완두콩 효능 칼로리 고단백질 음식

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c2583254531="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:23">완두콩 효능, 칼로리, 고단백질 정보</h2><p data-sourcepos="3:1-3:105"><strong>완두콩</strong>은 작고 동그란 모양에 풋풋한 녹색을 띠는 콩류 식물입니다. 맛은 달콤하면서도 고소하며, 다양한 요리에 활용됩니다. 완두콩은 영양가가 풍부하여 건강에 다양한 효능을 제공합니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:10">완두콩 효능</h3><ol data-sourcepos="7:1-18:0"> <li data-sourcepos="7:1-8:0"> <p data-sourcepos="7:5-7:92"><strong>소화 건강:</strong> 완두콩은 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한, 소화를 돕고 장 건강을 개선하는 효과가 있습니다.</p> </li> <li data-sourcepos="9:1-10:0"> <p data-sourcepos="9:5-9:84"><strong>혈당 조절:</strong> 완두콩은 혈당 지수가 낮아 혈당이 천천히 상승하도록 돕습니다. 따라서 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람들에게 좋습니다.</p> </li> <li data-sourcepos="11:1-12:0"> <p data-sourcepos="11:5-11:101"><strong>심혈관 건강:</strong> 완두콩에는 불포화지방산과 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줍니다. 이는 심혈관 질환 예방에 긍정적인 영향을 미칩니다.</p> </li> <li data-sourcepos="13:1-14:0"> <p data-sourcepos="13:5-13:81"><strong>체중 관리:</strong> 완두콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여줍니다. 따라서 과식을 방지하고 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.</p> </li> <li data-sourcepos="15:1-16:0"> <p data-sourcepos="15:5-15:86"><strong>항산화 작용:</strong> 완두콩에는 비타민 C와 플라보노이드 등 항산화 성분이 함유되어 있어 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는 효과가 있습니다.</p> </li> <li data-sourcepos="17:1-18:0"> <p data-sourcepos="17:5-17:83"><strong>뼈 건강:</strong> 완두콩에는 칼슘과 비타민 K가 함유되어 있어 뼈 건강에 도움을 줍니다. 골다공증 예방에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.</p> </li> </ol><h3 data-sourcepos="19:1-19:19">완두콩 칼로리 및 영양 성분</h3><p data-sourcepos="21:1-21:34">완두콩은 100g당 약 80kcal의 열량을 가지고 있습니다.</p><p data-sourcepos="23:1-23:23"><strong>주요 영양 성분 (100g 기준):</strong></p><ul data-sourcepos="25:1-33:0"> <li data-sourcepos="25:1-25:11">단백질: 5g</li> <li data-sourcepos="26:1-26:13">탄수화물: 14g</li> <li data-sourcepos="27:1-27:12">식이섬유: 5g</li> <li data-sourcepos="28:1-28:12">지방: 0.4g</li> <li data-sourcepos="29:1-29:12">칼슘: 25mg</li> <li data-sourcepos="30:1-30:13">칼륨: 210mg</li> <li data-sourcepos="31:1-31:15">비타민 C: 25mg</li> <li data-sourcepos="32:1-33:0">비타민 K: 15㎍</li> </ul><h3 data-sourcepos="34:1-34:11">고단백질 식품</h3><p data-sourcepos="36:1-36:85">완두콩은 100g당 약 5g의 단백질을 함유하고 있어 고단백질 식품이라고 할 수는 없지만, 다른 콩류와 함께 섭취하면 단백질 섭취량을 늘릴 수 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="38:1-38:13">완두콩 활용 요리</h3><p data-sourcepos="40:1-40:85">완두콩은 밥, 국, 찌개, 볶음, 샐러드 등 다양한 요리에 활용될 수 있습니다. 완두콩을 활용한 요리법은 인터넷이나 요리책에서 쉽게 찾아볼 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="42:1-42:78"><strong>주의 사항:</strong> 완두콩은 퓨린 함량이 높아 통풍 환자는 섭취에 주의해야 합니다. 또한, 콩 알레르기가 있는 사람은 섭취를 피해야 합니다.</p></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; 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