스쿼트, 런지 호흡법 알려주세요.

[경력일년]

스쿼트와 런지를 막 하려는데요.
아직 초보라 헷갈립니다.

스쿼트와 런지 모두, 내려올때 (무릎 굽힐때) 들이쉬고
올라갈때 (무릎펼때) 내쉬는 거 맞죠?

분명 중량 (부하)가 걸릴때 내쉬는게 기본이지만
해보니 내려올때도 만만찮은 부하가 걸리더라구요.

헬스장 트레이너는 내려올때 내쉬라고 하고요...
하도 이상해서...-_-

알려주시면 정말 감사하겠습니다.

[바벨매니아]

트레이너의 말이 맞습니다. 내릴때 내쉬고 올릴 때 들이쉬십시오 런지 할때 무릎을 구부릴때 내쉬고 다리를 폈을때 들이쉬면 됩니다....

[필승황규]

헉.....여태껏..내릴때 숨을 들이 마셨는데.. 호흡법이 틀리면 운동효과도 확실히 차이가 나는건가요.?

[크라드메서]

에....저도 잘은 모르지만 한 말씀 드리자면...웨이트 할때 호흡 잘 못하면 효과는 둘째치고 늑막염 또는 허파에 물이 찰 수도 있기 때문에 호흡은 중요하다고 합니다.

[aofdqnfod]

스쿼트시 내려올때 숨을 드리시고, 올라갈때 내쉬어야 하는 것 아닙니까 올릴때 힘을 쓰니까요, 런지도 마찬가지고요 만약 내릴때 숨을 내쉬어 버리면 힘이 빠져 올라오기 힘들텐데요 바벨 벤치프레스 할때를 생각해 보세요

[경력일년]

헉~ 의견들이 분분하시네요. 어느것이 맞죠? -_-

[이런]

제 생각에도 스쿼트시 내려올때 숨을 드리시는거라고 알고있고, 지금껏 그렇게 해왔는데~~