인간관계 [정여울의 언어정담] 마음에도 면역력이 있다(서울경제) / 상처를 준 상대와 상처받은 자신을 모두 용서하라(해독제)

[운.영.진]

[정여울의 언어정담] 마음에도 면역력이 있다

출처 서울경제  : https://www.sedaily.com/NewsView/1Z46ERS3FE

작가

강인하고 지혜로운 또 하나의 나

'내면의 자기' 우리 모두에게 존재

걱정 말고 진정 자신의 길 가라고

어떤 상처도 이길수 있게 용기 줘

1차 트라우마가 피할 수 없는 사건으로 인한 것이라면, 2차 트라우마는 트라우마에 반응하는 주변 사람들의 반응 때문에 발생할 때가 많다. 예컨대 어린 시절 부모의 학대 때문에 겪는 상처가 1차 트라우마, 첫 번째 화살이라면, 그 학대 때문에 ‘아무도 나를 사랑하지 않는다’는 자기인식을 굳건히 해버린 채 마음의 창문을 완전히 닫아 버리는 것이 2차 트라우마, 두 번째 화살이다. 두 번째 화살은 첫 번째 화살보다 더 치명적일 수 있다. 상처를 치유하려는 개인의 의지를 꺾어버리기 때문이다. 첫번째 화살은 막을 수 없다. 어디서 날아오는지 알 수 없기 때문에. 첫 번째 화살은 주로 어린 시절이나 사회 초년병 시절 예비되지 않은 트라우마를 말한다. 두 번째 화살은 어느 정도 예측이 가능하다. ‘내가 어떤 상황에서, 어떤 말에 상처를 받는지’ 우리가 알고 난 뒤이기 때문이다.

다른 사람이 나에게 상처를 주는 패턴을 유심히 관찰하면 두 번째 화살의 출처가 보인다. 주로 가장 가까운 사람들의 비난, 혹은 가해자 스스로의 어처구니없는 변명과 적반하장식 대처가 주요 발생지다. ‘뭐 그런 걸 갖고 상처받고 그러니’라는 말, ‘네가 너무 예민해서 그래, 남들은 다 참고 살아’라는 말이 모두 2차 트라우마를 유발한다. ‘내가 때린 것이 문제가 아니라 네가 구타를 유발한 것이 문제다’라는, 피해자가 뭔가 처신을 잘못해 피해를 입은 것이 당연하다는 식의 모든 비난 또한 2차 트라우마에 불을 지른다. ‘그나마 다행이지, 그만하길 다행이지’라는 공허한 위로도 2차 트라우마를 발생시킬 수 있다. 내 상처를 소중하게 여기지 않는 말들, 내 상처를 어떻게든 ‘사소한 것’으로 만들어 상처입은 나의 존재를 무력화하는 말들이 2차 트라우마를 강화한다. 우리의 목표는 1차 트라우마를 막을 수 없는 대신, 2차 트라우마를 막을 수 있는 자기치유의 테라피를 개발하는 것이다. 상처에 취약해 점점 더 예민해지는 신체가 아니라, 상처보다 더 중요한 우리 인생의 보다 큰 그림을 그려나가기 위해, 상처에도 불구하고 끝없이 전진할 수 있는 용기를 지닌 신체로 만드는 것이다.

나의 끈질긴 ‘2차 트라우마 가로막기 대작전’ 덕분에 나는 상처가 올 때마다 그 상처와 당당하게 대화하는 버릇이 생겼다. 상처를 피하기만 하는 것은 아무 도움이 되지 않는다. 상처가 제 마음의 면역체계를 공격할 때마다, 나는 묻는다. 이 상처야, 너는 나를 어디까지 망가뜨릴 셈이니. 그러면 놀랍게도 내 안의 셀프, 내면의 자기라는 녀석이 용감하게 고개를 들며 이렇게 말한다. 무슨 소리야. 난 하나도 망가지지 않았어. 잠시 쉬어가는 것뿐이야. 잠시 전열을 정비하고, 곧바로 너와 싸우러 나갈 테야. 각오해. 난 나의 상처보다 강한 존재야. 난 항상 상처를 이겨내왔어. 한 번도 포기한 적 없어. 내 상처를 이겨내고 끝내 내가 원하는 삶을 살고 싶은 그 희망을. 단 한 번도 포기한 적 없어. 그러니, 이번에도 내가 이길 거야. 이렇게 당차게 대꾸하는 제 안의 셀프를 만나게 된다. 천만다행이다. 우리 모두에게는 이런 셀프(Self:내면의 자기), 즉 눈에 보이는 우리의 에고(Ego:사회적 자아)보다 훨씬 강인하고 지혜로운 또 하나의 나라는 모습이 존재한다. 에고는 늘 타인에게 보여주는 모습이기에 연기와 변신에 능하지만, 대신 타인의 시선을 지나치게 의식해 허영과 체면치레에 과도하게 에너지를 낭비할 염려가 있다. 셀프는 무소의 뿔처럼 혼자서 가는 용기를 지닌 우리 안의 또 다른 현자다. 나는 지칠 때마다 그 셀프의 목소리를 듣는다. 타인의 시선을 의식하다가 자칫 나의 길을 잃지 않기 위해. 나의 셀프는 오늘도 나에게 당당히 주문한다. 어떤 상처에도 굴하지 않는 내 마음의 면역력을 기르기 위해, 결코 나 자신을 얕보지 말라고. 욕심나는 길보다는 나 자신에게 부끄럽지 않은 길을 걸어보라고. 아무도 널 가로막을 수 없으니, 걱정말고 진정 나 자신이 되는 길을 떠나라고.

정여울 작가

상처를 준 상대와

상처받은 자신을

모두 용서하라

당신은 『우리들의 행복한 시간』이라는 책을 아는가?

한 노파가 자신의 딸을 죽였다는 누명을 쓴 사형수를 면회하고자 수녀를 찾아온다. 하지만 수녀는 곤란하다는 표정이다. 그러자 노파가 말한다.

“수녀님 내가 나쁜 짓 하려구 그러는 거 아니에요. 시간이 더 지나 나라에서 그놈을 덜컥 죽여 버리기 전에 만나고 싶다구요. 이 늙은이가 배운 것도 없고, 아는 게 하나도 없는데 … 가서 내가, 이놈아 네가 죽인 그 여자 에미다! 하고 … 그렇게 말하고는, 그놈을 용서해 주고 싶어요 ….”

노파는 자신처럼 사형수가 고아라는 사실에 연민을 느낀 것이다. 사형수가 죽는 것은 당연하다 싶으면서도 그렇게 한다고 딸이 살아 돌아 올수가 없다는 것을 안다. 그래서 그를 용서하기로 했다.

당신은 이처럼 용서할 수 있겠는가? 세상의 모든 종교 경전마다 한결같이 강조하는 것이 ‘용서’이지만 쉽게 행동에 옮기지 못하는 게 ‘용서’이다. 하지만 용서를 하지 않고서는 빛viit명상에서 중요시하는 마음가짐인 ‘순수’로 돌아갈 수 없다.

당신은 순수한 마음을 가지기 위해 용서해야 한다. 용서는 남을 위해서이기도 하지만 바로 자기 자신의 상처를 치유하기위해서 해야 한다. 용서의 문을 통과하지 않고서는 남에 대한 배려도 자기 치유도 요원하다.

학회장님은 용서에 대해 이렇게 말한다.

“가슴에 와 닿는 김수환 추기경님의 말씀이 있습니다. ‘용서에 인색한 근본적인 원인은 나 자신이 얼마나 용서 받아야 할 존재라는 사실을 깨달아야 남을 용서하고 사랑도 할 수 있습니다.’ 용서 앞에 나 자신이 먼저 겸허해져야 합니다.”

비폭력, 무소유의 공동체 ‘브루더호프’를 이끄는 요한 크리스토프 아놀드는 『치유를 위한 위대한 선택』에서 이렇게 말한다.

“용서는 인간이 가진 최고의 능력이다. 용서는 아픈 과거로부터 우리를 자유롭게 해주며 모든 악을 이겨내게 만들어 주기 때문이다. 또한 용서하는 사람과 용서받는 사람 둘 다 회복시켜준다. 사실 인간들이 막지만 않으면 용서를 통해 얼마든지 세상을 변화시킬 수 있다. 그동안 우리는 용서를 지나치게 막아왔다. 용서의 길로 가는 열쇠는 우리 손에 있다. 그 열쇠를 삶에서 사용할 것인지 말 것인지는 우리가 선택해야 하는 문제이다.”

세계적인 영적 지도자 달라이 라마도 용서를 강조하고 몸소 실천하고 있다. 그는 중국에 빼앗긴 조국 티베트 해방을 위해 헌신하는 한편, 티베트인을 짓밟는 중국인을 용서했다. 그는 적을 용서하는 것이야말로 한 사람의 영적 성장에 커다란 도움이 된다고 말했다. 그는 용서의 의미를 이렇게 말한다.

“용서는 우리로 하여금 세상의 모든 존재를 향해 나갈 수 있게 한다. 우리를 힘들게 하고 상처를 준 사람들, 우리가 ‘적’이라고 부르는 모든 사람을 포함해, 용서는 그들과 하나가 될 수 있게 해준다. 그들이 우리에게 무슨 짓을 했는가와는 상관없이, 세상 모든 존재는 우리 자신이 그렇듯 행복해지기 위해 노력한다는 사실을 떠올려보라. 그러면 그들에 대한 자비심을 키우기가 훨씬 쉬울 것이다.”

과연, 어떻게 해야 용서의 문을 들어 갈 수 있을까? 『KBS 특별기획 다큐멘터리 마음』에서는 용서의 다섯 단게를 이렇게 소개한다. 다섯 단계는 미국 버지니아대 에버레트 워딩턴 교수가 만든 ‘REACH’로 다음과 같다.

Ⓡ 상처를 다시 기억해낸다 (recall the hurt)

상처는 부인하지 말고 기억해내야 한다. 최대한 객관적으로 기억하려고 노력해야 한다.

Ⓔ 당신에게 상처를 입힌 사람에게 감정이입(empathize)을 하는 것이다

감정이입이란 입장을 바꿔 상대방 입장에서 생각해보는 것이다. 동정심을 느끼고, 연민이 생기고 심지어 사랑이 생기는 것까지 포함한다. 사랑하는 것은 말하기는 쉬워도 정말 힘든 일이다. 그래서 이 단계의 사람들은 자신이 용서해야 하는 사람의 관점으로 보기까지 적게는 4~5시간, 많게는 20시간 걸리기도 한다.

Ⓐ 용서는 애타적(altruistic)선물이다

애타심의 장점은 용서를 함으로써 자신을 자유롭게 하고, 정신을 건강하게 만든다는 것이다. 비록 상처를 입었지만 타인을 축복할 수도 있는 것이 용서가 주는 선물이다.

Ⓒ 당신이 경험한 용서의 결정을 바꾸지 않을 것이다(commit)

사람들이 전념하는 것은 많다. 용서하려고 전념하고, 용서하려는 결정을 내리려고 전념한다. 그리고 감정적 용서를 경험하면 “이만큼의 감정적 용서를 했어요.” 라고 말하면서 결심을 바꾸지 않으려고 전념한다.

Ⓗ 용서를 했는지 의심이 들 때마다 용서를 붙잡고 있는(hold on) 것이다

누군가가 내 기분을 상하게 했는데도 그를 용서하려고 많이 노력했기에 다음날 그를 보면 “당신을 용서 했어요.”라고 쉽게 말할 수 있다.

이상, 용서의 다섯 단계는 상처를 회상하고(R), 당신에게 상처를 입힌 사람에게 감정이입을 하고(E), 용서라는 애타적 선물을 주고(A), 당신이 경험하는 용서에 전념하고(C), 붙잡고 있는 것이다(H). REACH를 통해 당신의 진정한 용서를 기대해 본다.

미국의 유명 방송인 오프라 윈프리, 그녀는 사생아로 태어났고 아홉 살 때 사촌에게 성폭행을 당했지만 그 상처로부터 완전히 자유로워짐으로써 당당히 성공인의 반열에 올라섰다. 그녀는 상처에 사로잡힌 당신에게 다음과 같은 말로 용서를 권한다.

용서란 상대방을 위해 면죄부를 주는 것도 아니고 결코 상대방이 한 행동을 정당화하는 것도 아닌 내 자신이 과거를 버리고 앞으로 나아가기 위한 것입니다. 용서란 말은 그리스어로 ‘놓아버리다’라는 뜻을 가지고 있죠. 상대방에 대한 분노로 자신을 어찌하지 못하고 과거에만 머물러 앞으로 나가지 못하는 건 자신을 위한 일이 아니에요.

여러분 놓아버리세요. 그리고 용서하세요. 나 자신을 위해….

출처 : 해독제 2012년 7월 7일 초판 1쇄 P. 162~166

[정복희(풍요9기)]

마음의 면역력을 키우는 빛명상을 할 수 있음이 감사합니다 .
빛명상의 중요한 마음가짐인 순수로 돌아갈 수 있는 "용서"
일깨움의 좋은 글 감사합니다 .

[신진희 (풍요18기)]

좋은 글 감사합니다.
빛명상으로 마음의 먼역력을 키울 수 있음을 감사합니다.

[김영래(풍요2기)]

귀한 글 올려 주셔서 감사드립니다,
" 상처를 준 상대와 상처받은 자신을 모두 용서하라 " 감사드립니다.

[정병말(풍요22기)]

감사합니다

[최보현(풍요11기) 미건]

마음에도 면역력이 있다.!!
상처를 준 상대와
상처받은 자신을
모두 용서하라!!~
용서는 남을 위해서와
자기의 상처를 치유하기
위해서이다.~
"나부터 용서를 받아야 하는
존재임을 아는 겸허한
마음을 갖는것이다."
용서의 진정한 정의를
가르쳐 주시어 감사드립니다.!!

[신동철(풍요10기)]

상대와의 대화에서 상대에게 피해를주는말에대한주의점
자신이 헤처나갈 힘의 중요성에대한글과
귀한 빛글인 "상처를준상대와 상처를받은자시을 모두 용서하라"글감사드립니다.

[김유수]

상처를 준 상대와
상처받은 자신을 모두 용서하라,
귀한 글 올려주셔서 감사합니다.

[조옥분(풍요16기)]

진정한 용서는 마음의 면역력을 키우는 것이라고 생각합니다,
놓아버리는 것이 용서다,,,마음을 비우는 것이겠지요,
불교에서는 용서할것도 없는 상태가 되어야 진정한 용서라고 합니다.
글 잘 보았습니다,

[김순자(풍요22기)]

상처를 용서하라는 좋은 글 감사합니다.

[이준서(풍요22기)]

겉으로가 아닌 진심으로 용서하기란 쉽지 않은 일입니다. 나 자신을 용서합니다

[양상연(풍요11기)은아]

용서를 하지않고는 빛명상에서 말하는 순수로
돌아갈 수 없다는 말이 새겨지네요 감사합니다

[신연걸(풍요18기)]

내면 깊은 곳에 쌓아온 상처와 아픔을 돌아보는 계기를 주셔서 감사합니다. 상처받은 마음과 대화하며 또 한꺼풀 벗겨낼 수 있어서 감사합니다.
늘 관조하고 반성하고 용서하고 감사하는 마음 깊이 새기며 실천하겠습니다. 감사합니다.

[다온]

용서의 위대한 힘을 알게됩니다 우주마음과학회장님 감사합니다

[고금희(풍요11기)]

감사합니다.

[김정화(풍요8기)]

우행시에 나온 그 할머님의 말씀...다시 읽어도 뭉클합니다.
얼마나 큰 고통을 넘어서서 그렇게 말씀하실 수 있는지...
용서를 통해서 빛명상의 순수로 갈 수 있다는 말씀으로 내 마음의 응어리짐이 있는지 다시 돌아봅니다.
감사합니다.

[오범진(풍요4기)]

귀한문장 차분하게 살펴보고 갑니다 감사합니다 운영진님 빛과함께 행복하고 즐거운 시간 보내시기를 바랍니다.

[현인숙(풍요15기)]

빛명상으로 관조와 반성,제자신을 용서 할수 있음에 감사합니다. 좋은글 찬찬히 읽어봅니다. 감사합니다.

[권화정(171130)]

용서하지않으면 순수로 돌아갈 수 없다‥귀한 글 감사합니다.

[김현아(풍요19기)]

오늘도 진심으로 감사드립니다.

[맑은서현(진서현)]

6월26일 백두산 빛의잔 프로그램을 위해 찾은 현존의 빛이 가득 찬 빛의터에서
명상하며 삼목을 통해 용서 하라는 목을 보았습니다

딸아
너 자신을 위해 용서하거라ㆍㆍ

제가 용서를 해야 하는 방법을 모르지만
그 뜻에 따르겠습니다 고하며
용서하는 마음을 주십시오
하였습니다

그 후 정화의 시간을 보내고 있으며

제 자신이 용서앞에 겸허해져야함과
용서하지 않으면 순수로 갈수 없음을 새깁니다♡

운영자님께서 올려주신 글이 너무나 지금 저를 위한 글 인거 같아 진심으로 감사하며 읽었습니다

현존의 우주마음께 빛을 전해주시는 학회장님께 진심으로 감사와 공경의 마음 올립니다

[이승민(풍요12기)]

감사합니다

[한경실(풍요21기)]

용서란 앞으로 나아가기 위한 놓아버림이라는 글귀가 가슴어 와 닿습니다. 참으로 쉽지 않은 결단이라 생각이 듭니다. 그러나 정화를 위한 과정이니 용서를 실행하도록 제 자신을 단련시키겠습니다. 감사합니다.

[송남행]

감사합니다☆

[구정은( 풍요 1기 )]

쉽지만
세상에서 가장 어려운 일

용
서

생각은 그러하지만
내 마음은...

나를위해
순수로 가기위해
억지라도 가슴으로 놓아봅니다

☆용서☆

귀한메세지 감사합니다

[이화진(풍요5기)]

여러분 놓아버리세요. 그리고 용서하세요. 나 자신을 위해...
용서에 대해 잘 읽고 갑니다.
귀한 글 감사합니다.

[김일호(풍요1기)]

용서에대한 귀한글 감사합니다.

[차성례(풍요5기)]

용서에 대한 귀한 글 감사합니다 .

[전민찬[ 5학년 ]]

용서의 중요성 새기겠습니다 감사합니다

[박선영/대구]

용서에 관한 글
감사합니다.

[박다원(풍요회1기)]

용서에 관하여 좋은 내용 잘 읽었습니다. 감사합니다.

[박정자(풍요20기)]

용서란 말은 쉬워도 행으로 실천하기는 쉽지 않음을 느낍니다.
억지라도 용서 할 수 있기를 간절히 청해 봅니다.
우주마음 학회장님 감사드립니다.

[박은조💟💟💟]

감사합니다~
고맙습니다.
빛명상과함께건강하시고 더욱행복한날되시길기원합니다~

[윤남희(풍요14기)]

용서...라는 두글자를 붙잡고 겸허히 관조하며 저자신을 돌아봅니다~~*
감사합니다

[이지은(풍요6기)]

용서를 넘어 순수에 이르는 빛길따라~가는 마음이..행복합니다! 감사합니다!

[박소영(풍요21기)]

감동적인 글 감사드립니다 ^^
우주마음과 학회장님께 감사드립니다.