비타민 Q-코엔자임

[정무수]

최근 해외에서 노화를 억제해주고 동안을 만들어 준다고 하여 각광받는 것이 있는데, 그것은 바로 비타민Q.
비타민 A,B,C,D,E는 많이 들어봤어도 비타민Q는 좀 생소하죠^^​비타민Q는 심장을 뛰게하여 심장비타민이라고도 불리고

피부 노화를 막아주는데 아주 뛰어난 효능이 있답니다^^

비타민Q = 코엔자임Q10
심장비타민이라고 불릴만큼 중요한 비타민인데 왜 우리는 못들어 봤을까요?

비타민Q라고 하면 잘 모르지만 코엔자임Q10이라고 하면 아~ 하고 고개를 끄덕이실 겁니다^^

코엔자임Q10이라고 알려져있는데 왜 비타민Q라고도 불릴까요?
우리가 건강하게 살아가기 위해서는 영양소의 고른 섭취가 중요한데 영양소는 크게 5대 영양소로 구분. 거대영양소인 탄수화물,

지방, 단백질과 미세영양소로 불리는 비타민, 미네랄이 해당됩니다.

거대영양소는 우리가 생명을 유지하는데 필요한 주된 에너지원이라면 비타민과 같은 미세 영양소는 거대영양소들이
우리 몸에서 쓰여질 때 여러 대사과정에서 도움을 주는 꼭 필요한 물질이라고 할 수 있습니다.

때문에 아무리 탄수화물, 지방, 단백질 섭취를 잘해도 미미한 양이지만 비타민이 결핍되면 건강을 유지하기 힘들게 되죠.

그런 의미에서 우리 몸에 심장과 노화에 큰 영향을 미치는 코엔자임큐텐을 비타민Q라고 부르는 것입니다.

비타민Q(코엔자임Q10)의 작용
사람이 생명이 유지되기 위해서는 세포의 에너지인ATP(아데노신3인산)가 필요한데 ATP는 생체 에너지 공장인
미토콘드리아에서 만들어집니다.

이때 보조효소인 코엔자임Q10이 반드시 필요합니다.

코엔자임Q10이 없으면 에너지 공장의 일꾼이 없는 셈,특히 심장은 우리몸에서 하루종일 쉬지 않고 움직이는 장기로서

지속적인 에너지가 필요합니다.

그래서 코엔자임Q10이 심장의 비타민이라고 불리는 것이고 이것이 소의 심장에서 발견됬다는것과 사람의 심장에서도 코엔자임Q10이

있을 수 있다는 전체를 주게된 것입니다.

그러나 문제는 나이가 들수록 우리몸의 코엔자임Q10 분포수가 점점 줄어든다는 것입니다
TIP. 비타민Q(코엔자임Q10)부족 자가진단

에너지생성을 돕는 코엔자임Q10이 부족하면 에너지 생성이 원활하지 못하게 됩니다.
1. 기력이 없고 피로감을 느끼게 된다.
2. 면역기능이 떨어져 감기가 자주오거나 각종 염증발생으로 관절염, 지은염, 치주염이 자주생긴다.

그리고 가장 중요한 심장의 기능이 멈추눈 상황까지 올 수 있습니다.

코엔자임Q10이 심장의 비타민이라 불릴 수 밖에 없는 가장 큰 3가지 작용은 에너지생성의 증가, 강력한 항산화제,
그리고 세포막의 안정화인것을 생각할때 코엔자임Q10이 심혈관계 질환에 좋은 역할을 한다는 것을 알 수 있습니다.

비타민Q(코엔자임Q10) 효능 1 : 불임개선
코엔자임Q10은 심장의 비타민으로서도 놀라운 효능이 있지만 그 밖에도 불임과 피부에도 효능이 있습니다.
요즘 부부들의 속사정을 보면 제일 큰 고민중의 하나가 바로 불임 문제입니다.
국내 불임 환자가 약 19만명으로 추정되며 최근 남성의 불임 증가율이 여성의 증가율을 앞서고 있는 상태.
근데 이 불임의 답답함을 해결해줄 숨겨진 묘약이 바로 착한비타민Q(코엔자임Q10)이라는 사실입니다.

코엔자임Q10이 활성산소로부터 정자와 난자를 보호해줌으로써 건강하고 질 좋은 상태를 유지할 수 있게 됩니다.
또한 비타민Q(코엔자임Q10)이 에너지를 만드는 중요한 효소라고 했는데 정자와 난자안에 미토콘드리아에서 만들어지는
에너지 대사과정이 저하되는 것을 막아줌으로써 정자의 운동성을 높여주고, 수정란의 질을 높여줌으로서 불임의 가능성을
낮춰줄 수 있을 것으로 보고있는 것입니다.

비타민Q(코엔자임Q10) 효능 2 : 노화억제
노화는 기계로 치면 녹이스는 과정이라 설명할 수 있는데 우리 몸속에 유해산소가 증가하면 이로인한 산화스트레스에 노출되어
퇴행성 변화를 일으키는 것을 말합니다.

이처럼 나이가 들수록 코엔자임Q10같은 강력한 항산화제의 필요량은 증가하는데 그 생산량은 줄어드니 노화 방지를 위해서는

필수적으로 필요할 수 밖에 없는 것입니다.
- 간에 쌓이는 지방을 억제해주고 비만과 관련된 염증 스트레스를 감소시켜줍니다.

- 모발이 노화하여 생기는 두피질환이나 탈모에 효능있습니다.

- 피부노화를 방지하고 탄력을 증진하며 피부색을 개선시켜줍니다.
​
여성들을 위한 노화의 원리
음식을 잘 차려 먹고나면 몸서리 쳐지는 음식물 쓰레가 남는데 이러한 음식물쓰리게를 방치하게되면 환경이 악화되겠죠.

우리몸도 마찬가지 입니다.​
장기들이 ​일하고나면 노폐물이 발생하게 되는데 이러한 몸속 노폐물들을 한의학에서는 습담, 담음, 어혈이라고 말하고
현대의학에서는 활성산소, 유해산소라고 합니다.
자 그런데 얼마전에 주부들에게 반가운 신기한 기계가 나왔는데 음식물쓰레기를 건조시켜 한줌에 버릴 수 있는 기계였죠.
코엔자임Q10이 바로 이 음식물쓰레기 건조기 처럼 우리 몸 속의 유해물질을 싹쓸어서 제거해줍니다.
또한 근육이 노화되면서 오는 근육이 굳는 현상 피부가 쪼글쪼글해진다는지, 관절이 굳고 딱딱해진다는지
이러한 현상들을 거치면서 우리 몸이 늙지 않게 도와주는 역할을 하는 것이 바로 코엔자임Q10이라고 할 수 있겠습니다.

비타민Q(코엔자임Q10) 식품 BEST 3
우리가 먹는 식품에서 충분히 비타민Q(코엔자임Q10)을 보충할 수 있는데 베스트3를 선정해보았습니다.

1 : 땅콩
코엔자임Q10이 노화비타민이라는 별칭이 있는데 이 땅콩에는 코엔자임Q10과 짝꿍을 이루어 노화방지에 더 도움을
줄 수 있는 성분인 비타민E가 풍부합니다.
비타민E는 세포의 노화를 막고 세포막을 유지하는 대표 항산화물질로 우리 몸에 들어오는 활성산소를 무력화 시켜 노화방지에 탁월합니다.
구하기 쉽고, 먹기 간편해 코엔자임Q10식품으로 자주 즐겨드셔도 좋습니다^^
땅콩의 비타민B는 조혈작용을 하여 적혈구 형성에 도움을 주어 수면장애, 집중력 저하, 무기력증을 없애주고
엽산생성에 도움을 줘 빈혈을 예방하는데 효과가 있습니다.

 
2. 정어리
정어리는 어류중에는 코엔자임Q10이 가장 많이 함유되어 있는 식품이면서
작지만 포화지방산을 제거하는 오메가3지방산은 물론 비타민과 무기질이 풍부한 생선입니다.
시중에서 정어리 통조림을 많이 보셨을텐데 이 통조림 한캔에 칼슘이 무려 351mg이나 들어있습니다.
그 이야기는 정어리는 뼈째로 먹는게 가장 좋다는 말이기도 하지요.
일반적으로 집에서 드실때는 조림이나 구이로 많이드시지만 제가 추천해 드리고 싶은건 정어리 생강조림입니다.
정어리를 압력솥에 30분 정도 찐 뒤 간장과 설탕등을 이용해 조려냅니다^^

​3. 돼지심장
일반적으로 동물의 심장과 간 등 내장에 코엔자임Q10이 많이 함유되어 있는데 그 중에서도 돼지 심장에 가장많이 함유되어 있습니다.
실제로 사람의 심장구조와 기능이 가장 흡사한 것이 바로 돼지 심장입니다.
관상동맥질환 및 심근 경색 모델로 가장 많이 쓰이고 있기도 하구요.

한의학에서는 동형동치라고 하여 생김이 비슷한것으로 비슷한 곳을 치료한다는 말이 있는데요.
한의학에서 돼지심장은 사람의 심장을 보호해주고 강화해준다고 하였는데 현대의학에서도 돼지심장은 심근육에 영향을 공급하여
수축력을 증강시키는 작용이있어 신성성심장질환에 도움이 된다고 합니다.

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내몸 사용 설명서 코엔자임 화장품 만들기 <재료>

1.  식물성오일 - 식물성오일은 우리가 흔히 집에서 사용하는 올리브오일이나 해바라기씨오일등을 통틀어서 일컫는 말 입니다. 
집에 있는 오일을 사용하셔도 되지만  제대로 만드시려면 피부전용으로 나온 올리브오일을 사용하는것이 좋겠죠 ~

2. 코엔자임Q10 (지용성) - 화장품에 주로 첨가되는 코엔자임Q10은  주름개선 및 노화방지제로 알려져 있습니다. 
하지만 방송에서 소개되었듯이 식물성오일과 함께 혼합하여 보습제를 만든다면 주름개선 + 고보습제 로 사용이 가능하겠지요 ~
가격은 밑에 공개하겠지만 생각보다 저렴하고요 ~  중요한 포인트는 반드시 지용성을 구매하셔야 한다는 겁니다!!

3. 비즈왁스 (비정제) - 비즈왁스는 벌집에서 추출된 왁스로 우리가 흔히 사용하는 립밤의 주원료입니다!! 

식물성오일을 단단히 굳게해주며 요즘에는 캔들에도 많이 사용하죠 !! 방송에서 소개된 유기농비즈왁스 사용을 추천드립니다. !!

1. 올리브오일 100ml  /  비즈왁스 35~40g /  코엔자임Q10 20g 을 모두 계량하여 핫플레이트로 녹여주세요.
비즈왁스가 녹을때 까지만 가열해주시면 됩니다.
TIP - 핫플레이트나 비커가 없을때는 종이컵에 계량하여 약 30초만 돌려주시면 OK!!

2.  비즈왁스가 다 녹았다면 원하는 향유나 에센셜오일을 첨가후에 용기에 담아주신뒤 굳혀주면 됩니다.
견적서나 레시피에는 빠져있는 에센셜오일을 첨가하실경우 약 10~20방울 정도만 첨가하시기 바랍니다