목 뒤·어깨 결림과 오십견 해소

목 뒤·어깨 결림과 오십견 해소 안녕하세요? 원정혜입니다.^^ 늘 목뒤와 어깨가 뻐근하고 결린다는 느낌이 있는 분들은 함께 해보세요. 고양이 자세의 변형동작인데요. 마치 고양이가 기지개를 켜듯이 앞발을 최대한 길게 앞으로 빼고 전신을 쭉 늘리고 있는 자세입니다. 이렇게 양팔을 앞으로 최대한 앞으로 늘려서 상체를 숙여주게 되면 견갑근과 척추기립근, 능연근, 견관절을 충분히 이완시켜 주게 되어서 목 뒤와 어깨 쪽에 뭉친 근육이 풀리게 됩니다. 그리고 일상시에 늘 목뒤와 어깨가 결린다는 것은 지나치게 많은 정신적인 일을 하고 계신다거나 작은 일에도 쉽게 스트레스를 받아서 마음이 불편한 상태이거나 자세가 바르지 않기 때문입니다. 어떤 원인으로 불편하신지를 잘 알아보는 것 또한 불편함을 근본적으로 해소할 수 있는 방법이 되면서 일상에서의 건강상태를 알아보는 방법이기도 합니다. 자, 몸의 상태가 잘 체크되셨다면 함께 동작을 해 보실까요?^^ * 양 손을 어깨 넓이로 벌린 상태에서 최대한 멀리 놓아 보세요. * 호흡을 마시고 참은 상태에서 겨드랑이가 바닥에 닿을 정도로 상체를 내립니다. * 이때 턱을 가볍게 들어서 10cm정도 앞을 바라 보세요. 엉덩이와 다리는 90도가 되도록 합니다. 호흡을 최대한 참았다가 호흡을 내쉬면서 점점 더 내려가고 호흡을 마시면서 자세를 풀어 줍니다. 이렇게 3-4회 반복해 보세요. .견갑근과 경추, 견골을 이완시켜서 목뒤와 어깨의 긴장이 해소될 뿐만 아니라 .늑골을 이완시켜서 명치에 쌓인 스트레스를 해소시켜 줍니다. .또 턱을 들어서 호흡기 계통을 자극하게 되어서 호흡기가 건강하지 못한 분들은 기침이 나올 수도 있습니다. 혹시 고양이 체위를 하시면서 기침이 나온다면 사자호흡이나 물고기 자세를 함께 해 보세요. 증상을 완화시키는데 많은 도움이 되실 거예요. 오늘도 평온하고 행복한 하루되세요!^^