<![CDATA[
<SPAN class="b m-tcol-c"><FONT color=#74705d>
<P>2010년 1월 16일 토</P>
<P>몸무게 62.2</P>
<P>체지방 29%</P>
<P>마신 물 오리터</P>
<P>4시 55분 블랙커피 고구마 150그램 프로틴</P>
<P>9시 36분 아몬드 네알 고구마 150그램</P>
<P>1시 새송이 27그램 느타리 60그램 마늘 50그램 양배추 80그램 닭이백그램</P>
<P>1시 33분 고구마 80</P>
<P>3시 6분 고구마 150그램 아몬드</P>
<P>3시 28분 아몬드 네알 </P>
<P>4시 느타리 40그램 호박 70그램 두부 170그램</P>
<P>5시 1분 고구마 170그램</P>
<P>6시 34분 고구마 150그램 웨이프로틴 아몬드</P>
<P>9시 15분 아몬드 </P>
<P>9시 23분 프로틴</P>
<P>8시 56분 닭가슴살 200그램</P>
<P>11시 12분 다시마 160그램</P>
<P>12시 24분 웨이프로틴</P>
<P> </P>
<P>2010년 1월 17일 일요일</P>
<P>몸무게 62.3키로</P>
<P>마신물 4리터</P>
<P>5시 고구마 130그램 프로틴 오메가 비타민</P>
<P>6시 51분 고구마 150그램</P>
<P>8시 23분 아몬드 고구마 150그램 웨이 프로틴 </P>
<P>10시 10분경 머슬업 </P>
<P>11시 35분 고구마 150그램</P>
<P>1시 57분 고구마 150그램</P>
<P>2시 브로콜리 40그램 캐슈넛 5그램 닭가슴살 이십그램 </P>
<P>2시 8분 웨이 프로틴 </P>
<P>2시 52분 아몬드 </P>
<P>5시 43분 고구마 140그램</P>
<P>6시 17분 닭가슴살 100그램</P>
<P>7시 51분 아몬드 머슬업 웨이 프로틴</P>
<P>9시 39분 다시마 두쪽 </P>
<P>9시 50분 다시마 조금</P>
<P>10시 15분 다시마 양송이 140그램</P>
<P>10시 40분 아몬드 웨이 프로틴</P>
<P>10시 55분 아몬드</P>
<P> </P>
<P>2010년 1월 18일 월요일</P>
<P>몸무게 62.7키로</P>
<P>마신물 5리터</P>
<P>6시 4분 블ㄹ객커피 고구마 100그램</P>
<P>8시 9분 오메가 비타민 고구마 100 웨이 프로틴 아몬드</P>
<P>11시 55분 아몬드 고구마 100그램 더운 야채</P>
<P>12시 43분 고구마 100그램</P>
<P>2시 56분 머슬업 아몬드 ㅜ에이 프로틴</P>
<P>4시 1분 아몬드</P>
<P>7시 37분 닭가슴살 100그램 </P>
<P>7시 54분 웨이 프로틴</P>
<P>10시 17분 토마토</P>
<P>10시 47분 닭가슴살 200그램</P>
<P>잠자기전 씨엘에이</P>
<P> </P>
<P>2010년 1월 19일 화요일</P>
<P>몸무게 62.8 키로</P>
<P>물 이리터 500그램</P>
<P>5시 27분 블랙커피 고구마 100그램 웨이프로틴 오메가 비타민 씨엘에이</P>
<P>6시 48분 고구마 100그램</P>
<P>8시 7분 고구마 100그램 아몬드</P>
<P>11시 16분 머슬업 </P>
<P>11시 47분 고구마 100그램</P>
<P>1시 25분 아몬드 고구마 100그램 웨이 프로틴 닭가슴살</P>
<P>4시 22분 고구마 100그램 </P>
<P>4시 55분 닭이백그램 </P>
<P>6시 4분 고구마 100그램 아몬드 웨이 프로틴</P>
<P>8시 8분 닭가슴살 200그램</P>
<P>9시 59분 아몬드</P>
<P>12시 34분 웨이 프로틴</P>
<P> </P>
<P>2010년 1월 20일 수요일</P>
<P>인바디 62.1 </P>
<P>마신물1리터 500리터</P>
<P>6시 13분 고구마 100그램 프로틴 오메가 종합비타민 씨엘에이 </P>
<P>8시 36분 고구마 100그램 아몬드</P>
<P>8시 48분 웨이 프로틴</P>
<P>11시 16분 아몬드 </P>
<P>12시 고구마 150그램</P>
<P>7시 15분 웨이프로틴</P>
<P>8시 9분 아몬드 </P>
<P>8시 45분 아몬드</P>
<P>9시 11분 토마토 350그램 아몬드</P>
<P>9시 45분 표고버섯 20그램 호박 32</P>
<P>10시 12분 닭가슴살 70그램 웨이 프로틴 2잔 11시 9분 두부 170그램</P>
<P>12시 27분 웨이프로틴</P>
<P> </P>
<P>2010년 1월 21일 목요일</P>
<P>마신물 3리터 500</P>
<P>7시 고구마 39분 웨이</P>
<P>9시 13분 고구마 100그램 웨이 프로틴 아몬드</P>
<P>2시 33분 웨이 프로틴 </P>
<P>2시 53분 고구마 100그램 </P>
<P>3시 53분 웨이 아몬드</P>
<P>5시 58분 웨이</P>
<P>6시 32분경 고구마 100그램</P>
<P>7시 5분 호박 50그램 표고10그램 흰자 120그램</P>
<P>7시 29분 아몬드</P>
<P>10시 15분 아몬드 웨이</P>
<P>11시 실곤약 마늘 40그램 깻잎 20그램 팽이 150그램 양배추 70그램 브로컬리 90그램 </P>
<P>12시 18분 웨이 아몬드</P>
<P> </P>
<P>2010년 1월 22일 금요일</P>
<P>9시 아몬드 고구마 100그램</P>
<P>11시 30분 고구마 100그램 머슬업</P>
<P>2시 10분 고구마 100그램 머슬업</P>
<P>3시 1분 아몬드</P>
<P>8시 26분 아몬드</P>
<P>9시 36분 아몬드 </P>
<P>10시 7분 계란 두개 대단한 콩</P>
<P>11시 마늘 40그램 깻잎 20그램 느타리 60그램 닭가슴살 200그램 팽이 60그램</P>
<P> </P>
<P>2010년 1월 23일 토요일</P>
<P>마신물 1리터500</P>
<P>5시 11분 고구마 50그램 </P>
<P>7시 45분 고구마 50그램 아몬드 </P>
<P>8시 31분 머슬업 </P>
<P>10시 방울 토마토 8개</P>
<P>11시 31분 머슬업 </P>
<P>12시 37분 아몬드</P>
<P>3시 52분 웨이 고구마 40그램</P>
<P>5시 23분 웨이</P>
<P>5시 33분 아몬드 </P>
<P>7시 57분 아몬드 웨이</P>
<P>8시 46분 흰자 아몬드 </P>
<P>9시 14분 두부 160그램</P>
<P> </P>
<P>2010년 1월 24일 일요일</P>
<P>마신물 3리터 500</P>
<P>8시 2분 고구마 50그램</P>
<P>8시 31분 아몬드</P>
<P>9시 48분 대단한 콩 고구마 100그램</P>
<P>11시 48분 고구마 50그램 머슬업 비타민 워터</P>
<P>1시 33분 머슬업 아몬드 고구마 50그램</P>
<P>2시 36분 두부 190그램</P>
<P>2시54분 아몬드</P>
<P>3시 37분 두부 200그램</P>
<P>5시 11분 웨이</P>
<P>6시 20분 아몬드</P>
<P>8시 30분경 머슬업 </P>
<P>9시 52분 난백 160그램 닭가슴살 100그램</P>
<P>11시 30분 웨이</P>
<P> </P>
<P>2010년 1월 25일 월요일</P>
<P>몸무게 61.5</P>
<P>마신물 2리터 500</P>
<P>6시 9분 고구마 50그램 웨이 </P>
<P>8시 42분 고구마 50그램</P>
<P>11시 5분 고구마 50그램 머슬업</P>
<P>12시 5분 웨이 </P>
<P>2시 29분 고구마 50그램 웨이</P>
<P>3시 4분 대단한 콩 머슬업 </P>
<P>3시 18분 아몬드</P>
<P>5시 20분경 닭가슴살 100그램 </P>
<P>6시 41분 브로컬리 70그램 마늘 40그램 깻잎 20그램 팽이 250그램 닭가슴살 200그램</P>
<P>7시 47분 치킨 브레스트 230그램 더운 야채 아몬드</P>
<P> </P>
<P>2010년 1월 26일 화요일</P>
<P>마신물 3리터 500</P>
<P>6시 38분 고구마 50그램</P>
<P>8시 30분경 고구마 50그램 </P>
<P>8시 45분 토마토 120그램</P>
<P>11시경 고구마 50그램</P>
<P>11시 50분 대단한 콩 웨이</P>
<P>1시 5분 고구마 50그램 웨이</P>
<P>2시 50분경 웨이 아몬드</P>
<P>3시 2분 두부 190</P>
<P>4시 9분 웨이 </P>
<P>7시 54분 웨이 아몬드</P>
<P>8시 58분 토마토 200그램</P>
<P>9시 1분 난백 160그램</P>
<P>9시 16분 아몬드 </P>
<P>10시 5분 느타리 곤약 무침</P>
<P> </P>
<P>2010년 1월 27일 수요일</P>
<P>4리터 </P>
<P>7시 45분 고구마 50그램</P>
<P>8시 10분 비타민 워터</P>
<P>10시 25분 고구마 50그램</P>
<P>10시 49분 닭가슴살 100그램 아몬드</P>
<P>11시 54분 아몬드 웨이 닭가슴살 100그램 고구 50그램 양배추쌈</P>
<P>1시 24분 아몬드</P>
<P>4시 7분 토마토 다섯개 웨이 </P>
<P>5시 4분 아몬드 토마토 5개</P>
<P>6시 24분 아몬드</P>
<P>7시 16분 닭가슴살 100그램 양상추 미역샐러드</P>
<P>9시 20분경 달걀 세개</P>
<P>9시 30분경 웨이 </P>
<P>9시 50분경 양상추 조금</P>
<P>10시 40분경 양상추 닭가슴살 100그램 </P>
<P>11시 50분경 미역 </P>
<P>12시 8분 미역 </P>
<P>1시 20분 웨이</P>
<P> </P>
<P>2010년 1월 28일 목요일</P>
<P>마신물 3리터 500</P>
<P>7시 14분 웨이 고구마 오십 양상추</P>
<P>10시경 고구마 50그램 양상추 </P>
<P>10시 57분 방울 토마토 양상추</P>
<P>1시 고구마 50그램 웨이 양상추</P>
<P>3시 14분경 닭가슴살 100그램 아몬드 영양제</P>
<P>4시 24분 계란 한개 </P>
<P>5시 54분 아몬드</P>
<P>7시 10분경 계란 한개 닭가슴살 100그램 양상추</P>
<P>8시 35분 웨이 아몬드 닭가슴살 100그램</P>
<P>9시 34분 토마토 6개</P>
<P>10시 삼십분경 단백질 섭취 음식명은 기억안남</P>
<P> </P>
<P>2010년 1월 29일 금요일</P>
<P>마신물 3리터</P>
<P>5시 50분경 고구마 50그램 웨이</P>
<P>7시 30분 양상추 커피</P>
<P>8시 48분 아몬드</P>
<P>8시 55분 고구마 50그램 양상추</P>
<P>11시 5분 양상추 </P>
<P>11시 5분 양상추 고구마 50그램 아몬드 네알</P>
<P>1시 고구마 50그램 양상추 웨이</P>
<P>1시 43분 아몬드 계란 한개</P>
<P>4시 33분 아몬드 닭가슴살 100그램</P>
<P>7시 5분경 연두부 이백 닭가슴살 100그램 양상추</P>
<P>8시 41분 연두부 100그램 아몬드 </P>
<P>9시 16분 웨이</P>
<P>11시 36분 연두부 백그램</P>
<P> </P>
<P>2010년 1월 1월 30일</P>
<P>7시 고구 50그램 웨이</P>
<P>7시 30분경 양상추</P>
<P>9시경 고구마 50그램 양상추 조금</P>
<P>10시 35분 고구마 50그램 </P>
<P>12시 연두부 100그램 양상추</P>
<P>1시 17분 고구마 50그램 양상추 웨이</P>
<P>1시 54분 아몬드 </P>
<P>5시 55분 웨이ㅐ 아몬드 </P>
<P>7시 17분 아몬드</P>
<P>8시 머슬업 아몬드</P>
<P>8시 50분 연두부 9시 30분 머슬업</P>
<P> </P>
<P>*하루를 제외하고 매일 아침에 씨엘에이 2정과 멀티 비타민 1정 오메가-3 1정 저녁에 씨엘에이 두정 멀티비타민 1정과 오메가 쓰리 1정 비타민씨 1정을 섭취했습니다</P>
<P>*1월 27일부터 30일까지는 연수기간으로 3박4일간 연수원 생활을 했습니다.</P>
<P>*중간에 시간은 작성했으나 음식명이 빠진 부분은 생략햇습니다. </P>
<P> </P></FONT></SPAN>
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카페 게시글
[일지쓰기]도전!100일!
<명랑소녀 성공기☆>야옹이 비누의 아등바등 트레이닝 15~30일(2010.1.16.토~2010.1.30.일)
야옹이 비누
추천 0
조회 59
10.02.02 22:55
댓글 4
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첫댓글 와.. 대단하시다..!!!
대단하다뇨 전 불만투성이..^^
버섯...전...그 좋다는 버섯 못 먹구요...당근도...브로콜리도...호박도...오징어다리도...그래서 낙지도...ㅠ_ㅠ
그냥 고구마 닭가슴살 버섯 야채 두부만 먹는 삶도 살아남을 수 있어요~~ 대신 렌지 마녀님은 더 좋은 거 많이 드시고 건강하세요