걸음걸이는,
사람의 건강상태를 나타내는 대표적인 겉모습 중 하나이다.
걸음걸이가 느리면 느릴수록 노화가 빠르게 진행되고,
빠르게 걷는 사람은 느리게 걷는 사람에 비해
노화과정이 늦춰져 생물학적으로 16 년 더 젊어진다 (오래 산다).
이는 운동 강도나 신체활동량과는 아무런 상관이 없다.
하루에 10 분 이상씩 시속 6.4km 이상으로 걸음을 빨리 걸으면,
텔로미어(Telomere)의 길이가 길게 유지되어
평소 시속 4.8km 이하로 걸을 때보다 생물학적 노화과정이 늦춰진다.
( 영국 레스트대학교 연구결과 ).
맞는 말이다.
사람의 걸음걸이에 그 사람의 건강상태가 나타난다.
어디가 아프든지, 어디가 고장 났는지에 따라
걷는 모습이 각양각색이다.
사람이 걸음새가 바르고 활기(活氣)차게 걸으려면
몸이 아프거나 고장이 났더라도 걷기를 계속해야 한다.
우리나라사람이 기대수명 83세까지 장수하려면
17 년은 유병상태(有病狀態)로 살아야 된다고 한다.
곧 질병과 함께 살아가면서 유병(有病) 장수하는 것이다.
사람은 누구나 쓰러져 누워있어 보지 않은 사람은
두 발로 걸을 수 있다는 게 얼마나 행복하고 감사하며
부럽고 중요한지 모른다.
사람은 절망에서 희망을 찾아
살기 위해서 걷는 사람도 있고
걷기 위해서 사는 사람도 있다.
걷기는 걸을수록 질병을 유발하는
독이 되는 걷기가 있고 약이 되는 걷기가 있다.
* KBS "생로병사" 제작팀에서 지은
"걷기만 해도 병이낫는다" 책자에서 밝힌 약이 되는 걷기.
* 맨발 걷기 : 전신감각을 깨우는 걷기
* 보폭 10cm 넓혀 걷기 : 운동 효과를 두 배로 높이는 걷기
* 하루 4km 걷기 : 하루 최소 운동량을 채우는 걷기
* 계단 오르기 : 체중 감량과 하체 강화에 좋은 걷기
* 등산(오르막 걷기) : 내 몸을 살리거나 망치는 양날의 걷기
* 숲길 걷기 : 명상하며 자연과 더불어 걷기
* 해안 걷기(노르딕 워킹) : 도구를 사용해 전신으로 걷기
* 수중 걷기 : 관절 부담을 줄이는 최적의 걷기.
사람은
누가 뭐라던 오래 누워 있으면 죽게 되고,
살아야겠다는 강력(强力)한 의지(意志)를 갖고
일어나 걸으면 살게 된다.
산짐승들은 맨발로 흙길를 걷기에 병이 없지만
콘크리트아파트에서 사는 반려견(伴侶犬)들은
온갖 질병을 다 갖고 있다.
내 경험으로는,
흙길 맨발걷기를 하면 만병(萬病)이 치유된다.
예수를 믿으면 구원을 받지만
전도사님의 말을 믿지 않으면 사망에 이르게 된다.
요한복음 9:1에는,
예수가 맹인이 된 사람의 눈에 진흙을 바르시니
맹인이 밝은 눈이 되었다.
태초에 사람은 흙으로 지으셨기 때문에 (창세기 2:7)
흙을 가까이 하며 살아야 병 없이 장수 한다.
사람은 놀멍 쉬멍 흙길을 걷다가
꾸물대지 말고, 핑계대지 말고, 옆길로 새지도 말고,
딱 10 분만 빠르게 걸으면 건강한 삶을 살 수 있다.
<쇳송. 2981>