뱃살 고민입니까??!! 단기간 뱃살 빼는 법 ♡<br /><br /><br />♡ 배를 따뜻하게 유지하세요.<br /><br />뱃살 탈출을 위해서는 배를 따뜻하게 유지해야 합니다.<br />부분비만의 큰 이유중 하나가 그 부위에 축적되는 노폐물 때문입니다.<br />복부를 따뜻하게 유지하면 혈액순환 및 장기의 활동이 원활해집니다.<br />이는 곧 복부에 노폐물이 쌓이지 않는 결과를 가져다줍니다.<br />복부를 따뜻하게 유지할 수 있는 대표적인 방법이 있어요.<br /><br /><br />♡ 반신욕<br />꾸준한 반신욕은, 복부를 따듯하게 유지할 수 있게 도와줍니다. <br />또한 기의 순환 장애를 초래하는 '냉'을 없애주어 뱃살과 하체비만 탈출에 탁월한 효과가 있습니다.<br /><br /><br />♡ 찬물을 멀리하고, <br />따듯한 물 마시기입니다.<br />평소 복부가 냉한 분일수록, 차가운 물 보다는 따뜻한 물을 마시는 것이 도움이 됩니다. <br />더운 여름철에도 찬물보다는 따듯한 물을 마시는 것이 좋습니다. 여름철에는 복부가 더 냉한 상태입니다. 그렇다고해서 너무 뜨거운물도 좋지 않습니다. 적당히 따뜻한 물을 마시는 것을 일상화 하세요.<br /><br /><br />♡ 모든 음식을 천천히 먹습니다.<br /><br />빨리 먹는 식습관을 가진 사람은, 비만이 될확률이 3배나 높다는 것을 아시나요?<br />빨리 먹는 식습관은 십중팔구 '과식'으로 이어집니다.<br />사람은 '포만감'을 느껴야 음식섭취를 멈춥니다. <br />이 포만감을 느끼려면 '뇌'가 충분히 먹었다고 느끼고 우리에게 신호를 보내줘야 합니다.<br />그런데, 음식물을 빠른 속도로 먹게되면 아직 머릿속의 '뇌'가 인식을 못하기 때문에 포만감을 느끼지 못하게 되고 결국 '과식'을 하게되어 복부비만으로 이어지게 됩니다. <br />즉, 음식물을 최대한 천천히 먹어서 뇌가 충분히 먹었다고 인식할 시간을 주어야 합니다. <br />음식물을 천천히 먹으면 평소보다 적은 양으로도 포만감이 찾아오는 것을 느끼실 수 있습니다.<br /><br /><br />♡ ‘잠’에 대한 중요성을 알아야 합니다<br /><br />편안하고 충분한 잠이 운동보다도 더 큰 다이어트 효과를 준다는 것을 아시나요?<br />나타니엘 왓슨 박사의 미국 워싱턴3. 대학교수 연구팀 연구 결과를 보면,<br />7시간 이하로 잠을 잘 경우에는, 비만을 유도하는 유전자가 활성화된다고 합니다.<br />즉, 잠이 부족하면 비만을 부르게 되는 것입니다.<br />반면, 9시간 이상 잠을 잘 경우에는, 비만 유도 유전자의 활동이 억제된다는 연구결과를 발표했습니다.<br />나타니엘 왓슨 박사는,<br />‘편안하게 잠을 자는 것이 힘든 운동으로 칼로리를 소모하는 것보다도 다이어트에 효과적이다.’<br />‘잠자는 시간을 늘리는 것이 비만유전자의 활동을 억제하는데 효과적이다.’라는, 다소 놀라운 연구결과를 발표했습니다.<br />특히, 부모님이 비만인!!<br />즉, 유전적으로 비만인 경우에는 훨씬 더 영향력이 크다고 밝혔습니다.<br /><br /><br /><br /><br />♡ 뱃살탈출에 도움되는 식습관♡<br /><br />1.일정한 시간에 삼시세끼 챙겨먹기<br />삼시세끼를 일정한 시간에 먹으면 에너지 소비활동이 활발하게 유지됩니다.<br />즉, 복부비만에 좋은 식습관이지요.<br />반면 끼니를 굶거나, 불규칙한 끼니를 먹는 식습관은 에너지소비 활동을 위축시켜 복부비만을 부를 수 있다는 것을 주의하세요.<br />또한, 과식으로 인해서 남는 열량은, 복부비만으로 이어진다는 것을 기억하세요. <br />복부비만 탈출을 위해서는 과식보다는 일정한 시간에 일정한 양을 드셔야 합니다.<br /><br /><br />2.물은 충분히 마시세요.<br />뱃살 탈출을 위해서 물 마시는 것까지 절제하는 분들이 있습니다. <br />그러나 물은 충분히 마시는 것이 좋습니다.<br />물을 충분히 마셔야 노폐물 배출 및 신진대사가 원활히 유지되어, 장기적으로 더 좋은 결과를 가져옵니다. ( 신장 . 심장에 이상이 있는 분들은 제외 )<br /><br /><br />3.단순탄수화물 대신 복합탄수화물을<br />흰쌀밥, 밀가루로 만든 빵 .면 종류는 절제하도록 하세요. <br />대신에 현미밥, 고구마, 감자와 같은 복합탄수화물을 먹는 것이 복부비만에 좋습니다.<br /><br /><br />4.붉은살 육류 보다는, 생선을<br />소고기ᆞ돼지고기 같은 붉은살 육류 보다는<br />, 연어ᆞ참치ᆞ고등어 같은 생선을 먹는 것이 복부비만 탈출에 좋습니다.<br /><br /><br />5.당분이 많은 음료수ᆞ과자는 NO~!!<br />당분이 많은 캔 음료수를 하루에 한 캔씩 마시면, 1년에 9kg의 체중이 늘어난다는 것 아시나요??!!<br />당연히 절제하셔야겠죠.!!<br /><br /><br /><br />출렁거리는 뱃살!!!<br />만병의 원인입니다!!★☆<p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23284F3752A4655E1B'/><br /></p>
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