7월 훈련일지(홍업의,조정현)

[훈련일지]

7월 훈련일지(홍업의,조정현)

일자	홍 업 의				조 정 현
	km	계	시간	내  용	km	계	시간	내  용
목	표	200			150	0
1
2
3
4
5	7	7		토당공원 10회
6	33	40		탄약고 10회				북한산행
7		40
8		40
9		40
10		40
11	11	51		백마역 왕복	10	10	60:00	웨이트및트래이드
12		51
13	16	67		탄약고 5회				북한산행
14		67			11	22	60:00	백마역코스
15	7	74		토당공원 10회
16	11	85		백마역 왕복
17	7	92		토당공원 10회
18		92
19		92			15	37	120:00	호수공원및웨이트
20	16	108		탄약고 5회
21	11	119		백마역 왕복	8+5	50	70:00	옥천집+트래이드밀
22		119		휴식	10	60	60:00	트래이드밀,웨이트
23	8	127		대곡초	18	78	40+57	트래이드밀,백마코
24				무릎 부상	6	84	30:00	트래이드밀
25								휴식
26					11	95	60:00	트래이드밀
27								북한산5시간산행
28					7	102	35:00	트레이드밀
29					7	109	35:00	트래이드밀
30	7	134		회복주	10	119	53:00	lpg충전소왕복
31	7	141		토당공원 10회