[위아요가/아차산역 필라테스] 거북목·라운드숄더, 왜 점점 심해질까요?

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안녕하세요.

위아요가 & 필라테스

입니다 :)

거북목·라운드숄더, 왜 점점 심해질까요?

기구 필라테스 수업을 하다 보면 많은 회원님들이

“어깨가 늘 무겁다”, “목이 앞으로 빠진 느낌이다”,

“등이 굳어서 숨쉬기도 답답하다”라고 말씀하세요.

특히 오래 앉아있는 생활과 스마트폰 사용이 많아질수록

승모근은 단단하게 굳고, 견갑골 움직임은 제한되며

흉추의 움직임까지 점점 줄어들게 됩니다.

이번 기구 필라테스 수업에서는

거북목과 라운드숄더 개선에 도움 되는 동작을 진행하면서

SNPE 도깨비손을 활용해

원장님께서 직접 회원님의 등, 견갑골, 승모근 라인을 풀어드렸습니다.

굳어있는 등과 견갑골을 부드럽게 풀어내기

기구 위에서 팔과 가슴을 자연스럽게 열어준 상태에서

등 뒤쪽 근육을 하나하나 이완시켜주면

평소 잘 움직이지 않던 흉추 주변까지 자극이 전달됩니다.

특히 견갑골 안쪽과 승모근 라인은

긴장도가 높아지기 쉬운 부위인데,

이 부분을 부드럽게 풀어주면

어깨 움직임이 훨씬 편안해지고

답답했던 상체가 가볍게 느껴질 수 있어요.

흉추 가동성이 중요한 이유

흉추는 목과 허리 사이를 연결해주는 중요한 부위입니다.

하지만 흉추 움직임이 부족해지면

목이 대신 과하게 움직이고

어깨가 앞으로 말리면서

거북목과 라운드숄더가 심해질 수 있습니다.

그래서 단순히 목만 푸는 것이 아니라

등과 흉추 움직임까지 함께 회복해주는 것이 중요합니다.

기구 필라테스는

몸의 정렬을 안정적으로 잡아주면서

굳어있는 상체를 자연스럽게 움직일 수 있도록 도와주기 때문에

자세 개선 운동으로도 많은 분들이 좋아하시는 이유 중 하나예요.

운동 후 달라지는 느낌

수업 후 회원님들께서 가장 많이 말씀하시는 건

“어깨가 시원하다”,

“등이 펴지는 느낌이다”,

“목이 한결 편하다”는 변화입니다.

몸은 단순히 강하게 쓰는 것보다

잘 움직이고, 잘 풀어주는 과정이 함께 이루어져야

더 건강하게 변할 수 있습니다.

굳어있는 어깨와 등을 방치하지 말고

기구 필라테스를 통해

가볍고 편안한 상체 움직임을 만들어보세요 :)

저희 위아요가& 필라테스에 방문하시면

1:1기구필라테스, 2:1 기구필라테스, 소도구 매트필라테스

요가, 플라잉요가

다양하게 경험하실 수 있으실거에요

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