전에 여기 물어봤는데 아무도 답 안해줘서...걍 내가 직접 해보자 하고 한지 두달? 정도 됏음
첨엔 십분도 어렵고 진짜 욕이 나왔어 ㅋㅋㅋ
근데 지금은 사십분도 거뜬 안쉬고 ㅋㅋㅋㅋㅋ
글구 확실히 하체에 효과 있는듯
두달동안 밖은 춥고 헬스장 갈 여력도 안되고 딱히 운동할 시간 낼 수가 없을 만큼 할 게 많아서 집에서 운동 이것만 했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
확실히 효과 봄 진심
아 근력으로는 스쿼트 하긴 했어
지금 내 하체 라인 만족해 ㅋㅋㅋㅋ하늘자전거 추천해 지금도 하는 중 룰루랄라
첫댓글 오 진짜?? 나도 함 해보까 ㅎㅎ
ㄱㅆ 난 추천! 아무도 댓글 안달아줘서 오기로 시작했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 효과 볼줄이야
왜?종아리얇아죠?나도 완전하고픈데 오분만해도 막 다리아프고지쳐 종아리좀빼고싶구만..ㅠ
ㄱㅆ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 첨엔 그랬어
근데 다이어트는 꾸준히 평생이자너
조바심 가지지 말자고 하고 걍 했지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 종아리도 효과 있는듯
아 진짜?? 첨엔 존나 힘들던데......ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
ㄱㅆ 나도 글에 썼지만 ㅋㅋㅋㅋ 첨엔 십분도 하는데 욕나왔어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 힘들었어
근데 꾸준히 하니깐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 늘더라
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ㄱㅆ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이언니 귀엽네
하체많이빠짐? 먹는거는?
ㄱㅆ 하체 만족함 ㅋㅋㅋㅋ 남들은 뭐라할지 몰겠지만 보세 스키니 에스 입음
먹는거는 뭐 ㅋㅋㅋ 딱히 식이 제한 없이 먹고싶은거 다먹긴 함 양조절 했어
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ㄱㅆ 난 스쿼트 병행해서 그런지 몰라두 ㅎㅎㅎㅎ 지금 가만 있어도 허벅지 근육 라인 보여 물론 엄청 뚜렷하진 않아도 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 글구 복근운동이 동시에 돼 신기
하늘 자전ㄱ 할때 발 끝 당기고해? 아님 그냥 편한 상태에서해??
ㄱㅆ 그냥 난 발은 상관 안해 그러면 허벅지랑 배 근육에 힘들어가구 그 상태로 계속해
다리(무릎)은 90도 구부려야돼?
ㄱㅆ 그건 신경 안썼구 그냥 허리에 낮은 쿠션 하나 받치고 했어 ~
침대에서 하면 효과 떨어져????
ㄱㅆ 난 침대에서 했어 ~~~~~~ 엄청 푹신하진 않은데 그렇다구 딱딱하지두 않음
자세 정확히 어떻게 했는지 적어죠~
ㄱㅆ 침대에서 허리에 낮은 쿠션 받치고 그냥 정말 자전거 탄다 생각하고 함 자전거 탈때 항상 발이랑 다리 각도 구십도 아니고 무릎 각도도 구십도 아니자너
그대신 허벅지 엉덩이 배에 힘주고 함 끗
사실 하니깐 저 세군데 힘이 안들어갈 수가 없던뎅
난 무릎에 힘이 들어가 ㅠ 무릎에 안좋을텐데 ㅠ