그럼 오늘도 즐다~뿅♡

[윈디00]

오늘 칼로리가 좀 모자르신데요?ㅠㅠ

[코카콜라녀]

커피마셨지요 ~큰거큰거~엑스트라~

[윈디00]

그걸로 되십니까ㅋㅋㅋ 전 오늘 칼로리 초과였는데 배고픕니다ㅠㅠ

[코카콜라녀]

배우긴요 ㅎ 감사해요^- ^

[코카콜라녀]

요즘은 이마트에가도있고 롯데마트에도 있더라구요^- ^

[미래는없다]

우와 대단하세요!

[코카콜라녀]

대단하긴요^- ^ 날이더워요~좋은하루시원하게보내세요~!

[47kg가 되겠어]

무청볶음밥 맛이 궁금해요! 저도 요리해서 먹어봐야 겠어요 식단 항상 잘보고 갑니다^^

[코카콜라녀]

나물밥맛이에요^- ^저는 좋아요!!

[흐린날씨]

와 진짜맛있어보여요!!!

[코카콜라녀]

맛있어요^- ^저는 이런 간간한 식사가 참좋아요~!

[오지그릿]

햄볶음 참 맛있어보여요. 무청으로 볶음밥 만드는건 생각못했는데 배워갑니다~

[코카콜라녀]

좋은햄이랑 토마토랑 좋아하는것넣고 볶아서 간단히먹기에좋아요^- ^배우긴요~
그릿님도좋아요!!!

[샌디라이언]

무청볶음밥 정말 맛날 거 같아요 ~~ㅎㅎ

[코카콜라녀]

나물이랑 밥먹는기분?학 나물비빔밥 먹고싶지만ㅜㅂ ㅠ

[그안에서]

항상 잘보고 갑니다. 참고도 많이 하고 있구요.제가 담달에 한달동안 운동을 못하는데 식이만으로 잘빠지나요? 운동중독자라 지금도 걱정이네요ㅜㅜ

[코카콜라녀]

다이어트는
첫째도
둘째도 식이라고생각해요~
식이를바르게하시면 감량에대한 걱정은 안하셔도될것같아요~
하시던운동을 안해서 답답하고 근질대는것은 감량과는 큰 상관관계가없는것같습니다~

[코카콜라녀]

저도그래서 사서쓰기시작했어요~
결과적으로 제가바뀐계기가 됐기도하구요
저도 처음엔 생각보다 참적게먹었더라구요^- ^
칸쵸님도 건강!!!