2011 제주 한라산 50마일(80km) 코스도

2011 제주 한라산 50마일(80km) 코스도   000.0km 제주 탑동광장(국도 11번으로 진행) 003.4km 직진(국도 11번과 16번의 교차로) *여기부터 급경사 오르막 시작 006.3km 로터리에서 직진 007.5km 사거리에서 직진 010.6km 좌측 제주산업대학 ************************************************급수대 012.4km 우측 제주칸츄리클럽 015.9km 직진 (국도 11번과 1112번의 삼거리 교차로) 020.3km 우측 성판악 주차장 입구 매표소 방향으로 주행 020.5km 성판악 등산로 입구 화장실/매점/물        *****************CP#1(급수대) * 관문제한 09:00 ( 물,간식제공 ) 025.9km 좌측 화장실/ 우측 피난대피소 027.0km 우측 화장실/물/매점(라면 판매) 029.7km 한라산 정상백록담                          ****************************CP#2 038.4km 관음사 주차장(식사제공) **********************************CP#3(급수대) 044.2km 좌회전 (국도 1117번과 99번의 삼거리 교차로) ************************(급수대) 045.9km 좌회전 (국도 1117번과 99번의 삼거리 교차로) 050.4km 한라산 어리목 주차장 및 휴게소(물/화장실/매점. 컵라면제공) *CP#4(급수대) 제한시간 14:30 (누적시간 8:30분) 055.1km 한라산 윗세오름 대피소                            *******************CP#5 돈내코 방향으로 주행(돈내코 표지판 참조) 057.2km 남벽 분기점 064.1km 돈내코 관리사무소 돈내코 관리사무소 지나 주차장 방향 계단으로 내려감 064.4km 돈네코 주차장 입구(물,간식제공) **************************CP#6(급수대) 068.0km 우회전 서귀포 과학고 교차로 1131도로 이용(방향표시 설치) 071.4km 직진 토평사거리 073.1km 우회전 서귀포시청/월드컵경기장 방면 (우)서울떡집. 1132도로이용(방향표시설치)물공급 074.0km 직진 동흥동 사거리 074.8km 직진 중앙로타리 1132도로 이용 076.7km 직진 용당 교차로 월드컵경기장/서귀포시청방면 1132도로 이용 078.7km 직진 수모루 교차로 1132도로이용 080.10km 월드컵 경기장 골인     ■ 경기 요령 ■     ○ 필수 준비물품 : 경량, 소형     - 배낭 : 물주머니(호스 부착), 조임벨트(가슴/배/= 모양)   - 휴대폰   - 선글라스 또는 모자   - 손목시계   - 코스도   - 손전등 또는 헤드램프   - 야간점멸등(2개)   - 야간 반사용 테이프(베낭, 외의, 모자, 신발 등에 부착)   - 자켓(방수/방풍/방한용)   - 비상식(본인 기호 식품 : 쵸코렛, 파워바, 영양갱 등)   - 구급약(소염진통제, 소염로숀, 바세린 등)   ○ 안전 주행요령   - 제주일주200km : 역주행(차량 진행 반대 방향)이 원칙이나, 일주시 해안도로로 접어 드는 길(우측)     이 많은 관계로 차량 진행 방향이 더욱 편할 수도 있음. 단, 이 경우 인 도 또는 국도 갓길 바깥쪽으     로 주행할 것.   - 한라산종주50마일 : 등반주행은 반드시 지정코스로 가야하며, 정상에서의 추위(3월기 온 0도 전후)      에 대비하여야 함.   - 야간에는 전면(헤드램프/점멸등) 및 후면(점멸등) 가동   - 개를 만나면 절대 도망가지말고, 막대기나 돌멩이로 물리칠 것   - 피로 방지 : 틈틈이 졸되 눕지는 말 것   - 환각 방지 : 직접 확인하면 더 이상 두렵지 않음   - 탈진 방지 : 매 4시간마다 식당에서 식사할 것을 권함   - 저체온증 방지 : 재킷을 입을 것   - 주로탈선 방지 : 믿을만한 동행자(경험자)를 따를 것   - 회복방법 : 시간내 완주를 목표로 천천히 달린다면 별도의 회복방법이 필요 없음.      최상의 회복방법은 최소 2주간 달리기를 삼가하고 무조건 쉬는 것.   ○ 중도 포기시   - 가까운 체크포인트로 이동 ⇨ 대회운영자에게 포기 통보 ⇨ 대회운영차량 탑승 ⇨     숙소로 이동