[D-27] 운동 8일째!! -운동이 좋아라~~*^^*

현재 체중: 59kg (표준보다 10kg초과) ★체중/체지방 측정일:2월 7일> ★몸 치수 측정일:2월 11일 1. 운동을 제대로 했는가? (열심히 하세요! 땀이 날 정도 30분 이상 ~) 1)아침 에어로빅 1시간 리권(리듬태권도) 50분 사이클 3분 스트레칭 러닝머신(걷기+빨리걷기+걷기) 30분 근력-사이드밴드 2set 총 2시간 23분 2)밤 나이트댄스 45분 테라밴드 55분 러닝머신 7분 엘립티컬 3분 팔(이두, 삼두) 12회 2set 총 1시간 50분 total 4시간 13분 2. 제대로된 식이요법을 했는가!! 아침 밥 3/4 공기 시래기국 2/3 시금치나물 약간 콩나물무침 3/4 깍두기 4개?? 굴파부침개 손바닥크기의 3/4 정도?? 점심 밥 2/3 공기 시금치나물 콩나물무침 깍두기 저녁 밥 2/3 공기 우거지국 1/3 칼국수 1/4(아주깨작깨작 3젓가락 먹었나? 국물만 좀 떠먹다;) 깍두기 2/3 간식 제주 감귤 주스 3/4 잔 비타천 플러스(밤 운동 후 ㅠ_ㅠ) 3. 바른 생활습관이었는가? 85점!!!! 흑흑. 저녁에 칼국수..아주 조금 먹었버렸다!! OTL 그리고 20kcal인줄 알았던(어제 먹었던) 아미노밸류가 100kcal였음!ㅡ_ㅡ 이런 씽! 것두 저녁먹구 운동하구나서 먹었는데 ㅠ_ㅠ 암튼 어제보다 운동을 많이 해선지 테라밴드 후에 러닝머신에서 10분도 못버티겠더라 허기지고 눈이 핑핑 돌아서 ㅠ_ㅠ 슬프닷 흑흑 4. 잡담 ^^* (아침 후) 이따가 꼭 스태퍼10분, 근력운동, 그리고 러닝머신 빨리걷기 20분 정도 해야지!! 8시50분에 방송댄스 수업 있으니까 한 7시 30~40분까지 가자!! 오늘은 근육 뭉친거 거진 다 풀린거 같다. 근력운동을 안해서 그런가??.. 아무튼 열심히 해야디^^ (밤 후) -_-;; 아침에 마음먹은 것 하나도 못했네 낼부터 2주차 진도 제대로 나가장!!*^^*