축구 기본 기술의 개요
드리블/페인트
- 시선은 볼에서 떼어, 볼 앞 약 3m의 땅을 향한다.
좁게 드리블하라. 볼을 드리블할 대 (앞으로 움직일때) 가능한 자주 움직이는 다리의 발로 건드려라.
볼을 가리기 위해서 볼과 상대선수 사이로 몸을 끼어 넣어라
볼을 항상 맞은 편 발로 드리블해라.
페인트를 의식적으로 삽입한다.
패스기술/슈팅기술
- 볼과 발 사이의 명확히 찰 수 있는 면에 집중하라.
킥 방법에 따라 움직이는 발을 쭉 펴거나(발끝을 땅위로 향하게)나 구부린(발끝을 경골 즉, 정강이뼈
쪽으로 당기는 것) 상태로 고정시켜라.
볼을 찬 후에 움직이는 다리는 스윙을 유지하라.
슈팅할 때 의식적으로 정확하게 골대 구석의 빈곳으로 차라.
항상 볼이 패스되는 곳을 향해 뛰어라.
볼 컨트롤
- 볼을 향해 가서, 가볍게 구부려 볼에 부딪혀라.
낮은 볼을 찰 때 볼이 발 위를 구르지 못하게 발을 가볍게 들어올려라.
상대선수가 없는 빈 공간으로 볼을 조절해 가라.
시간낭비와 볼이 튀는 위험을 높일 수 있기 떄문에 높이 날아오는 볼을 향해 점프하지 마라.
헤딩
- 헤딩할 때 턱을 가슴 쪽으로 당기고 목근육을 긴장시켜라.
눈은 가능한 오래 떠서, 날아오는 볼을 응시하라. (볼을 확인하라)
상체를 활모양으로 구부리면서 볼을 향해 앞쪽으로 간다.
가장 높이 뛰어 오른 그 점에서 헤딩하라.
볼을 멀리 보내라.
기술훈련의 구성요소
2. 드리블 훈련유형(페인트와 함께)
기술훈련의 구성요소로서 드리블 훈련, 패스와 슈팅기술, 볼컨트롤, 헤딩 경기훈련 내용 중 먼저 드리블 훈련유형을 제시한다.
1. 연습조직
- 3개의 슬라롬 깃발을 1.5m간격으로 나란히 세운다
- 그 옆 4m거리에 같은 방법으로 3개의 슬라롬 깃발을 세운다.
- 각 스타트 지점은 콘으로 표시하며, 중앙 슬라롬 깃발 전후방 4m거리에 세운다.
- 선수들은 같은 수로 나누어 콘에 배치된다.
더블 피라미드 1의 깃발 슬라롬
- 각 그룹의 선수들은 볼 접촉을 많이, 좁게하면서 스타트지점으로부터 슬라롬을 돌파 드리블 한 다음 스타트 지점으로 드리블하면서 되돌아온다.
- 이 때 선수들은 매번 슬라롬의 오른쪽에서 시작하고, 드리블할 때 동시에 차는 것을 피하기 위해 같이 뛰는 선수를 비켜 가도록 주의한다.
훈련지시
- 모든 진행진로를 익히기 위해서 선수들은 우선 볼 없이 개별연습 완수
- 앞 사람이 슬랄롬을 통과한 후 곧바로 다음 선수가 드리블 시작
2. 연습조직
- 1번연습과 동일하게 조직한다.
더블피라미드 2의 깃발 슬라롬
- 모든 그룹의 선수들은 이제 동시에 반대쪽 3개 깃발을 돌파 드리블한다.
- 선수들은 깃발 슬라롬을 향해 달릴 때 교차해서 달리기 때문에 마찬가지로 달리기 진를로는 스타트 지점으로 되돌아오고, 또한 여기에서 함께 차는 것을 피하기 위해 같이 뛰는 선수는 비켜가야 한다.
훈련지시
- 변형훈련으로써 가운데 깃발에서 드리블하면서 추가과제를 보풀할 수 있다.
- 항상 볼을 가지고 뛰는 선수들을 주시하도록 하라.
3. 연습조직
- 1번 연습과 동일하게 조직한다.
더블피라미드 3의 깃발 슬라롬
- 2번 연습과 같으나 이제 선수들은 6개의 깃발을 모두 돌파 드리블한다.
- 이 때 모든 선수들은 매번 바깥쪽에서 막대 슬라롬으로 출발한다.
훈련지시
- 선수들이 볼을 놓치지 않으려면 볼을 가지고 뛰는 선수쪽으로 시선을 주게 한다.
- 선수들은 필요한 경우 (좁은공간, 많은선수들 쪽으로) 발바닥으로 볼을 멈추게 할 수 있음을 지시한다.
기술훈련의 기초3
3. 패스와 슈팅기술의 훈련유형
1. 연습조직
- 골키퍼가 있는 2개 골대를 30m간격으로 마주보게 세운다. 각 골대 앞 중앙에 콘 골대(폭 4m)를 세운다.
- 나머지 콘은 콘 골대 사이의 연습공간에 나누어 세운다.
- 선수들은 같은 크기로 콘 골대의 각 오른쪽 콘에 비스듬하게 배치된다.
정확한 패스 타이밍과 슛 1
- 모든 그룹의 선수들은 빠른 템포로 다른 콘 골대 쪽으로 드리블해서, 골라인에서 목표에 벗어나지 않게 골키퍼가 있는 골대로 슛한다.
- 곧바로 선수들은 다른 그룹에 선다. 어떤 선수가 나중에 제일 많은 득점을 얻었는가 ?
교정지시
- 슈팅할 때 가능한 골대의 모서리로 정확히 슈팅해라.
- 슈팅전에 한 번 더 볼을 잠깐 내려다봐라.
2. 연습조직
- 1번 연습과 동일하게 조직한다.
정확한 패스 타이밍과 슛2
- 모든 선수들은 매번 다른 골라인 쪽으로 패스한 후 , 곧바로 같이 뛰는 선수의 볼 쪽으로 움직인다.
곧이어 선수들은 다른 콘 골대 방향으로 드리블하고 재차 골라인에서 정확하게 골키퍼가 있는 골대로 슛한다. 어떤 선수가 가장 성공적인가 ?
훈련지시
- 패스는항상 정확하게 성공하여야 한다. 패스는 콘 라인 위를 넘어서 대각선으로 해서는 안 된다.
- 연습은 같이 뛰는 선수의 패스와 패스타이밍에 맞추어 훈련한다.
3. 연습조직
- 1번 연습과 동일하게 조직 한다.
정확한 패스타이밍과 슛3
- 모든 선수들은 매번 다른 골라인 방향으로 패스한 다음 곧바로 빠른 템포로 단독 패스를 시작한다.
- 선수들은 또한 골라인 앞에서 2회의 볼 접촉 후 골키퍼가 있는 골대로 슛해야 한다.
- 누가 가장 많은 골을 얻었는가?
훈련지시
- 계속된 변형 : 모든 선수들은 동시에 가로패스를 하고, 곧바로 같이 뛰는 선수의 볼 쪽에서 시작하여 골키퍼가 있는 골대로 바로 슛한다.
- 정확한 슛 기술에 주의하라.
기술훈련의 기초4
4. 볼 컨트롤 훈련유형
기술훈련의 구성요소로서 드리블 훈련, 패스와 슈팅기술, 볼 컨트롤, 헤딩경기를 훈련하는 내용 중 볼 컨트롤 훈련유형이다.
1. 연습조직
- 골키퍼가 있는 골대 앞 15m거리에 그림과 같이 콘으로 측면길이가 10m연장되어 표시된 경기장
- 각 사이드 중앙에 콘으로 표시된 2m폭의 큰 골대
- 스타트 지점은 가장 뒤에 있는 콘 골대 뒤 5m거리에 콘으로 표시
- 1명의 패스자를 각 사이드의 골대와 골대 앞 콘 골대에 배치
볼 컨트롤과 슛 1
- 첫 번째 선수 A는 운동장으로 출발해서 콘 골대 사이를 통과해 한 골대에 도달한다.
- 여기에서 A는 낮은 패스를 받아서 골키퍼가 있는 목표 골대로 슛한다.
- 골키퍼는 곧바로 볼을 가지고 패스한 선수의 자리를 넘겨받는다. 패스자는 스타트 지점에있는 그룹의 맨뒤에 선다.
훈련지시
- 소리신호 후에 움직인다. 콘 골대는 각기 다른 색이다.
- 트레이너는 적당한 때 색깔을 외치고, 선수는 외쳐진 골대를 향하여 패스된 볼을 슛하기 위해 간다.
2. 연습조직
- 1번 연습과 동일하게 조직한다.
볼 컨트롤과 슛 2
- 1번 연습과 같이 이제 패스자는 가슴, 대퇴부, 발등, 발의 인사이드, 아웃사이드, 드롭킥으로 볼을 잡기 위해 공중으로 볼을 높이 던진다.
- 확대 가능 : 오버패스 후 골키퍼는 우선 한번 더 패스자에게 백패스 한다. 패스자는 백패스를 조절해서 골키퍼가 달리는 쪽으로 패스한 다음 짧게 볼 컨트롤하거나 곧바로 슛한다.
훈련지시
- 시각신호 후에 움직인다. 트레이너는 적당한 떄에 수신호로 특정한 콘 골대를 지정한다.
- 숙달정도에 따라 골키퍼가 손으로 던지는 볼마다 패스한다.
기술훈련의 기초5
5. 헤딩경기의 훈련유형
기술훈련의 구성요소로서 드리블 훈련, 패스와 슈팅기술, 볼 컨트롤, 헤딩경기를 훈련하는 내용의 마지막으로, 기술훈련 기초 부분의 마지막회인 헤딩경기의 훈련유형을 제시한다.
1. 연습조직
- 골키퍼가 있는 골대 옆 왼쪽과 오른쪽 5m간격에 콘 한 개씩 설치
- 이 콘 앞에 스타트지점을 표시
- 골대 앞 15m거리에 콘을 한 개씩 세운다.
- 선수 2명이 볼을 가지고 골대 옆에 선다.
- 나머지 선수들은 각자 볼을 갖고 스타트 지점에 나누어 배치
헤딩과 슛1
- 골대 옆 콘에 있는 패스자 A는 스타트지점의 첫 번째 선수 B에게 헤딩할수 있도록 볼을 던져준다.
- B선수는 A의 볼을 헤딩으로 보낸 후, 볼을 가지고 드리블해서 골대 앞 콘을 돌기 시작한다.
- 선수가 콘 주변을 드리블한 다음 골대로 슛한다. 헤딩한 선숳는 새로운 패스자가 된다.
변형
- 드리블하기 전에 우선 콘 주변을 머리로 3회 리프팅해서 차례로 성공시킨다.
- 패스자는 움직이는 선수의 진로에 정확히 볼을 던져준다.
2. 연습조직
- 1번 연습과 동일
- 남은 한 명의 선수(또는 트레이너)는 골대 앞에 패스자로 위치.
헤딩과 슛2
-1번 연습과 같이 골키퍼는 헤딩후 슛 전에 우선 골대 앞 패스자와 더블패스를 한다.
- 가능한 체계를 변경한다. 모든 골키퍼는 슛 전에 패스자의 위치와 과제를 곧바로 넘겨받는다.
변형
- 패스자는 볼을 반높이에서 슛하도록 제공한다.
- 1대 1에서 슛 : 골대 앞에서 적극적이지 못한 선수는 슛 전에 단독으로 상대를 제압하도록 한다.
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