다이어트에 성공한 사람들의 공통적인 특징 - 5월 11일

[joara]

안녕 하세요~(^^)(__) joara예요~~♥

오늘도 아름다운 웃음으로 기분좋은 하루를 시작 하시고요~

웃음으로 주변 사람들에게 기쁨을 줄수있는 s라인 미션요원들이 되 주세요^0^

어제 다이어트 팁으로 보조제에 대한 이야기를 해 드렸죠^^?

이 세상에 아직까지 운동과 식이요법없이 다이어트가 되는 편법은 없다~

운동과 식이요법이야 말로 이 세상에서 가장 좋은, 가장빠른 다이어트 방법 이다라고요^^

오늘은 어제 이야기와 연관이 있는데요~ 오프라 윈프리의 별명에 대해서 이야기를 해 드리려고요^^

토크쇼의 여왕, '보그'지 패션모델, 영화배우, 자산 6억달러(한화 8,775억)의 갑부,

영화와 TV 프 로 제 작, 출판,  하포 엔터테이먼트 그룹'의 대표, 세계 10대 여성...
이 많은 수식어가 따라붙는 오프라 원프리는 '요요의 여왕'이라는 별명을 가지고 있다고 해요~~

오프라 윈프리가 요요의 여왕이라는 별명을 얻게된 이유는 많은 다이어트의 실패 때문이랍니다^^

지방과 단백질만 섭취하는 앳킨스 다이어트(황제 다이어트), 야채만 먹는 스카스 데일 다이어트,

탄수화물만 섭취하는 베버리 힐스 다이어트, 고단백 저칼로리 식사를 하는 덴마크 다이어트,

단식을 하면서 보조식품을 먹는 옵티 패스트 다이어트(미국의 보조제를 만드는 회사이름을 딴듯함^^) 등...

여러가지 다이어트를 한 오프라 윈프리의 몸무게는 고무줄처럼 40kg이 늘었다 줄었다를 반복 했다고 해요~

결국 그녀는 여러가지 다이어트를 통해 체중감량과 요요현상을 반복하고 또 반복하고~

수 없이 반복하다~~ 꾸준한 운동과 정상적인 식이요법만이 건강한 몸과 마음을 되찾게 해 준다는

당연한 진리를 깨닿고 마라톤 매니아가 되었다고 해요^^

음... 오늘 joara가 오프라 윈프리의 별명에 대해 이야기 한 이유는요~

요요현상 없이 다이어트에 성공한 사람들의 공통적인 특징을 알려드리기 위해서 랍니다^^

통계에 따르면 체중 감량에 성공한 사람들의 97%가 3년 안에 체중이 원 상태로 돌아 오거나

더 늘어난 상태가 되고 99%가 5년 안에 다이어트 전의 체중으로 돌아 간다고 해요~

결국 5년 후에도 체중을 유지하는 사람은 1% 밖에 되지 않는 다는 말이예요~ 정말 작은수치죠^^?

그런데 요요현상없이 다이어트에 성공한 1%의 사람들에게 나타나는 공통적인 특징이 있답니다^^

그건 바로 바로~~ 식습관과 생활 습관이 바뀌었다는 거예요!!

다이어트 기간동안 익힌 식습관과 생활습관을 다이어트 후에도 유지한다면

평생 다이어트 걱정 없이 건강하고 날씬한 몸매를 유지 할수 있답니다^^

그럼 도대체 다이어트 하는 기간에 어떠한 식습관과 생활습관을 익혀야 되냐고요^^?

다이어트 시에 굶거나 칼로리를 줄이는 것보다 세끼의 식사를 적당히 과식하지 않도록 섭취하고

평상시에도 귀차니즘에 빠져 누워있거나 활동량없이 지내지 않도록 하며 규칙적인 운동을 해 주면 되요^^

아주쉽죠^^? 무엇인가 joara가 특별한 방법을 알려주는줄 알았는데... 다 아는 이야기를 하죠^^? 

회원님들 진정 다이어트에 성공하는 방법은 joara만 특별히 아는 방법이 아닌 누구나 알고있는 방법이랍니다^^

다이어트를 위해 많은 돈을 들이고 많은 노력을 하지만 진정 누구나 알고있는 가장 쉬운 방법은 잊고 있어요~

지금이라도 늦지 않았답니다~ 지금이라도 바른 식이요법과 바른 생활습관 그리고 꾸준한 운동습관을 몸에 익혀

진정한 다이어트에 성공하여 평생 날씬하고 건강한 모습으로 아름답게 살수 있도록 하세요^^

그럼 오늘 다이어트 팁은 여기에서 정리를 하고요~ 본격적인 다이어트 미션 임무를 드리도록 할께요~~

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

벤트 니 푸쉬업 (내로우)	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

스탠드 덤벨 플라이 -	18번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(18번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (18번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

투암 덤벨 해머 컬 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

투암 덤벨 킥백 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

덤벨 컬 + 덤벨 킥백 -	15번씩 3set (15번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(15번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (15번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

라잉 벤트 니 레그 레이즈	최대한 할 수 있을때 까지  3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지를  총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

얼티네이팅 트위스터 크런치	최대한 할 수 있을때 까지  3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지를  총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

1/4 싯업 -	최대한 할 수 있을때 까지  3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지를  총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

상상 줄넘기 -	4분하고 1분쉬고....20분 채우세요 (쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

스피드 스케이트 -	3분하고 1분쉬고....20분 채우세요 (쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

(미션 메일 팁으로 보내드린 가방을 이용한 하체운동입니다. 참고 하셔서 열심히 해주세요^^)

오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~

운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^

그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ 

건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥

[youngwind]

오랫만에 근력운동 했더니 여기 저기 근육통~!! 다시 적응하려면 며칠 걸리겠지만 열심히 해볼려구요. [미니스커트 스타일 살려주는 다리 만들기] 요거 좋네요. 자주 해야겠어요 ^^

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 벌써 수요일이네요^^ 아직까지는 열심히 하시고 있죠? 오늘 수요일 미션은 유산소 운동이라 많이 힘드실거에요^^ 그래도 포기 하시지 말고 열심히 하셔야해요! 카라가 지켜보고 있어요^^ ㅋㅋ 그럼 즐거운 하루 되시고요! 완젼 힘내서 아자아자! 파이팅~

[∑이쁘게 살댜♡]

미션완료입니다 ㅋㅋ^ㅡ^

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 벌써 수요일이네요^^ 아직까지는 열심히 하시고 있죠? 오늘 수요일 미션은 유산소 운동이라 많이 힘드실거에요^^ 그래도 포기 하시지 말고 열심히 하셔야해요! 카라가 지켜보고 있어요^^ ㅋㅋ 그럼 즐거운 하루 되시고요! 완젼 힘내서 아자아자! 파이팅~

[-.-ㅋㅋㅋㅋㅋ]

간만에 미션완료요요용

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 벌써 수요일이네요^^ 아직까지는 열심히 하시고 있죠? 오늘 수요일 미션은 유산소 운동이라 많이 힘드실거에요^^ 그래도 포기 하시지 말고 열심히 하셔야해요! 카라가 지켜보고 있어요^^ ㅋㅋ 그럼 즐거운 하루 되시고요! 완젼 힘내서 아자아자! 파이팅~

[깜찍한걸~*]

어제 처음으로 미션 수행 했는데.., 글을 안남겨서 늦게 나마 남김니다.., 첫날이라 힘들어서 조금 빼먹고 했어요.., 그래도 팔이 후덜덜.., 입니다.., 아직도 겨드랑이 부근이 땡겨염..,
제 목표는 50kg인데요.., 이번달에 55kg만드는게 목표에요.. 현재 57-56왔다갔다하구요.., 열심히 하면 천천히 목표 달성 할수 있겠죠??