두통에 참 좋은 단 5분 생활습관, 단월드 기체조

[크리스탈]

두통에 참 좋은 단 5분 운동, 단월드 기체조

만사를 귀찮게 하는 증상, 

바로 '두통'인데요. 

두통은 우리가 경험하는 퉁증의 종류 중 가장 흔하고 짜증이 나요. 

두통 가운데 긴장성 두통과 편두통이 모든 두통의 90%를 차지할 정도인데요. 

긴장성두통은 긴장하면 두통을 느끼는 것으로 현대인들이 가장 많이 겪는다고 해요 

긴장성두통은 대개 후두부와 뒷목에서 가장 많이 느끼고 한족만 아픈 경우는 드물어요. 

두통 발작은 하루 중 언제라도 생길 수 있고 심하면 병원진료를 받아야 하는데요. 

긴장성 두통이라면 머리를 자극하여 긴장을 풀어내는 것도 좋아요. 

두통으로 힘든 당신을 위해서 

단 5분 생활습관으로 도와줄 수 있는데요. 

바로 "단월드 기체조"생활습관으로

동작이 어렵지 않아 누구나 할 수 있고 언제 어디서나 장소에 상관없이 즐길 수 있어요. 

** 단월드 기체조 - 머리 자극하기 

1. 양 엄지손가락으로 이마 중앙부터 헤어라인을 따라 지압한다. 

<출처:코리아스피릿>

2. 목 뒤에서부터 이마 중앙까지 지압한다. 이때 숨을 내쉬면서 지압한다. 

3. 손끝으로 머리 중앙선을 따라 지압한다. 

<출처:코리안스피릿>

4. 손끝으로 머리 전체를 골고루 두드린다. 

5. 눈을 감고 편안해진 온몸을 느낀다. 

단월드 기체조를 하면 머리를 지그시 자극하면서 근육이 이완되어 머리가 시원해져요~

두통이 있을 때뿐만 아니라 수시로 3~4분동안 머리를 두손으로 자극해주면 머리를 두손으로 자극하면

혈액순환에도 도움이 돼요. *^^*

** 단월드 기체조 - 두통을 완화시키는 스트레칭

1. 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고 왼쪽 어깨를 뽑아준다는 마음으로 지그시 당겨준다.

2. 10초간 유지하다가 풀어주고 반대로도 해준다.

3. 당길 때는 숨을 들이마시고 풀어주면서 숨을 길게 내쉰다. 3회 반복한다. 

<출처:코리안스피릿>

목과 어깨가 긴장되면 통증이 신경을 따라 머리로 오게 되는데요. 

단월드 기체조로 두통을 유발하는 근육을 풀어주는 것만으로도 두통 완화에 도움이 돼요~

** 단월드 기체조 - 뇌의 산소량을 증가하는 호흡

1. 숨을 들이쉴 때는 가슴을 펴며 복부와 가슴 가득히 채운다는 생각으로 깊게 들이마신다.

2. 숨을 내쉴 때는 공기를 조금도 남기지 않고 다 내보낸다는 생각으로 복부를 눌러가며 끝까지 내쉰다.

3. 10회 반복한다. 

<출처:코리안스피릿>

심리적으로 불안할 경우 통증을 느낄 수 있는데요. 

단울드 기체조를 통해서 깊은 심호흡을 몆 분간 반복하면 뇌의 산소량이 증가하고 뇌혈관은 정상으로 돌아와 

두통이 완화되는 것을 느낄 수 있을 거예요~

단월드 기체조 쉽죠~~

동작이 쉬워서  따로 외울 필요없고 부담없이 누구나 할 수 있고

효과도 볼 수 있어 참 좋은 생활습관이 따로 없어요~~ㅎㅎㅎ

두통으로 힘든 당신을 위해서 

단월드 기체조 추천합니다!!!!!!!