[토] 허리우드 스타들이 즐겨하는 요가동작! // 순환운동 하는 날! ^__^

<xhtml> <head> <title>제목없음</title> </head> <xbody bgcolor="white" text="black" link="blue" vlink="purple" alink="red"> <ul> * 즐겁게 보신 후 '와우'한 표와 '<A [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="addDaumUcc()"> <IMG style="VERTICAL-ALIGN: middle" alt=히트 src="http://cafeimg.hanmail.net/blog3/toUCC_bot.gif"></A>히트'로 수강료를 내주시는 쎈쓰!! ^____^ 오가가는 감사의 인사 속에 살찌는 카페 컨텐츠! ㅋ 꼬릿말로 소감도 남겨주세용^^ 다 같이 후끈!! ^__^ </ul> <ul>   오늘은 토요일!!  한주를 정리하는 간단하고 힘찬 운동!! 파워워밍업!  초강력 순환운동!!   파워에어로빅!!!  그리고 마무리 요가로 구성해봤답니다. ^^ 매우 체계적으로 배합한 운동이니 체력껏 따라해주세요^^   <a href="http://cafe300.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&fldid=3HH6&dataid=331&contentval=0005Lzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz" target="11"><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs2.flvs.daum.net%2Ffiles%2F15%2F70%2F46%2F49%2F7328808%2Fthumb.jpg.edit" type="vi" width="209" height="157"></a>  < -- 추가된 요가 동영상입니다. 주말동안 연습해보세용^^                                                                춘해대 요가과 박수연님께서 도움을 주셧습니다. ^^   </ul>   <ul>   시작하죠!!    스피커를 켜세요!! ^^                     그리고 순서대로 따라해주세요!!      * 동영상 하나 끝 날 떄마다 '와우'와 따라했다는 꼬리 달아주시는 센스를! ^^   * 준비물 : 스텝 밟을 소파 같은거 </ul> <div align="left"> <table border="1" cellpadding="20" cellspacing="0" width="570" bordercolor="silver" bordercolordark="silver" bordercolorlight="silver"> <tr> <td width="600" align="left" valign="top" bgcolor="white"> 1단계 : 파워 워밍업 (약 4분)  - 심박수를 높이고 스트레칭을 해줍니다.                                    ■ 파워 워밍업!! (3분) <ul> <iframe id="syGO7RFvePE$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/syGO7RFvePE$@my?service=daum_cafe" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>  </ul>  * 동영상 설명 : <A href="http://cafe300.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3Jx4&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0003Bzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=197" target="11"> 냐옹님의 파워 워밍업(온 몸을 따끈하게! 땀 쫙~)</A>    <ul>   </ul> </td> </tr> <tr> <td width="600" align="left" valign="top" bgcolor="white"> 2단계 : 순환운동 1 (1세트 5분) : -- 총 4~6세트(20~30분)를 따라하세요! <ul>     ■ 순환운동 따라하기 </ul> <ul>  <iframe id="wtHsJoYUYPY$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/wtHsJoYUYPY$@my?service=daum_cafe" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe> 이 순환운동을 총 4~6회 반복합니다. (중급 이상만.   중급 이하는 3세트까지만 하세요) 전신의 근력운동과 유산소운동이 함께 된답니다. 1세트 끝마치고 목에 손을 대서 심박수를 살핀 후 자신의 나이에 맞는 심박수를 찾으세요. 최대심박수의 70% 수준이 되게끔 하시면 됩니다. 심장이 약하게 뛰면 다음 세트에서는 더 강도를 높이고, 심장이 너무 빨리 뛰면 다음 세트를 슬렁슬렁 합니다. <A href="http://cafe300.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3GPM&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Yzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=34">* 설명 : [순환운동 1] 매일 15분~30분 따라하세요! 생로병사 순환운동</A>     ※  순환운동을 한 후 뭔가 운동이 부족하다고 생각하시는 분들은     아래의 동영상을 따라해주세요 . 후훗   </ul> <ul>  ■ 하체비만 탈출2탄(대퇴부운동→허벅지안쪽+앞,뒤쪽)   <iframe id="Zt6VSKdHKU4$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/Zt6VSKdHKU4$@my?service=daum_cafe" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>  동영상 설명 :<a href="http://cafe300.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3Jx4&page=5&prev_page=6&firstbbsdepth=0000Jzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=00008zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Ozzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=24" target="11"> 진짜S라인님의 하체비만 탈출 운동 </a>   </ul> </td> </tr> <tr> <td width="600" align="left" valign="top" bgcolor="white"> 3 단계: 마무리 5분 요가  <ul> ■ 마무리 운동 - 오늘은 요가동작으로 마무리를 해보겠습니다. ^^                         격한 운동 다음날에는 이렇게 5분 요가~ 10분요가 등으로                         몸을 정돈해주시면 좋답니다.^^ <iframe id="XiAG0DCeLi4$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/XiAG0DCeLi4$@my?service=daum_cafe" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>  </ul>        * 동영상 설명 :  <a href="http://cafe300.daum.net/_c21_/bbs_read?num=&pardataname=&parbbsdepth=&e_paruserid=&pardatatype=&parregdt=&move=&userlist=&issueregyn=&changerolecode=&f_cdepth=0000100000&l_cdepth=0000100000&n_cdepth=0000100001&comment_view=&emoticon=&nickname=&grpcode=&act=&seq=&return_url=&parseq=&comment=&emoticon=&grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3HH6&dataid=&page=1&prev_page=&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=&content=P&contentval=0005Hzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&espam327=&viewcount327=&regdt327=&mode=" target="11">[여성스러운 몸매를 만드는 5분요가] </a>                                  <a href="http://cafe300.daum.net/_c21_/bbs_read?num=&pardataname=&parbbsdepth=&e_paruserid=&pardatatype=&parregdt=&move=&userlist=&issueregyn=&changerolecode=&f_cdepth=0000100000&l_cdepth=0000100000&n_cdepth=0000100001&comment_view=&emoticon=&nickname=&grpcode=&act=&seq=&return_url=&parseq=&comment=&emoticon=&grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3HH6&dataid=&page=1&prev_page=&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=&content=P&contentval=0005Hzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&espam327=&viewcount327=&regdt327=&mode=" target="11"> - 하루 5분 요가로 몸과 마음을 예쁘게 다듬으세요^^ </a> </td> </tr> </table> </div>   <ul>   수고하셨어요!     일요일은 가벼운 스트레칭과 야외 활동 등을 하며 푹 쉬어주세요^^   </ul> <ul>   * 즐겁게 보신 후 '와우'한 표와 '<A href="http://cafe300.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=5DQm&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=007Ilzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=28071#" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="addDaumUcc()"> </A><A [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="addDaumUcc()"><IMG style="VERTICAL-ALIGN: middle" alt=히트 src="http://cafeimg.hanmail.net/blog3/toUCC_bot.gif"></A>히트'로 수강료를 내주시는 쎈쓰!! ^____^    오가가는 감사의 인사 속에 살찌는 카페 컨텐츠! ㅋ  꼬릿말로 소감도 남겨주세용^^ 다 같이 후끈!! ^__^                                                          <a href="http://cafe.daum.net/slim">http://cafe.daum.net/slim</a>   셀러오. </ul> </xbody> </xhtml>