◐오늘도 화이팅◑ 다이어트 시작한지 2日째. +칼로리계산하는곳

[킬멘]

*매일 글 남기고 돌아가겠습니다.*

나에게 맞는 칼로리

-하루섭취량 : 1771Kcal (세끼기준.)

-운동 : 330Kcal

-현 키와 몸무게 160Cm/55Kg

-원하는키와 몸무게 160Cm/43Kg

-감량기간 : 3개월

-감량목표 : 12Kg

-----2월 21일 소모한 칼로리와 먹은 칼로리.

아침 : 햄 52Kcal (한쪽기준. 42g). +3쪽 = 156Kcal

         잡곡밥 313Kcal (한공기기준. 190g).

         김 14Kcal (8장기준. 3.5g)

         김치찌개 57Kcal (한대접. 116g)

         녹차 3kcal (한잔기준.)

       (*) 총 칼로리 : 543Kcal

점심 : 잡곡밥, 햄 2쪽, 김16장, 김치찌개

          파김치 31Kcal (한소접시기준. 60g)

          오뎅 70Kcal (한소접시기준. 50g)

  (*) 총 칼로리 : 558Kcal

저녁 : 사과 98Kcal (한개기준.).

          파스퇴르 요구르트 154Kcal (한개기준.)

   (*) 총 칼로리 : 252Kcal

 운동 : Pm 6 : 00~ 8 : 00

    [자전거 462Kcal (1시간기준)]

 (*) 총 칼로리 : 924Kcal

▶주절주절:)

에휴~ 힘들당.ㅋㅋ

저는 www.47kg.co.kr 에서 칼로리 계산을 합니다.

왠만한 칼로리는 다나와있어요!

거기서 매일 칼로리 계산하구…. 하고있습니다!

좋은 정보 되셨길 바라구요.

오늘 일기는 여기서 The End ♡