기력 회복에 좋은 음식 추천 9가지

[위니짱]

기력회복 원기회복에 좋은 음식 추천

곧 6월입니다. 초복은 7월이지만 그래도 6월부터 많이 더워질 수 있습니다 .기력에 딸리고 힘이 없을 때 좋은 음식 무엇이 있을까요? 대략 추어탕이나 삼계탕 흑염소 진액 등이 있겠죠? 이런 여름 몸 보신 음식은 당연히 알 거고 그 외 어떤 음식이 있는지 살펴보겠습니다.

• 견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오 같은 견과류는 건강한 지방과 단백질, 섬유질이 풍부합니다. 견과류는 에너지를 오래 지속시키고, 뇌 기능을 향상시켜 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 E와 마그네슘이 풍부하여 피로 회복에 좋습니다.

• 연어: 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 또한 비타민 D와 단백질이 풍부하여 기력을 회복하고 근육을 강화하는 데 효과적입니다.

• 계란: 계란은 완전 단백질 식품으로 필수 아미노산을 모두 포함하고 있습니다. 또한 비타민 B12, 비타민 D, 철분 등이 풍부하여 피로 회복과 에너지 증진에 도움이 됩니다.

• 시금치: 시금치는 철분과 비타민 C가 풍부하여 빈혈 예방에 좋습니다. 또한 엽산, 비타민 A, 비타민 K 등이 많아 체력 회복에 도움이 됩니다. 시금치는 에너지 대사를 촉진시켜 피로를 줄여줍니다.

• 바나나: 바나나는 천연 당분과 섬유질, 칼륨이 풍부합니다. 특히 칼륨은 전해질 균형을 유지하고 근육 기능을 지원하여 기력 회복에 좋습니다. 또한 바나나는 소화가 잘 되어 에너지를 빠르게 공급해줍니다.

• 오트밀: 오트밀은 복합 탄수화물이 풍부하여 천천히 소화되면서 에너지를 오래 지속시켜 줍니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.

• 블루베리: 블루베리는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하여 세포 손상을 막아줍니다. 또한 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 피로 회복에 도움이 되고, 면역력을 강화해줍니다.

• 고구마: 고구마는 복합 탄수화물과 식이섬유, 비타민 A가 풍부합니다. 특히 비타민 A는 면역력을 높이고 피로 회복에 효과적입니다. 고구마는 소화가 잘 되고 포만감이 오래 지속되어 에너지를 안정적으로 공급해줍니다.

• 녹차: 녹차는 카페인과 항산화 물질인 카테킨이 풍부합니다. 카페인은 집중력을 높이고 피로를 줄여주며, 카테킨은 신진대사를 촉진하고 면역력을 강화합니다. 녹차는 체내 독소를 제거하고 정신적인 피로를 덜어줍니다.

이 외 전통적인 한약재인 천궁, 녹용, 도로지, 결명자, 검은통 등도 여름 건강 관리에 좋은 약재입니다. 다만 일일이 찾아서 먹기는 힘들겠죠? 그래서 면역력 관리를 함께 해줄 수 있는 원기 회복에 좋은 건강식품을 먹는 것도 하나의 방법입니다.

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